Entrenamiento con pesas

La construcción de músculo es una forma de entrenamiento de fuerza con el objetivo de aumentar al máximo la sección transversal del músculo. Esta forma de carga muscular se utiliza principalmente en culturismo y aptitud formación. La construcción de músculo es, por supuesto, solo un componente del entrenamiento con pesas.

Desarrollo muscular

  • Construcción de músculo Construcción de músculo y esteroides anabólicos Construcción de músculo y nutrición Construcción de músculo a través de la electroestimulación Entrenamiento personal
  • Construcción de músculo y esteroides anabólicos.
  • Nutrición y desarrollo muscular
  • Construcción de músculo mediante electroestimulación
  • Entrenamiento personal
  • Construcción de músculo y esteroides anabólicos.
  • Nutrición y desarrollo muscular
  • Construcción de músculo mediante electroestimulación
  • Entrenamiento personal

Entrenamiento de fuerza es, junto con resistencia,, velocidad y movilidad, una subzona de aptitud y se utiliza para aumentar la fuerza, desarrollar músculo o la resistencia en el entrenamiento con pesas.

  • Entrenamiento de fuerza Entrenamiento de fuerza y ​​nutrición Entrenamiento de fuerza y ​​quemagrasas Entrenamiento de fuerza en la infancia Entrenamiento de fuerza para mujeres Entrenamiento de fuerza para personas mayores Entrenamiento de fuerza funcional
  • Entrenamiento de fuerza y ​​nutrición
  • Entrenamiento de fuerza y ​​quema de grasa
  • Entrenamiento de fuerza en la infancia
  • Entrenamiento de fuerza para mujeres
  • Entrenamiento de fuerza para personas mayores
  • Entrenamiento de fuerza funcional
  • Entrenamiento de fuerza y ​​nutrición
  • Entrenamiento de fuerza y ​​quema de grasa
  • Entrenamiento de fuerza en la infancia
  • Entrenamiento de fuerza para mujeres
  • Entrenamiento de fuerza para personas mayores
  • Entrenamiento de fuerza funcional

El entrenamiento con el expansor es una alternativa al convencional entrenamiento de fuerza con pesas. Sin embargo, todavía no se ha podido consolidar en la práctica del entrenamiento, aunque existen muchos motivos para un entrenamiento específico con el expansor.

Aquí encontrará una lista de todos los ejercicios del entrenamiento con pesas que son relevantes para el entrenamiento de fuerza. Con numerosas imágenes y animaciones, intentamos presentar el movimiento de forma estructurada y señalar posibles errores. Ejercicios

  • Entrenamiento de los músculos del brazo
  • Entrenamiento de los músculos de las piernas
  • Entrenamiento de espalda
  • Entrenamiento de los músculos abdominales
  • Entrenamiento de los músculos mamarios
  • Entrenamiento de los músculos del hombro
  • Entrenamiento de los músculos del cuello

Culturismo es una forma de modelado corporal mediante métodos de entrenamiento específicos para la construcción de músculos y un estricto control de la ingesta de alimentos.

El objetivo no es aumentar la fuerza, sino definir la masa muscular.

  • Culturismo Repeticiones forzadas Repeticiones negativas Entrenamiento para trabajos pesados ​​Repeticiones parciales Pre-agotamiento Trampas principales Súper series Aislamiento Sistema de división principal
  • Repeticiones forzadas
  • Repeticiones negativas
  • Entrenamiento de trabajo pesado
  • Repeticiones parciales
  • Principal de pre-agotamiento
  • Engaños
  • Super Sets
  • Principal de aislamiento
  • Sistema dividido
  • Repeticiones forzadas
  • Repeticiones negativas
  • Entrenamiento de trabajo pesado
  • Repeticiones parciales
  • Principal de pre-agotamiento
  • Engaños
  • Super Sets
  • Principal de aislamiento
  • Sistema dividido

Para poder diseñar el entrenamiento de manera profesional y adecuada, un cierto conocimiento básico de la musculatura es un requisito previo para el éxito a largo plazo. Aquí encontrarás mucha información sobre todos los grupos musculares.

  • Musculatura ventral (frontal)
  • Músculos dorsales (espalda) Músculos abdominales Músculos de la espalda Músculos de los brazos Músculos de las piernas Músculos de los hombros
  • Músculos abdominales
  • Músculos de la espalda
  • Músculos del brazo
  • Músculos de las piernas
  • Musculos del hombro
  • Músculos abdominales
  • Músculos de la espalda
  • Músculos del brazo
  • Músculos de las piernas
  • Musculos del hombro

Para optimizar los efectos del entrenamiento en el entrenamiento con pesas, un uso específico de suplementos es necesario.

Sin embargo, los efectos y las dosis de las suplementos debe ser conocido con exactitud.

  • Suplementos Aminoácidos BCAA CLA Glutamina HMB Carbohidratos Creatina L-Carnitina Proteína Piruvato Ribosa Aumentador de peso Tribulus Terrestris
  • Aminoácidos
  • BCAA
  • CLA
  • La glutamina
  • HMB
  • Carbohidratos
  • Creatina
  • L-Carnitina
  • Proteínas
  • Piruvato
  • Ribosa
  • Ganador de peso
  • Tribulus Terrestris
  • Aminoácidos
  • BCAA
  • CLA
  • La glutamina
  • HMB
  • Carbohidratos
  • Creatina
  • L-Carnitina
  • Proteínas
  • Piruvato
  • Ribosa
  • Ganador de peso
  • Tribulus Terrestris

Dopaje es un problema bien conocido en el entrenamiento orientado a la competición Desde que los logros deportivos se asociaron con la fama y el prestigio, los deportistas han tendido a utilizar dopaje para mejorar su desempeño individual.

  • Dopaje Anfetaminas Esteroides anabólicos Betabloqueantes Dopaje sanguíneo Epo Cocaína Cafeína Efedrina Narcóticos Opioides Hormonas esteroides
  • Las anfetaminas
  • Esteroides anabólicos
  • Bloqueador beta
  • Dopaje sanguíneo
  • Epo
  • Cocaína
  • Cafeína
  • La efedrina
  • Narcótico
  • Opioides
  • Hormonas esteroides
  • Las anfetaminas
  • Esteroides anabólicos
  • Bloqueador beta
  • Dopaje sanguíneo
  • Epo
  • Cocaína
  • Cafeína
  • La efedrina
  • Narcótico
  • Opioides
  • Hormonas esteroides