Estrés es una tensión del cuerpo y la mente (psique) causada por presiones externas e internas. En consecuencia, los factores externos e internos incluyen estímulos específicos, llamados factores de estrés, que posteriormente pueden causar reacciones físicas y psicológicas en los seres humanos. Término corto estrés es inofensivo y una vez sirvió para activar el cuerpo y la mente frente al peligro y para sobrevivir en la naturaleza. Hoy, sin embargo, prolongado estrés podemos Lead a muchas enfermedades y dolencias, por lo que es preferible una vida libre de estrés.
¿Qué es el estrés?
Probablemente, la causa más común que resulta en estrés es la agitación diaria y la agitación interna a la que uno siempre se enfrenta. Por un lado, el estrés significa una reacción a ciertos factores externos. Por otro lado, el estrés también es la tensión física y mental que resulta de estos factores externos. Los factores desencadenantes del estrés pueden ser extremadamente diferentes en los seres humanos. Probablemente, la causa más común de estrés es el ritmo frenético y la agitación interior a la que nos enfrentamos constantemente. Además, existe una presión cada vez mayor para desempeñarse en la sociedad actual, que solo unas pocas personas se sienten capaces de afrontar. Si este es el caso, aparecen los primeros síntomas. Aquí también hay grandes diferencias entre los afectados. Algunos se ponen particularmente nerviosos, pero otros también se vuelven aburridos y se encierran, evitando todo contacto con el mundo exterior. En otros, incluso salud quejas como corazón palpitaciones para fatiga ocurrir.
Causas
Las causas más comunes que Lead destacar son el trabajo por un lado y las relaciones interpersonales por el otro. En la sociedad actual, las personas siempre están bajo presión para ser siempre las mejores, para tener la asociación perfecta, para tener tantos amigos como sea posible. Cada vez más personas se están sometiendo a demasiada presión por estas razones y, por lo tanto, se están sometiendo a estrés. Sin embargo, los estímulos externos como el ruido, una postura dañina, pero también la sobrecarga de estímulos también pueden ser factores de estrés. Además de los factores externos, hay fluctuaciones emocionales. A menudo, especialmente en personas inseguras, existe el temor de ser rechazado por otros. Siempre buscan reconocimiento y quieren agradar a todos, para complacer a todos. Esto es exactamente lo que también desencadena el estrés a largo plazo para muchos.
Enfermedades con este síntoma.
- Síndrome de burnout
- Esquizofrenia
- Síndrome de Raynaud
- Úlcera gástrica
- Intestino irritable
- Gastritis
- El trastorno bipolar
- Tinnitus
- Enfermedad de Crohn
Complicaciones
El estrés crónico y prolongado se clasifica como una enfermedad moderna de la civilización, que puede resultar en una amplia variedad de complicaciones. Durante las reacciones de estrés físico, se proporciona un aumento de energía y azúcar y ácidos grasos son liberados en el sangre. Esto conduce a un aumento sangre azúcar niveles y, en determinadas circunstancias, a obesidad y diabetes. A largo plazo, la falta de actividad física puede Lead a la vasoconstricción y enfermedades como arteriosclerosis, corazón ataque, pulmonar embolia or golpe. En el caso de estrés permanente en el ámbito privado o profesional, agotamiento, fatiga y quejas como inquietud o síndrome del intestino irritable establecido. Además, hormonas como adrenalina se liberan cada vez más, lo que inhibe la actividad de los órganos digestivos, entre otras cosas. La sistema inmunológico sufre de estrés permanente y hace que las personas sean susceptibles a enfermedades infecciosas como resfriados y enfermedades crónicas. La hormona cortisol se libera cada vez más y debilita la sistema inmunológico. Las personas con mucho estrés tienden a involucrarse en comportamientos desfavorables como sueño deficiente, irregular y poco saludable. dietaAumentado alcohol consumo o fumar. Esto, a su vez, puede conducir a enfermedades secundarias como hipertensión, impotencia, estómago úlceras, corazón enfermedad, dolores de cabeza, pérdida de la audición, menstrual obstáculo, espalda dolor or el tinnitus. Consecuencias psicológicas como abatimiento, dificultad para concentrarse, irritabilidad, ansiedad, depresión. y síndrome de burnout tampoco debe subestimarse.
¿Cuándo deberías ir al médico?
En la mayoría de los casos, el estrés no requiere tratamiento médico y ocurre varias veces al día para la mayoría de las personas. Sin embargo, el estrés puede ser perjudicial para el organismo a largo plazo, provocando síntomas y malestar tanto psicológicos como físicos. En general, es necesaria una visita al médico por estrés cuando el paciente se siente mal y hay quejas. En cualquier caso, se debe visitar a un médico si también se desarrolla agotamiento como resultado del estrés. Esto puede poner en peligro la vida en algunos casos y siempre debe tratarse. También es necesario consultar a un médico si surgen molestias físicas debido al estrés. Estos incluyen severos y permanentes dolores de cabeza, mareo o alteraciones del sueño. También se debe realizar un examen si hay una reducción general en la calidad de vida. En primera instancia, es recomendable consultar a un médico de cabecera. Si es necesario, este último puede derivar a la persona afectada a un psicólogo. El tratamiento por parte de un especialista también suele ser necesario en el caso de cambios psicológicos o depresión..
