En el marco de la medicina de micronutrientes, se utilizan macro y micronutrientes (sustancias vitales) para cuidar piel seca y sensible. Las vitaminas con actividad antioxidante son de especial importancia:
Vitaminas A, C, D y E
Vitamina A es de gran importancia para el desarrollo y la regeneración de células y tejidos. Promueve la formación de células en la epidermis (capa córnea superior) y, por lo tanto, tiene un efecto positivo sobre las escamas rugosas piel.Vitamina A derivados se han utilizado durante mucho tiempo en Cosméticos para combatir prematuro envejecimiento de la piel. Tienen el mismo efecto que progesterona - inhiben las metaloproteinasas de la matriz (MMP) y, por tanto, Colágeno degradación.Vitamina C Estimula la síntesis de ceramidas (esfingolípidos) en la epidermis, actúa como cofactor para Colágeno síntesis y así estimula la formación de colágeno y tejido conectivo. Protege el piel de los rayos ultravioleta a través de su antioxidante efecto y es indispensable para piel regeneración.Vitamina E es de gran importancia para la inhibición de la peroxidación lipídica (= protección de las membranas celulares) y, por tanto, para la salud de todas las células. Durante la inhibición de la reacción en cadena de radicales, vitamina E sí mismo se oxida y posteriormente se reduce por vitamina C, es decir, regenerado En varios estudios, vitamina E demostró ser un factor protector para Radiación UVPara obtener más información sobre el tema de los radicales libres, consulte: oxidativo estrés. Vitamina D es importante para la piel: Vitamina D3 y tiroxina juntos influyen en la proliferación, es decir, en el crecimiento de los queratinocitos. Es más, vitamina D sirve para mantener saludable huesos y defensa inmunológica. Su formación se produce en la piel y depende de una irradiación suficiente de la luz solar.
Vitaminas B que incluyen ácido fólico y biotina.
La tiamina (vitamina B1) se llama vitamina nerviosa. Promueve la utilización de hidratos de carbono y ayuda en la transmisión de impulsos a los músculos. Riboflavina (vitamina B2) es un motor del metabolismo para procesar combustibles como proteínas, grasas y hidratos de carbono. Vitaminas B1 y B2 juegan un papel central en el metabolismo mitocondrial (cadena respiratoria). La nicotinamida (vitamina B3) apoya la “lucha del propio cuerpo” contra los radicales libres y es de gran importancia para los procesos de producción y acumulación de energía en más de 200 reacciones enzimáticas. Además, la niacina tiene efectos antiinflamatorios y, cuando se aplica localmente, fortalece la barrera epitelial para que agua se reduce la pérdida a través de la piel.Ácido pantoténico (vitamina B5) es necesaria en la metabolización de proteínas, grasas, hidratos de carbono y la formación de esteroides hormonas y neurotransmisores (sustancias mensajeras), por lo que se denomina vitamina de la vitalidad. También tiene un efecto positivo en la hidratación de la piel.Piridoxina (vitamina B6) juega un papel importante en el metabolismo de proteínas y la síntesis de aminoácidos. Estos son importantes como neurotransmisores, entre otras cosas. Cobalamina (vitamina B12) tiene un papel central en la eritropoyesis (formación de eritrocitos/rojo sangre células) y la función del tejido nervioso. Ácido fólico es importante para mantener el sistema cardiovascular salud (p.ej, homocisteína metabolismo), crecimiento celular, hematopoyesis (sangre formación), y el central y periférico sistema nervioso (cerebro y nervio salud). Biotina es un componente de las reacciones de la carboxilasa, que son importantes para la gluconeogénesis ("nueva azúcar formación ”) así como para la síntesis de ácidos grasos (lipogénesis); además, es esencial, es decir, vital para glucosa síntesis y, por tanto, para el suministro de energía. Se llama vitamina de belleza y es esencial para la piel. pelo y uñas.
