Introducción
El término Yoga es una enseñanza de 3000-5000 años originaria de la India, que consiste en ejercicios de respiración, meditaciones y ejercicios físicos también conocidos en Occidente. El yoga goza de una popularidad cada vez mayor, que se puede medir por el número creciente de estudios de yoga. Además del aspecto deportivo de las asanas (ejercicios), se dice que el yoga tiene un efecto positivo en numerosas dolencias físicas y mentales, algunas de las cuales han sido científicamente probadas.
¿Qué formas de Yoga existen?
Hay muchos estilos diferentes de yoga, que se diferencian principalmente en la duración de los ejercicios individuales y si hay equipo adicional. El yoga no es un sistema rígido, pero está sujeto a cambios constantes y se agregan nuevas formas. Algunos populares estilos de yoga se presentan brevemente a continuación: Hatha Yoga es especialmente popular en los países de habla alemana y se caracteriza por la ejecución lenta y relajada de las asanas y, por lo tanto, es especialmente adecuado para principiantes.
Vinyasa Yoga se centra en la sincronicidad de la respiración y el flujo de movimiento. Los ejercicios suelen ser un poco más intensos que en el Hatha Yoga y terminan con un se extiende sesión. Ashtanga Yoga se caracteriza por la siempre misma secuencia de asanas, que fluyen entre sí.
Forma la base del power yoga, pero la secuencia es diferente. Bikram Yoga (Hot Yoga) es muy popular en Estados Unidos y se realiza en una habitación calentada a 40 ° C. A través del aumento de la sudoración, la desintoxicación del cuerpo debe promoverse.
Una clase de Bikram Yoga consta de 26 ejercicios. Iyengar Yoga se centra en la alineación del cuerpo durante las asanas. Debido a la rápida transición entre los ejercicios, este estilo de yoga es bastante dinámico.
Yin Yoga es una práctica de yoga particularmente suave que se está volviendo cada vez más popular en Europa. Las asanas se mantienen durante mucho tiempo y el enfoque también se dirige a la articulaciones.
- El Hatha Yoga es especialmente popular en los países de habla alemana y se caracteriza por la ejecución lenta y relajada de las asanas, por lo que es especialmente adecuado para principiantes.
- Vinyasa Yoga se centra en la sincronicidad de la respiración y el flujo de movimiento.
Los ejercicios suelen ser un poco más intensos que en el Hatha Yoga y terminan con un se extiende de preguntas y respuestas.
- Ashtanga Yoga se caracteriza por la siempre misma secuencia de asanas, que fluyen entre sí. Forma la base del power yoga, pero la secuencia es diferente.
- Bikram Yoga (Hot Yoga) es muy popular en Estados Unidos y se realiza en una habitación calentada a 40 ° C. A través del aumento de la sudoración, la desintoxicación del cuerpo debe promoverse.
Una clase de Bikram Yoga consta de 26 ejercicios.
- Iyengar Yoga se centra en la alineación del cuerpo durante las asanas. Debido a la rápida transición entre los ejercicios, este estilo de yoga es bastante dinámico.
- Yin Yoga es una práctica de yoga particularmente suave, que también se está volviendo cada vez más popular en Europa. Las asanas se mantienen durante mucho tiempo y el enfoque también se dirige a la articulaciones.
