Magnesio

El magnesio es indispensable para el cuerpo humano y debe suministrarse diariamente en cantidades suficientes. Un adulto sano tiene alrededor de 20 g de magnesio en su cuerpo. Para prevenir los síntomas de deficiencia de magnesio, se deben consumir 300 mg de magnesio al día.

Se encuentra en muchos alimentos y en el agua potable. Especialmente los productos lácteos, los productos integrales, la carne, las nueces y varios tipos de frutas contienen la sustancia esencial magnesio. Se absorbe en el torrente sanguíneo a través del intestino delgado y se metaboliza y excreta a través de los riñones.

El magnesio participa en unas 300 reacciones enzimáticas. Además, los iones de magnesio libres influyen en el potencial de membrana de las células. Sirven como antagonistas de calcio y mantener el potencial de reposo del músculo, corazón células musculares y nerviosas. Inhiben la transmisión de estímulos desde el los nervios a los músculos. Esto puede evitar que los músculos obstáculo y ralentizar los latidos del corazón.

Deficiencia de magnesio

Hay tres razones diferentes por las que puede ocurrir una deficiencia de magnesio. El magnesio, como se mencionó anteriormente, está involucrado en muchas funciones en el cuerpo, por lo que varios síntomas pueden ocurrir simultáneamente en una deficiencia. Los síntomas del síndrome de deficiencia de magnesio incluyen El último gran estudio nutricional en Alemania mostró que casi el 40% de la población no consume suficiente magnesio. Aproximadamente un 10-20% de los alemanes padecen una ligera deficiencia persistente de magnesio, que puede compensarse por completo. salud a través de los riñones y intestino delgado.

• Se absorbe muy poco magnesio con los alimentos.
• Se absorbe muy poco en el intestino.
• Se excreta demasiado magnesio a través de los riñones o la piel.
• Calambres musculares
• Espasmos musculares
• Aumento de la irritabilidad basada
• Inquietud interior
• Cansancio y agotamiento rápido.
• Dolores de Cabeza
• Espasmos en el estómago
• Espasmos del párpado
• Encogimiento de hombros
• Pies fríos
• Trastornos circulatorios
• Sensibilidad al ruido
• Taquicardia / palpitaciones cardíacas
• Confusión