Una cosa es indiscutible: los deportes y el ejercicio promueven la aptitud en jóvenes y mayores. Pero, ¿existe también una conexión entre la actividad física y cerebro ¿actuación? La evidencia médica muestra que la actividad física tiene un efecto positivo no solo en la agilidad física, sino también en la flexibilidad mental.
Los deportes mantienen el cerebro en forma, a cualquier edad.
Desarrollar ideas creativas, abarrotar vocabulario, pensar en problemas complejos, todo podría ser mucho más fácil si supieras cómo. El ejercicio puede hacer una contribución decisiva aquí, porque la combinación de movimiento y actividad deportiva aumenta la cerebroes memoria y concentración capacidad. Numerosos estudios en este contexto también demuestran que abarrotar es mucho más eficiente cuando estás en movimiento que cuando estás sentado o en una posición cómoda e inmóvil en el sofá o en tu escritorio.
Antecedentes medicos
Durante el ejercicio, el ser humano sistema nervioso produce cada vez más neurotransmisores que son necesarios para todos memoria y aprendizaje Procesos. Estos llamados neurotransmisores permiten almacenar y vincular el conocimiento en memoria. Cualquier forma de ejercicio ayuda a promover sangre fluir a la cerebro. De esta forma, nuestro cerebro recibe simultáneamente oxígeno, de modo que la capacidad de concentración y de memoria aumenta de forma decisiva incluso con poco ejercicio físico.
Entrena tu cerebro
Incluso los movimientos moderados, como salir a caminar, proporcionan una mayor producción de neurotransmisores y ayudan a nuestro cerebro a hacer su trabajo. Por lo tanto, no tiene que hacer “deportes competitivos” porque el pensamiento y el rendimiento de la memoria ya se benefician de un programa de ejercicio moderado.
Incluso una carga baja de 25 vatios en un ergómetro de bicicleta, que corresponde a un ciclo lento en una pista plana, aumenta sangre fluyen a varias regiones del cerebro hasta en un 20 por ciento (Hollmann 2004, Herholz 1987). Los movimientos moderados de los dedos, como escribir en el teclado de la computadora, aumentan sangre fluyen a las células cerebrales en aproximadamente un 25 por ciento (Löllgen, Hollmann 2002).
El Prof. Dr. Henner Ertel de la Sociedad de Psicología Racional en Munich tampoco cree en el modelo tradicional de estar sentado y concentrado, como lo conocemos en la escuela y la universidad. En su investigación pudo demostrar que los egresados de un aprendizaje programa que simultáneamente se ejercitó en una bicicleta ergómetro pudieron aumentar su cociente de inteligencia de un promedio de 99 puntos a 128 puntos después de tres cuartos de año.
Conclusión
Para los jóvenes, pero también para las personas mayores, el ejercicio puede mejorar decisivamente el rendimiento de la memoria. El ejercicio regular ralentiza significativamente el proceso de envejecimiento del cerebro. Los estudios incluso muestran que las mujeres y los hombres mayores de 65 años tenían menos probabilidades de desarrollar Alzheimer enfermedad si hizo ejercicio al menos de 15 a 30 minutos tres veces por semana.
Ya sea abarrotar vocabulario o repetir contenido teórico, quedarse quieto y abarrotar no es tan eficiente como la combinación de ejercicio y abarrotamiento. En particular, los deportes con un patrón de movimiento rítmico, como el ciclismo, correr, baile o gimnasia, son especialmente propensos a aumentar aprendizaje capacidad, rendimiento de la memoria y creatividad hasta en un 40 por ciento, a cualquier edad.