Tratamiento y terapia
El estrés solo puede tratarse reduciéndolo y, en la medida de lo posible, evitándolo. Además, hay que reconocer las causas que han provocado el estrés, para poder combatir este mal de raíz. Lo mejor que puede hacer es tomarse un descanso de todo lo que está sobre su cabeza, ve a algún lugar donde puedas desconectarte y concentrarte solo en ti mismo. Cuando regrese de sus vacaciones, también debe incorporar oasis de calma en su vida diaria para evitar el estrés tanto como sea posible. Incluso los métodos más simples pueden ayudar, como el consciente relajación y ejercicios de respiración (entrenamiento autógeno también puede ayudar) o ejercicio regular. Depende de qué tipo de persona eres y cómo puedes desconectarte mejor para conseguir tu cabeza libre de estrés.
Perspectivas y pronóstico
El estrés no necesariamente necesita tratamiento médico. Este síntoma no siempre es negativo. condición, porque el estrés en una pequeña cantidad mantiene el cuerpo en forma y saludable. Sin embargo, si el estrés es grande, puede provocar problemas físicos y psicológicos. La reducción del estrés puede realizarla uno mismo o puede contar con el apoyo de un psicólogo. La persona afectada también debe encargarse él mismo de minimizar el estrés. Esto a menudo incluye realizar actividades deportivas o cambiar el dieta. El tratamiento generalmente conduce al éxito y libera al paciente del estrés. Si no se trata el estrés, a menudo se producen graves problemas psicológicos y físicos. La persona afectada a menudo se siente débil, se queja de dolores de cabeza, un persistente fatiga y una sensación general de malestar. Los contactos sociales también pueden sufrir estrés, por lo que puede producirse la exclusión social. El estrés también tiene un efecto negativo en la vida laboral diaria y también puede desencadenar problemas allí. No es infrecuente que el tratamiento también se acompañe con medicación. En el peor de los casos, demasiado estrés sin tratamiento puede provocar fatiga o pensamientos suicidas.
Prevención
La mejor forma de prevenir el estrés es con la ayuda de un programa antiestrés. Esto se hace en un total de cuatro pasos. En primer lugar, hay que analizar el aspecto personal. factores de estrés, es decir, las causas. Una vez encontrados, conviene reducirlos al mínimo, si es posible, para evitar el estrés. El siguiente paso es reducir el estrés que ya ha surgido. El último paso es prevenir el estrés a largo plazo. Implementar todo esto en la vida cotidiana a menudo no es fácil y, a menudo, debe ser más listo que usted mismo para evitar caer nuevamente en una trampa de estrés. El principio básico para evitar el estrés a largo plazo es tomarse un tiempo para uno mismo. Además, conviene cambiar algunos hábitos diarios. Es importante establecer prioridades. Lo que es importante, lo que no lo es, se debe tener claridad sobre esto. Lo mejor es simplificar su vida y vivir de acuerdo con el lema: menos es más. Esto incluye decir "no" a veces y no siempre querer complacer a todos. Aquí es donde los llamados manejo del estrés ayuda. Le ayuda a reconocer las cosas realmente importantes de la vida y a perseguirlas. Preventivo relajación técnicas tales como entrenamiento autógeno or yoga también puede tener un efecto preventivo. Jogging y nadar también ayudan a aliviar la tensión y despejar la mente.
Hierbas y remedios caseros
- Baños y tés a partir de saltos y bálsamo de limón calmar el los nervios y levantar el ánimo. También son excelentes para trastornos del sueño.
- 10 gotas de valeriana tintura para conciliar el sueño disuelta en un vaso de agua, calma el alma, el cuerpo y la mente a largo plazo; sin embargo, el efecto calmante puede durar hasta dos semanas. Pero para esto también dura más.
Que puedes hacer tu mismo
El estrés puede ser positivo pero también negativo. Si este último es el caso, restringe la vida cotidiana. Sin embargo, existen formas de lidiar mejor con el estrés. Para poder combatir el estrés, es importante que el cuerpo esté en forma y sea capaz de funcionar. El rendimiento depende, entre otras cosas, de factores de estilo de vida como dieta, salud, ejercicio y consumo de neurotoxinas. Este último debe evitarse tanto como sea posible. Es importante llevar una dieta sana y equilibrada y beber lo suficiente. El ejercicio regular le ayuda a sentirse mejor y a afrontar mejor el estrés. El aire fresco también puede hacer maravillas. A menudo, una caminata corta por el campo es suficiente para reducir el nivel de estrés. El estrés también surge cuando no se toman suficientes descansos. En nuestra sociedad orientada al desempeño, es importante tomar descansos breves y no ahogarse en el trabajo. Fitness Los ejercicios en el trabajo, las siestas energéticas o los masajes pueden resultar útiles. Relajación es particularmente eficaz contra el estrés. Sin embargo, a menudo es difícil desconectarse en la vida laboral diaria. Los pensamientos están dando vueltas y el nivel de estrés está aumentando. Entrenamiento autógeno ha demostrado ser particularmente eficaz. Meditación y deportes como Pilates y yoga puede ayudarlo a ponerse en sintonía consigo mismo. Ciertos rasgos de carácter pueden promover el estrés. Las personas que son muy perfeccionistas corren un riesgo especial de estrés. Es bueno fijarse metas altas. Sin embargo, si estos objetivos son demasiado altos, es probable que generen sentimientos negativos, como exceso de trabajo, en lugar de positivos.
