Entrenamiento de fuerza con efecto catapulta - Rebound Elasticity | Fascias

Entrenamiento de fuerza con efecto catapulta - Rebound Elasticity

Nuestros músculos están, por un lado, interconectados en cadenas musculares, por otro lado, están integrados en el sistema fascial. Hallazgos científicos recientes sobre la interacción de músculos y tejido conectivo están cambiando la corriente principios de entrenamiento. La salida de potencia máxima solo se puede lograr pretensando el tejido fascial, ya que el tejido conectivo es capaz de almacenar energía cinética y luego volver a liberarla como una catapulta (efecto de catapulta).

Además, la tejido conectivo puede aliviar los músculos y reducir el consumo de energía apoyando el trabajo de retención. Este fenómeno se descubrió originalmente en los canguros australianos y se utiliza en la actualidad. entrenamiento de fuerza. El efecto catapulta ahorra energía muscular en personas entrenadas, mientras que la proporción de Colágeno la suspensión aumenta.

Como resultado, las secuencias de movimiento se pueden realizar de forma más económica. Al caminar y correr, una de nuestras secuencias de movimiento más económicas, la proporción del efecto de catapulta a través del tejido conectivo es muy alta, la longitud del músculo permanece casi constante. Por lo tanto, la masa muscular no es el factor exclusivo para lograr un rendimiento de potencia y aumentarlo, sino más bien la cooperación de los músculos con un tejido conectivo bien entrenado y resistente al desgarro y el momento óptimo del efecto de catapulta.

Esto requiere un alto desempeño coordinativo. Posición inicial: posición de paso, el frente pierna flexionado, los dedos de los pies se colocan en la pierna trasera. Ejercicio: tire de la pierna trasera con una pisada fuerte hacia el abdomen, vuelva a la posición inicial, para dejar que la pierna “dispare” de nuevo con una pisada fuerte hacia el abdomen. La secuencia de movimientos se realiza a un ritmo rápido con un ritmo constante.

Los brazos se mueven al mismo ritmo.Posición inicial: arrodillarse frente a una pelota Pezzi Ejercicio: dejar caer el peso del cuerpo hacia adelante y amortiguarlo con ambas manos sobre la pelota Pezzi, repetir a un ritmo rápido y constante Posición inicial: Párese al frente de la pared con suficiente distancia, una pelota Pezzi en ambas manos Ejercicio: dejar caer el peso del cuerpo hacia adelante y amortiguarlo con la pelota Pezzi en la pared, repetir con un ritmo rápido y constante Posición inicial: Párese frente a la pared con suficiente distancia, una pelota Pezzi en ambas manos Ejercicio: deje que el peso del cuerpo caiga hacia adelante y colóquelo con la pelota Pezzi en la pared, repita con un ritmo rápido y constante Posición inicial Párese frente a una pared con las piernas abiertas al ancho de Ejercicio de caderas: con el peso del cuerpo desplazado hacia adelante, ambas manos apoyan simultáneamente la pared, una fuerte presión de la mano devuelve el cuerpo a su posición original, el cuerpo no se dobla en el área de la cadera sino que permanece estirado. La secuencia de movimientos se lleva a cabo a un ritmo rápido con un ritmo constante. Posición inicial: párese con las piernas a horcajadas, los pies ligeramente hacia afuera. Ejercicio: comienza con la rodilla doblada y realiza un pequeño salto, llevando los pies a una posición estirada. Atención: el ejercicio solo es posible si se tolera la carga de disco y columna del salto