Los dientes hermosos y saludables requieren un cuidado dental adecuado. Si sabe cómo hacer algo bueno para sus dientes, en realidad es bastante simple. Hemos reunido diez consejos de cuidado dental para usted.
¿Por qué es tan importante el cuidado dental?
Como han demostrado los estudios, Higiene Oral es crucial no solo para oral salud, sino para la salud de todo el cuerpo. Eso es porque lo dañino placa bacterias fotosintéticas y los mensajeros proinflamatorios que pueden resultar de un cuidado dental inadecuado pueden causar más que problemas en el boca, Tales como la caries dental or gingivitis. También pueden llegar a otras partes del cuerpo a través del torrente sanguíneo, donde pueden promover enfermedades como reumatismo, diabetes o enfermedad cardiovascular. Esto muestra lo importante que es prestar suficiente atención al cuidado dental adecuado. ¡Los siguientes consejos le mostrarán cómo!
1. Cepíllate los dientes al menos dos veces al día
Por la mañana y por la noche, debe cepillarse los dientes a fondo y de manera persistente aproximadamente media hora después de las comidas. Pero tenga cuidado: después de comer alimentos ácidos (por ejemplo, jugos de frutas o espinacas), nunca debe cepillarse los dientes directamente, porque el esmalte es entonces particularmente sensible.
2. la técnica de cepillado correcta
Para que el cepillado de los dientes también proteja realmente de manera eficaz, depende sobre todo de la correcta técnica de cepillado. Porque una técnica de cepillado incorrecta o un fregado demasiado intensivo pueden promover la rotura del diente. esmalte y dañar irreparablemente el encías. Cuando visite al dentista, puede que le expliquen y muestren el método de cepillado correcto. La llamada "técnica rojo-blanco" es simple y eficaz, es decir, desde la encía hasta el diente, para que no "frote" su encías. Cepillarse los dientes debe llevar al menos tres minutos, preferiblemente siempre en el mismo orden, para que no se olvide ninguna mancha:
- Siempre debes comenzar tu rutina de cepillado de dientes en el mismo lugar y luego cepillarte sección por sección.
- Primero limpie las superficies externas, luego las internas, de dos a tres dientes a la vez.
- Luego siga las superficies de masticación, por lo que las cerdas del cepillo de dientes deben estar perpendiculares.
- No olvide los molares, incluidas las superficies detrás del último diente.
3. el cepillo de dientes adecuado
A continuación, se ofrecen algunos consejos para elegir el cepillo de dientes adecuado:
- Los cepillos de cabeza corta también llegan bien a los molares posteriores.
- El cepillo debe tener de tres a cuatro filas de cerdas y quedar bien en la mano, lo que garantiza una orientación óptima.
- Las cerdas redondeadas de plástico de dureza media evitan lesiones en el encías.
- No utilice cerdas naturales, bacterias fotosintéticas se acumulan en ellos.
- A más tardar después de dos o tres meses, debe comprar un cepillo nuevo. El viejo elimina un 30 por ciento menos placa y esta lleno de bacterias fotosintéticas. Esto es especialmente cierto después de las enfermedades en el cavidad oral, como una infección por hongos como candidiasis oral or gingivitis.
Los cepillos de dientes eléctricos de las generaciones más jóvenes limpian mejor que los cepillos de mano. Son especialmente adecuados para los niños: los movimientos rápidos y automáticos del cepillo simplifican el cepillado. Y eso con un tiempo de cepillado de solo dos minutos.
4. la pasta de dientes adecuada
Pasta Dental refresca el aliento y aumenta significativamente el efecto limpiador del cepillo, por lo que nunca debes cepillarte los dientes sin pasta de dientes. Fluorado pasta dental Se ha demostrado que reduce la formación de nuevas caries. Pasta Dental los residuos deben escupirse con un poco agua después del cepillado.
5. fluoruro para el cuidado dental
Fluoruro mejora significativamente la resistencia de la superficie del diente a caries, porque inhibe el metabolismo de las bacterias y hace que los dientes sean más resistentes a ácidos. Consejos importantes para el cuidado adecuado del flúor:
- El uso de sal yodada fluorada en cocinar y cocinando evita la caries dental y coto.
- Los bebés también pueden recibir regularmente tabletas de fluoruro en consulta con el pediatra.
- También debe utilizar enjuagues fluorados o geles para el cuidado dental a domicilio.
6. hilo dental y otros ayudantes para el cuidado dental.