Minerales
De gran importancia son los minerales magnesio y calcio, que apoyan el crecimiento de la piel, pelo y uñas.También silicio, contenida en sílice, es un material de construcción importante para huesos, cartílago y tejido conectivo. Silicio tiene una importancia especial para el crecimiento de pelo y uñas. Silicio es significativo para calcio metabolismo: Junto con fósforo, vitamina D y algo hormonas, está involucrado en el absorción of calcio de la comida. Especialmente para uñas quebradizas, se recomienda tomar productos ricos en silicona como el té. infusiones de ciertas plantas, minerales agua, tierra curativa o sílice en polvo. Las preparaciones que contienen sílice han demostrado ser particularmente eficaces para tejido conectivo debilidad, uñas quebradizas, alopecia y "piel seca". Otro mineral importante es azufre.Azufre es de particular importancia para la piel y es un componente básico para numerosos aminoácidos como cisteina, cistina y metionina.las fuentes son: Óvulos, Ajo, cebollas y espárragos.
Los oligoelementos
Lo esencial oligoelementos cromo, de hierro, cobre, manganeso, molibdeno, selenio y zinc Tienen especial importancia para la piel, el cabello y las uñas. El cromo tiene una función importante en la regulación del metabolismo de los carbohidratos y también contribuye al metabolismo normal de los macronutrientes. Plancha para ropa es de particular importancia para la división celular. Proporciona al organismo oxígeno. Plancha para ropa es un componente de hemoglobina (sangre pigmento), que en primer lugar lleva oxígeno de los pulmones a las células del cuerpo y, en segundo lugar, elimina carbono dióxido producido en el cuerpo.Deficiencia de hierro se puede reconocer por la palidez, fatiga y tendencia a dolores de cabezarápido fatiga, nerviosismo, pérdida de apetito, susceptibilidad a infecciones, piel gris, cabello quebradizo, surcos en las uñas y muchos otros síntomas. Cobre sirve para mantener el tejido conectivo normal, así como la pigmentación normal del cabello y la piel. Magnesio sirve para mantener el tejido conectivo normal. El molibdeno es importante para el metabolismo del ADN. El oligoelemento esencial selenio es un componente esencial del sistema de enzimas preservadoras de células (sistema de enzimas depuradoras), que descompone los radicales libres producidos durante metabolismo de la grasa. Selenio protege la piel. Incluso las reacciones inflamatorias de la piel provocadas por la luz ultravioleta pueden reducirse con la ingesta de selenio. Una buena fuente de selenio son los productos de grano entero. Sin embargo, los suelos arables en Europa son relativamente bajos en selenio, por lo que no siempre se garantiza un suministro adecuado de selenio. Un suministro adecuado de micronutrientes de zinc asegura una piel hermosa, incluso mejorando la piel cicatrización de la herida. Zinc es de particular importancia para la producción de sebo. En el caso de sobreproducción del glándulas sebáceaspor ejemplo en acné (p.ej acné vulgaris), una ingesta suficiente de zinc tiene un efecto armonizador.
Aminoácidos
Las proteínas son componentes importantes para la piel, el cabello y las uñas. Asegúrese de tomar siempre suficiente proteína (esto a menudo no está garantizado en la vejez). La ingesta insuficiente de proteínas conduce al envejecimiento prematuro de la piel con, por ejemplo, arrugas y alopecia (la pérdida de cabelloBuenas fuentes de proteínas son: productos de cereales integrales, patatas, legumbres, leche y productos lácteos. El contenido de proteínas del diario dieta debe ser de alrededor de 0.8 g de proteína por kilogramo de peso corporal. Asegúrese de que dos tercios de las proteínas deben ser de origen vegetal y solo un tercio de origen animal.
