El rollo de fascia
Los rollos de fascia son adecuados para aflojar las fascias y aflojar las adherencias sin la ayuda de un fisioterapeuta. Son, como su nombre indica, rollos que están hechos de diferentes materiales según el diseño y tienen una estructura y tamaño de superficie específicos (diámetro). También están disponibles en forma de pelotas, pelotas o pelotas de erizo.
También existen diferentes grados de dureza para los rodillos fasciales. Para los principiantes, se recomienda comenzar con grados de dureza bajos o medios, porque de lo contrario el “rodar” podría resultar demasiado doloroso. Con respecto a la estructura de la superficie, se puede hacer una distinción entre rollos de fascia lisos y estructurados.
En el caso de los rollos estructurados, las elevaciones dan como resultado cargas puntuales que tienen un efecto más intenso y también penetran en capas más profundas. Además, hay rollos con ranuras y rebajes, por lo que se puede trabajar en el dorso, por ejemplo, y el lomo no se tensiona con la ranura. Además, hay rodillos en los que se puede utilizar un núcleo vibratorio, por lo que el efecto de profundidad se aumenta aún más.
Finalmente, también hay rodillos de diferentes tamaños. Para áreas de músculos más grandes, como el muslo, también hay disponibles rodillos más grandes. Y para áreas más pequeñas, como partes de los brazos, rodillos bastante pequeños.
En principio, sin embargo, también se pueden utilizar rollos más pequeños para áreas más grandes, dependiendo del método de aplicación. En el mercado de rollos fasciales, existe una gran cantidad de proveedores con una amplia gama de habilidades especiales. Es importante comenzar lentamente con la aplicación y no necesitar todas las variantes de rollos directamente.
En la tienda especializada en ortopedia se puede obtener el asesoramiento adecuado. De lo contrario, los llamados paquetes para principiantes con los que se puede aprender a enrollar bien las fascias también se pueden encontrar en las plataformas de venta de Internet. Si no está seguro, debería obtener consejos más detallados. En muchos aptitud y salud centros se ofrecen cursos especiales de fascia.
Bola de fascia: aprox. 12 cm de diámetro, espuma sólida reciclable Rollo de fascia: aprox. 15 cm de diámetro, espuma sólida reciclable en diferentes grados de dureza Pequeño rollo de fascia: aprox. 4 cm de diámetro, 10 cm de largo, espuma sólida reciclable
Todos los artículos de esta serie:
- fascias
- Anatomía
- Daño a la fascia
- ¿Cómo se diagnostica el daño fascial?
- Las fascias como causa de dolor de espalda
- El rollo de fascia
- Entrenamiento fascial
- Autoayuda mediante la implementación: auto liberación miofascial
- Terapia multimodal
- FDM: modelo de distorsión fascial según Typaldos
- Entrenamiento funcional activo
- Estiramientos de balanceo - Calentamiento
- Entrenamiento de fuerza con efecto catapulta - Rebound Elasticity
- Entrenamiento de fuerza funcional
- Estiramiento tridimensional
- Relajación de la percepción corporal - Refinamiento sensorial
