Estiramiento

Sinónimo

Estiramiento muscular, estiramiento, autoestiramiento, estiramiento El estiramiento muscular es una parte fija e indispensable del entrenamiento y la terapia en los deportes competitivos y populares, así como en la fisioterapia. La importancia y necesidad del estiramiento depende del tipo de deporte practicado o de las molestias existentes. Los científicos deportivos y fisioterapeutas discuten la implementación y los efectos de diferentes técnicas de estiramiento de manera muy controvertida, los resultados del estudio son difíciles de comparar debido a los diferentes parámetros experimentales.

A pesar de todos los estudios científicos, tanto en la práctica como por parte de deportistas y pacientes, el estiramiento se realiza de forma consciente y con convicción de los efectos positivos. El “modo de estiramiento” elegido corresponde a las “sabidurías” actuales que circulan actualmente en el campo deportivo. Los fisioterapeutas y entrenadores son las personas de contacto más frecuentes para preguntas sobre la práctica de estiramiento.

¿Cómo se define la movilidad?

La movilidad en el sentido motor significa la capacidad de realizar movimientos articulares con o sin influencia externa de apoyo con el mayor rango posible de vibración (amplitud) que los sistemas articulares, músculos y tejido conectivo permitir. El radio de movimiento depende principalmente de la estructura anatómica de la articulación y la elasticidad de los músculos. La extensibilidad muscular es la capacidad de alargar un músculo (distancia entre el origen del músculo y la inserción) o un grupo de músculos hasta un determinado punto final.

La movilidad activa es el grado de movimiento que el atleta solo puede lograr usando su propia fuerza muscular. La movilidad pasiva es el grado de movimiento que el atleta puede lograr usando su propio peso corporal o fuerza externa. Fotoisquias pasivas con asistente La “movilidad normal” se basa en los valores estándar definidos para el rango de movimiento promedio de cada articulación.

El método neutral-0 se utiliza para determinar la extensión del movimiento de una articulación en grados alrededor de un eje de movimiento específico. La movilidad depende principalmente de factores genéticos en particular: La movilidad secundaria está determinada por: Las mujeres suelen tener más movilidad que los hombres debido a los niveles más altos de estrógeno y el tono muscular más bajo. Los niños o adolescentes con movilidad limitada congénita no deberían elegir un deporte (ballet, gimnasia con aparatos) que exija demasiado la movilidad.

El fracaso y la frustración serían el resultado directo de una decisión tan equivocada y, en última instancia, a menudo resultarían en la negativa a participar. Sigue siendo importante que, especialmente a los niños con movilidad reducida, se les anime a participar en deportes (por ejemplo, deportes de pelota) que disfruten. Esto les anima a mantener o mejorar su movilidad estirando como parte de su entrenamiento.

La movilidad debe considerarse como una unidad funcional junto con otras habilidades motoras como la fuerza, coordinación, resistencia,. Las restricciones de movimiento estructural congénitas o adquiridas son el resultado de la parálisis, espasticidad o deformidades, lesiones o inmovilización y carga unilateral recurrente. Las restricciones de movimiento estructural se caracterizan por deformación articular, tejido cicatricial, músculos y cápsula articular contracción.

La ausencia de acción muscular fisiológica como la contracción o el estiramiento conduce a cambios en el tejido conectivo partes del músculo y la pérdida de fibras musculares y el acortamiento muscular asociado. En etapas avanzadas, las restricciones de movimiento estructural pueden verse influenciadas por ejercicios de estiramiento solo con dificultad o nada. Las restricciones de movimiento funcional adquiridas son causadas por deformidades posturales, por ejemplo, durante el trabajo sedentario, inmovilidad después de lesiones, yeso tratamiento, cirugía o reposo después de una enfermedad, encamamiento, espalda dolor, depresión. o relacionado con la edad artrosis.

(Relajación suele estar contraindicado en casos de espalda dolor y depresión.!) Los músculos esqueléticos tienen funciones tónica = sostener y fásica = mover. Las proporciones de fibras musculares tónicas y fásicas dentro de un músculo no son las mismas en todos los músculos y en cada persona, cada músculo tiene funciones tónicas y fásicas en una distribución diferente.

La cooperación óptima de todos los músculos que soportan las articulaciones determina una función articular equilibrada y económica. Debido a dolor y la inmovilización, sobre todo los músculos tónicos, que mantienen nuestra postura erguida contra la gravedad durante mucho tiempo con menos fuerza, tienden a acortarse. Las fibras musculares predominantemente fásicas tienden a debilitarse.

Las restricciones de movimiento adquiridas funcionales se caracterizan por un acortamiento muscular reflectante y pérdida de elasticidad de la tejido conectivo y puede ser fácilmente influenciado por ejercicios de estiramiento. Los fisioterapeutas pueden distinguir el acortamiento muscular estructural o funcional según sus opciones de exploración. Hipermovilidad: Movilidad excesiva Movilidad específica del deporte: solo debido a la hipermovilidad patológica (patológica) es una persona capaz de realizar deportes extremos como gimnasia competitiva, gimnasia rítmica, ballet, acrobacia… en la perfección, para lo que la máxima movilidad es un requisito previo indispensable.

Los atletas compensan la hipermovilidad con una buena fuerza muscular y coordinación. Desafortunadamente, la movilidad por encima de la media no es sinónimo de buena ortopedia. salud, de hecho, a menudo ocurre lo contrario. Las personas con exceso de movilidad (hipermóviles) suelen tener el problema de la inestabilidad articular.

Las consecuencias pueden ser una mayor tendencia a lesionarse (p. Ej. hombro dislocado articulación), o dolor de espalda debido a disfunción vertebral recurrente. (- izquierda) hipomovilidad: movilidad restringida La movilidad por debajo del promedio (hipomóvil) también tiene salud Consecuencias. Por ejemplo, movimiento limitado en el articulación de cadera con un “movimiento excesivo” compensatorio en la columna lumbar puede resultar en daños consecuentes al aparato ligamentoso o discos intervertebrales.

Extensión restringida de la columna torácica podría resultar en una restricción de levantamiento de hombros o acortado pierna los músculos flexores pueden conducir a dolor de espalda en la región lumbar. La hipermovilidad o hipomovilidad no se refiere necesariamente a todo el cuerpo, pero también pueden verse afectados músculos o grupos de músculos individuales y las correspondientes secciones de articulaciones o articulaciones. - el estado de la articulación

  • La elasticidad de los músculos.
  • Tendones
  • Cintas
  • Cápsula y
  • De potencia muscular. - movimiento y tensión diarios
  • Deporte practicado o "mufla deportiva"
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  • Dolor