Acidos grasos esenciales
Los ácidos grasos esenciales, es decir, los ácidos grasos vitales, como los ácidos linoleico y linolénico, desempeñan funciones importantes como bloques de construcción de la envoltura celular, así como en el apoyo de numerosos procesos bioquímicos. ¡Esto a su vez significa una formación reducida de compuestos reactivos de oxígeno (ROS), lo que equivale a la protección de la piel! Los ácidos grasos omega-2 (DHA. EPA) - ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico EPA) - se encuentran en grandes cantidades en el mar. pescado (por ejemplo, arenque, salmón, caballa, atún, sardinas). Los ácidos grasos omega-3 como el ácido linoleico se encuentran en los aceites vegetales y en la grasa de depósito de los mamíferos. Los estudios nutricionales muestran un predominio de los ácidos grasos omega-6 sobre los ácidos grasos poliinsaturados omega-6. Sin embargo, una mayor ingesta de ácidos grasos omega-3 sería correcta. Dos comidas de pescado a la semana serían ideales para el suministro de ácidos grasos omega-3. Las deficiencias típicas de ácidos grasos omega-3 incluyen agudeza visual reducida y piel sensible y fácilmente lesionada. Tenga cuidado de no consumir demasiada grasa. La energía dietética diaria de las grasas en Alemania es aproximadamente del 3% y debe reducirse al 40-25%. Debe limitar el consumo de grasas animales en favor de grasas vegetales con ácidos grasos insaturados La distribución de ácidos grasos debe ser la siguiente: Aproximadamente un tercio de cada uno de los ácidos grasos saturados, monoinsaturados (por ejemplo, aceite de oliva) y poliinsaturados (linaza aceite, aceite de girasol, soja, etc.). Otro ácido graso esencial importante es el ácido gamma-linolénico, un ácido graso omega-30. Este se forma en el organismo humano sano a partir del ácido linoleico, ácido graso omega-6 esencial, y regula la secreción de las glándulas sebáceas.
Compuestos vegetales secundarios
Vitamina A es producido por el cuerpo a partir de plantas beta-caroteno - provitamina A. El beta-caroteno - un carotenoide - tiene dos características especiales que son importantes para la prevención de envejecimiento de la piel: Primero, la camiseta oxígeno propiedad de extinción (interceptación de oxígeno singlete agresivo) y, en segundo lugar, inhibición de la peroxidación de lípidos, que es importante para mantener las membranas celulares. Es más, beta-caroteno - Tan bien como otro carotenoides sin función de provitamina A: proporciona una protección ligera a la piel. A licopeno- complejo de sustancia vital rico de tomates en forma de cápsula (licopeno, más otros fitonutrientes como fitoeno, fitoflueno, fitoesteroles y tocoferoles) fue capaz de inhibir significativamente la regulación positiva de ARNm inducida por UV-A- / UV-B- y UV-A1 de hemo oxigenasa 1, molécula de adhesión intercelular 1 y metalopeptidasa de matriz 1. Esto también fue cierto para la luteína. Otros fitoquímicos secundarios de, entre otros,
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- Hierba amarilla (Reseda luteola): luteolina; exuda efectos protectores del ADN y también absorbe los rayos UVA.
- Té verde extracto (Camellia sinensis, sin fermentar): proantocianidinas oligoméricas tales como catequina, epicatequina y galato de epigalocatequina; esto puede prevenir la inflamación inducida por los rayos UV tanto en la aplicación tópica como oral.
- Cacao o semillas del árbol del cacao (Theobroma cacao): mezcla de catequinas flavonol con los principales monómeros epicatequina y catequina; reduce el eritema inducido por los rayos UV-B y aumenta la circulación, la hidratación y la firmeza de la piel
Otras sustancias vitales
Coenzima Q10 es esencial para la producción de energía y ayuda a proteger las células de los radicales libres. Asegura la estabilidad de las membranas celulares y aumenta su permeabilidad a importantes sustancias mensajeras. Según el conocimiento actual, no está claro cuán grande es el requerimiento diario de coenzima Q10 realmente es. Tampoco está claro cuánto sintetiza el propio cuerpo y cuánto contribuye a un suministro que cumple con los requisitos. Hay indicios de que el requerimiento aumenta durante la oxidación. estrés. En la vejez coenzima Q10 concentraciones establecidas que son hasta un 50% más bajas que en la mediana edad. Una de las razones de la baja coenzima Q10 concentración podría haber un aumento del consumo en la vejez; aún está pendiente la prueba científica de esto. Las recomendaciones de sustancias vitales anteriores (micronutrientes) se crearon con la ayuda de expertos médicos. Todas las afirmaciones están respaldadas por estudios científicos con altos niveles de evidencia. terapia forestal recomendación sólo se utilizaron los estudios clínicos con los niveles más altos de evidencia (grado 1a / 1b y 2a / 2b), que por su alta significación apoyan la recomendación terapéutica. * Los nutrientes vitales (macro y micronutrientes) incluyen vitaminas, minerales, oligoelementos, vital aminoácidos, vital ácidos grasos, etc.