Especialmente en los espacios interdentales se acumulan fácilmente las bacterias. Las áreas de difícil acceso deben limpiarse a diario con hilo dental o un diente cepillo interdental (cepillo interdental). Ambos están disponibles en droguería o farmacia.Enjuagues bucales y boca los enjuagues también son prácticos SIDA que se puede utilizar para apoyar el cuidado dental. Sin embargo, no pueden reemplazar el cepillado de los dientes. Lengua A menudo se recomiendan raspadores para limpiar la lengua, pero también se puede usar la parte posterior del cepillo de dientes; algunos modelos están especialmente equipados con listones de goma para este propósito. Sin embargo, si limpiar el lengua en realidad reduce la cantidad de bacterias en el boca es controvertido. En un estudio, este efecto no se pudo confirmar.
7. la dieta adecuada para los dientes
Los siguientes consejos dietéticos le ayudarán a proteger sus dientes:
- Alimentos "masticables" como bocadillos (manzanas, zanahorias, frutos secos, apio) estimular Saliva flujo - la saliva enjuaga y endurece los dientes y neutraliza ácidos. Masticar bien los alimentos duros también masajea las encías y promueve su circulación.
- A dieta rico en fibra (por ejemplo, fruta fresca, cereales, verduras crudas) también tiene un efecto positivo en la salud.
- Asegúrate de llevar suficiente calcio. El mineral fortalece los dientes.
- Vitaminas también son importantes: vitamina A promueve los procesos de crecimiento y renovación de la boca. mucosa. Vitaminas C refuerza el fuerza de los dientes, ya que es necesario para la Colágeno formación de las encías. Vitaminas D es necesario para el almacenamiento de calcio y fosfato existentes huesos y dientes, y por lo tanto contribuye al crecimiento y endurecimiento de los dientes.
- Como proveedor de calcio, fosfato y la proteína caseína, el queso es un alimento que puede fortalecer los dientes esmalte.
- Tenga cuidado con los alimentos ácidos, ya que ácidos puede disolverse minerales de la superficie del diente. Por ejemplo, tenga cuidado con los jugos de frutas, los cítricos, vinagre or reajuste salarial.
- También se debe tener cuidado con las galletas, los chicles de frutas y otros alimentos que les gusta pegarse a los dientes y así proporcionar alimento para las bacterias.
8. reducir el azúcar
La investigación muestra que consumimos más azúcar en un día de lo que nos conviene. Menos dulce significa menos placa bacterias. Tenga cuidado con los productos para niños: a menudo son más altos en azúcar de lo que esperabas. Productos listos para consumir, fruta yogurt or salsa de tomate también suelen contener una cantidad inesperadamente alta de azúcar. Una buena alternativa a los bocadillos son los bocadillos sin azúcar o los dulces con sustitutos del azúcar. También debe buscar un contenido bajo de azúcar al elegir bebidas: los refrescos, las gaseosas y muchos jugos de frutas tienen un alto contenido de azúcar. Beba mejor té sin azúcar, mineral. agua a menudo rociadores de jugo.
9. mascar chicle: cepillarse los dientes sobre la marcha.
Si viaja constantemente, tiene poco tiempo para cepillarse los dientes. Luego, es útil masticar un chicle para el cuidado dental después de comer: el estimulado Saliva la producción protege contra caries and Co. Sin embargo, es importante que el goma de mascar no tiene azúcar. Chicles xilitol se consideran particularmente eficaces.
10. Precaución: al menos dos veces al año al dentista.
Durante el examen preventivo / de control, el cavidad oral se comprueba minuciosamente. Lo siguiente es parte del tratamiento en el dentista:
- Consulta
- Detección temprana de caries y enfermedad de las encías que incluye el tratamiento, por ejemplo, el sellado de fisuras con riesgo de caries.
- Eliminación de sarro
Si visita a su dentista dos veces al año, generalmente puede prevenir el desarrollo de enfermedades en el cavidad oral bien. La inscripción de todos los exámenes preventivos en el libro de bonificación (disponible sin cargo en el dentista) también puede ayudar a ahorrar costos, en caso de que surjan problemas. Puede valer la pena hacerse una limpieza dental profesional una o dos veces al año, incluso si su salud el seguro no siempre cubre los costos. Es mejor pedirle consejo a su dentista. Importante: si experimenta dolor de muelas o cambios en las encías, debe ver a su dentista lo antes posible y no esperar hasta su próxima cita de atención preventiva.
