Relajación de la percepción corporal - Refinamiento sensorial | Fascias

Relajación de la percepción corporal - Refinamiento sensorial

Dado que las fascias como órgano sensorial tienen una densidad de receptores muy alta (sensores de medición), estos diversos receptores deben abordarse y sensibilizarse mediante componentes de movimiento sensorial adecuados, de lo contrario se atrofian. La estimulación de los receptores se puede variar mediante estímulos de presión, p. Ej., Con un rodillo o bola de fascia (intensivo o suave), estímulos de tracción, p. Ej.

durante ejercicios de balanceo con pesos pequeños y vibraciones, por ejemplo, con Galileo - link- variable. Entrenamiento fascial También debe incluir tantos componentes de movimiento sensoriomotor como sea posible. La sensomotricidad (cooperación de los sistemas sensoriales con los sistemas motores) proporciona la base para el control de la musculatura y, por lo tanto, para el control económico del movimiento.

Mediante componentes de movimiento adecuados (ejercicios lentos, de seguimiento, enfocados), sensibilidad de profundidad y percepción corporal, posición, fuerza y ​​sentidos de movimiento y neuromuscular coordinación dentro de los músculos y las cadenas musculares están entrenados. Percepción del movimiento: la atención completa de las personas de prueba es un componente importante de la ejecución del movimiento para percibir la secuencia del movimiento y las reacciones del tejido de manera óptima. Cuanto mejor esté entrenado nuestro sistema de percepción para el movimiento, más coordinado y económico puede ser el control de las cadenas musculares para una secuencia de movimiento.

Lesiones, dolor y la falta de movimiento puede reducir la percepción en ciertas áreas del cuerpo. Aprendiendo sentir el sistema fascial y aumentar la conciencia corporal se refleja en un mejor bienestar. El término encarnación expresa lo bien que nos sentimos como en casa en nuestro cuerpo.

¡Ningún estímulo de entrenamiento sin actividad sensoriomotora! Balance Entrenamiento: Mantener su cuerpo equilibrado significa controlar su centro de gravedad sobre una superficie de apoyo (por ejemplo, ambos pies en el suelo) a pesar de diversas influencias imprevisibles (por ejemplo, un impacto).

El fortalecimiento del sentido de equilibrar - La sensibilidad LINK y la profundidad es un factor importante en entrenamiento fascial. Las personas mayores en particular se benefician de equilibrar entrenamiento, y el riesgo de caídas se reduce al reducir la ansiedad sobre nuevos movimientos. Relajación fascial después del ejercicio:

• Aflojamiento, movimientos suaves, fugas
• Desenrollar el cuerpo con el rodillo de fascia
• Despliegue selectivo con una pelota de tenis o una fascia

Posición inicial: siéntese en un taburete, los pies colocados a la altura de la cadera Prueba: abra boca lo más ancho posible, si es necesario frente al espejo Ejercicio: Estire los músculos con un tenis pelota, dando vueltas en puntos en ambas sienes y directamente debajo de la articulación de la mandíbula con una presión suave. pecho músculo con un movimiento circular, trabaje lentamente por todo el músculo, varíe la presión de acuerdo a cómo se sienta, debe sentirse “bien”. Repita la prueba: levante ambos brazos hacia el techo tanto como sea posible, preste atención a los cambios Posición inicial: siéntese, los pies en posición de cadera estrecha Prueba: gire la cabeza de un lado a otro en la medida de lo posible, prestar atención a la sensación de tensión Ejecución del ejercicio: con un tenis bola, deje que un compañero extienda el hombro y cuello músculos, circule en puntos y trabaje lentamente a través de los músculos poco a poco, varíe la presión de acuerdo a cómo se sienta, debería sentirse "bien". cabeza a ambos lados nuevamente, preste atención a los cambios Alternativamente, si no hay un compañero a mano: Posición inicial: párese en una pared, la pelota está entre la pared y los músculos de los , movimientos circulares, los movimientos se desencadenan doblando las rodillas y se extiende.