El yoga es originalmente una filosofía de vida más que un deporte, pero en el mundo occidental el yoga se entiende a menudo como una forma específica de programa de entrenamiento que consiste en ejercicios suaves que involucran la respiración. Para los principiantes, el yoga es un pequeño desafío de fuerza, estabilidad y equilibrio al principio. Sin embargo, hay ejercicios (asanas) que son ... Leer más
Ejercicios de yoga para principiantes Los ejercicios de yoga sencillos que también son adecuados para los principiantes son, por ejemplo, el saludo al sol clásico, que es la base de muchas formas de yoga diferentes. Empieza desde una posición de pie y se concentra en el flujo de su propia respiración. Desde una posición de pie, pones las manos en el suelo, ... Leer más
¿Qué herramientas puedo utilizar como principiante? Los DVD se recomiendan regularmente en Internet y en revistas (revistas de fitness, revistas de yoga) para poder realizar y aprender ejercicios de yoga sin un estudio de yoga. Por supuesto, un DVD con imágenes dinámicas e instrucciones en su mayoría profesionales es una buena manera para que los principiantes lleguen a ... Leer más
Ejercicios de yoga para principiantes DVD Los DVD se recomiendan regularmente en Internet y en revistas (revistas de fitness, revistas de yoga) para poder realizar y aprender ejercicios de yoga sin un estudio de yoga. Por supuesto, un DVD con imágenes dinámicas e instrucciones en su mayoría profesionales es una buena manera para que los principiantes se familiaricen con los ejercicios ... Leer más
Hiperextensión acostado: Vaya a la posición de decúbito prono. Su mirada se dirige constantemente hacia abajo y los dedos de los pies se mantienen en contacto con el suelo. Mantenga ambos brazos en el aire con los codos doblados paralelos al suelo. Ahora tire de los codos hacia la parte superior del cuerpo y enderece la parte superior del cuerpo. Los pies permanecen en el suelo y el ... Leer más
El término Tríada infeliz se refiere a una lesión combinada de tres estructuras en la articulación de la rodilla: la razón suele ser una lesión deportiva con un pie fijo y una rotación excesiva hacia afuera, que a menudo se encuentra en esquiadores y futbolistas. El diagnóstico de una tríada infeliz se puede confirmar mediante técnicas de imagen como radiografías o resonancia magnética. ... Leer más
Experiencia Dado que las operaciones de rodilla son relativamente comunes, especialmente para los atletas, la operación y el cuidado posterior suelen ir bien. Si la carga se aplica demasiado pronto y no se tiene suficiente cuidado, pueden producirse deficiencias en la cicatrización y la estabilidad de la rodilla. Sin embargo, preservar no significa inmovilización completa: aquellos que no participan activamente en la terapia ejecutan ... Leer más
Recuperación sin cirugía (conservadora) Incluso sin cirugía, para la regeneración de una Tríada Infeliz, primero se prescriben muletas de antebrazo para aliviar las estructuras al caminar. También se coloca una ortesis para sostener las articulaciones de modo que las estructuras tengan la oportunidad de volver a crecer juntas. Los cuidados posteriores y los ejercicios suelen ser los mismos que después de un ... Leer más
“Extensión de rodillas sentado” Te sientas en el suelo y ajustas las rodillas. Se estira la parte inferior de la pierna sin que la rodilla se caiga. Ambas rodillas permanecen al mismo nivel durante el ejercicio. Para fortalecer las partes mediales, el pie se estira con el borde interior hacia arriba. Haz todo 15 veces en 3 series por ... Leer más
“Estirar cuádriceps” Párese sobre una pierna. Sujete el otro tobillo y tire del talón hacia las nalgas. La parte superior del cuerpo está erguida y la cadera empuja hacia adelante. Para un mejor equilibrio, fije un punto en el suelo. Mantenga el estiramiento durante unos 10 segundos y luego cambie la pierna. Después de eso, otro pase por tramo ... Leer más
La esclerosis múltiple es una enfermedad neurológica, lo que significa una inflamación crónica del sistema nervioso central. También se le llama enfermedad de “muchas caras”, porque los síntomas y el curso de la enfermedad no pueden ser más diferentes. En la esclerosis múltiple, la inflamación se produce en las vainas medulares de las fibras nerviosas del sistema nervioso central, ... Leer más
Fisioterapia La fisioterapia para la esclerosis múltiple depende de los síntomas del paciente. Igualmente importante en el tratamiento de la esclerosis múltiple es la psicoterapia, que afecta tanto al fisioterapeuta como al psicoterapeuta. El paciente debe poder hablar sobre sus síntomas y ansiedad y expresar sus preocupaciones para que… Leer más