Trabajadora

quema de grasa, pérdida de peso

Introducción

La resistencia en el deporte es definitivamente más que una carrera monótona de 10 km. La resistencia es un campo tan amplio que el sprint de más de 100 metros es una parte tan importante de la resistencia como un hombre de hierro durante más de 10 horas. Incluso en entrenamiento con pesas, hay ejercicios que se pueden explicar con la ayuda de la resistencia. Tener una buena capacidad de resistencia también es capaz de aumentar la capacidad de regeneración y la resiliencia psicológica.

Definición

La resistencia como capacidad motora se define en el área condicional como la capacidad de mantener una carga atlética durante el mayor tiempo posible, de retrasar la pérdida de rendimiento causada por la fatiga durante un tiempo prolongado y de poder regenerarse rápidamente después de las cargas atléticas.

Rendimiento de resistencia

Un rendimiento de resistencia es un rendimiento que se logra durante un período de tiempo más largo sin que el rendimiento se vea interrumpido por una fatiga excesiva. La fatiga puede ocurrir tanto mental como físicamente. Con el rendimiento de resistencia, el corazón Velocidad, pulmón función y sangre la presión aumenta.

Sin embargo, la musculatura solo se cansa tarde. Se habla de un estado estable en la resistencia aeróbica. Aquí hay tan poco lactato que se puede volver a metabolizar directamente y no se produce fatiga. Fuera del estado estable, lactato se acumula en el músculo, causa músculo cuya y una pérdida de rendimiento. Un rendimiento de resistencia puede considerarse como un rendimiento prolongado y continuo, pero también el trabajo a intervalos durante un largo período de tiempo corresponde a un rendimiento de resistencia.

Estructura

La resistencia se divide básicamente en dos áreas. 1. La resistencia básica representa una base para el rendimiento de la resistencia. Esto incluye todas las formas de deportes y salud, deportes preventivos, deportes de rehabilitación y el desarrollo de general aptitud.

Además, la resistencia básica es un requisito previo para el desarrollo de capacidades de rendimiento de resistencia adicionales. Esto significa que un corredor de 100 metros necesita una resistencia básica en la misma medida que un ciclista. La adquisición de una resistencia básica sólida no es específica de ningún deporte en particular y generalmente la adquieren correr, nadar y ciclismo.

2. Sin embargo, si el desarrollo de la resistencia tiene como objetivo el rendimiento en un deporte específico, como tenisfútbol, ​​balonmano, nadar etc., esto se llama resistencia específica. Aquí, el entrenamiento de la resistencia debe estar orientado sobre todo al tipo de deporte respectivo. Como resultado, la resistencia específica se divide en resistencia a corto plazo, resistencia a medio plazo y resistencia a largo plazo.

Otros problemas de resistencia

  • Quema de grasa
  • Deportes de resistencia infantil
  • Correr
  • Análisis de ejecución
  • Natación
  • Diagnóstico de resistencia
  • La frecuencia cardíaca
  • Pruebas de resistencia

¿Qué deportes se incluyen en los deportes de resistencia?

Resolucion deportes de resistencia Por ejemplo, también en fútbol o balonmano se realizan actuaciones de resistencia, sin embargo, aquí la alternancia de fuerza y ​​velocidad y resistencia está en primer plano. Es menos un rendimiento de resistencia puro donde la frecuencia del pulso permanece constante de manera realista durante un largo período de tiempo (menos de varias horas), al igual que otros parámetros cardiovasculares. - Senderismo

  • Caminar
  • Carrera de larga distancia
  • Trotar, ciclismo de ruta
  • Natación
  • Esquí de fondo
  • Triatlón de Invierno
  • Remo
  • Cycling