Lista de todos los sitios sobre natación
Todos los temas que ya hemos publicado sobre natación se enumeran a continuación.
- Física de natación
- Nadar con delfines
- Nadar gateando
- Revés
- Braza de pecho
- Vendencias
Después del senderismo, la natación es la segunda actividad de ocio favorita de los alemanes. Nadar es fácil para articulaciones.
Dado que solo tienes que llevar una décima parte de tu peso corporal en el agua, la natación se usa especialmente para la espalda y las rodillas. dolor. La natación también es una forma ideal para las personas que exceso de peso para participar en resistencia, Deportes. La natación entrena todos los músculos y hace sistema cardiovascular mas economico.
Aunque braza de pecho es uno de los tipos de natación más difíciles de aprender, se usa con mayor frecuencia en piscinas domésticas. Para aprovechar al máximo los efectos positivos de la natación, uno debe asegurarse de utilizar todos los estilos de natación. A continuación encontrará las técnicas de cada estilo de natación enumeradas. Como en todos los demás deportes, los principiantes notarán un aumento en el rendimiento o la acumulación de músculos después de unas pocas semanas de entrenamiento.
Temperatura del agua y natación
La elección de la temperatura adecuada en las piscinas es de particular importancia para el entrenamiento en cuestión, ya que el movimiento en el agua puede provocar hipotermia o sobrecalentamiento más rápido que correr en el aire. Si el agua está fría, como en un lago o en piscinas sin calefacción, debe dejar el agua inmediatamente después de nadar para evitar hipotermia. El agua fría es especialmente adecuada para ejercicios prolongados y duraderos, ya que el cuerpo aumenta la temperatura y enfría el agua.
Sin embargo, al nadar en agua fría debe calentar con suficiente antelación. Durante los entrenamientos de velocidad y a intervalos, debes asegurarte de que el agua esté a una temperatura agradablemente cálida, ya que esto provoca roturas en el agua y el cuerpo se enfría más rápido, lo que aumenta el riesgo de lesión muscular. La temperatura en la piscina de competición es de unos 27 ° C.
