Jogging

Sinónimos en un sentido más amplio

Trotar, correr, resistencia, deportes, maratones El número de deportistas recreativos entusiasmados con correr ha ido aumentando durante años. Se estima que unos 10 millones de personas en Alemania van regularmente correr. Cada vez más personas parecen tener la necesidad de moverse además de su trabajo.

Sin duda, esto se debe al hecho de que muchos empleados son sedentarios todo el día, lo que crea una sensación de congestión. Sin embargo, el hecho de una percepción más amplia del propio estado de aptitud y así de uno mismo salud también es importante. Aquí el anuncio juega un papel importante, que descubrió en particular a los mayores de 50 años como una clientela financieramente sólida para sí mismo.

Como nueva tendencia para este grupo objetivo, CaminarNordic Walking se ha vuelto cada vez más popular en el sector de los deportes de ocio. Generalmente se considera que caminar tiene un salud-Efecto protector, especialmente sobre el sistema cardiovascular. Pero también regular dolores de cabeza y las depresiones a veces pueden verse influidas positivamente por correr. Sin embargo, correr también significa una tensión en los músculos, Tendones, ligamentos, huesos (sistema locomotor y de soporte) con posibilidad de lesión de estas estructuras. Además de las lesiones repentinas (accidentes), que son bastante raras al correr, hay síntomas más frecuentes de sobrecarga y carga incorrecta del sistema musculoesquelético.

Anatomía funcional

Caminar representa una secuencia de movimientos rítmica - dinámica. Todo el cuerpo está involucrado en el movimiento, con la mayor tensión en las extremidades inferiores (piernas). El ritmo de la secuencia de movimiento se puede dividir en diferentes fases de movimiento.

La tensión sobre el sistema musculoesquelético difiere en las fases de movimiento individuales. Cuando el pierna surge (soporte frontal fase), la articulaciones y los músculos de la pierna deben absorber el peso corporal y amortiguar el impacto. En particular, los músculos del frente muslo (Musculus quadrizeps), los músculos de la pantorrilla (Musculus trzeps surae) y el articulación de la rodilla se destacan aquí.

Cuando el cuerpo se levanta del suelo (fase de apoyo posterior), el frente muslo los músculos y los músculos extensores del pie se tensionan en una fase temprana, y en una fase tardía los músculos de la pantorrilla y la parte posterior del muslo (músculos isquiocrurales) también se tensionan cada vez más. Una vez que el pie se separa del suelo, el pierna es guiado hacia atrás (fase de oscilación trasera). Esto resulta en una extensión de la articulación de cadera así como la flexión del articulación de la rodilla y superior tobillo articulación.

Los músculos necesarios para este movimiento son los anteriores. muslo músculos (especialmente el músculo recto femoral) y la parte anterior inferior pierna músculos (músculo tibial anterior). A continuación, se lleva la pierna hacia adelante (fase de balanceo anterior) con extensión de la articulación de la rodilla y preparación para la aparición del pie. El músculo tibial anterior del anterior pierna inferior es particularmente activo en esta fase de movimiento.

Con la aparición del pie, comienza un nuevo ciclo de movimiento con la correspondiente carga de los músculos. Las causas de quejas o lesiones al caminar son múltiples. Se deben tener en cuenta varios factores:

• Accidentes
• Edad
• Peso
• Condición de entrenamiento (entrenamiento de resistencia)
• Anatomía del cuerpo
• Técnica de carrera
• Intensidad de correr
• Superficie de rodadura
• Equipos