El yoga ofrece no solo ejercicios de fortalecimiento, sino también de relajación. En cualquier caso, estos son puntos importantes que pueden resultar útiles durante el embarazo o el parto. Después de todo, también se debe considerar el bienestar de la mujer embarazada. Durante un embarazo, el cuerpo femenino pasa por varios procesos en los que el cuerpo cambia. Un suministro … Leer más
Desde cuándo / riesgos Por regla general, el yoga también está permitido e incluso bienvenido durante el embarazo. No existen pautas exactas para la aplicación del Yoga durante el embarazo. Lo importante es que la mujer escuche su cuerpo durante el embarazo y le preste atención. En caso de duda, la mujer debe consultar nuevamente a su ginecólogo. ... Leer más
Nuestra columna está ahí para mantener el cuerpo erguido y estable, pero junto con las articulaciones vertebrales también es responsable de que nuestra espalda sea flexible y móvil. La forma óptima de la columna vertebral es la forma de doble S. De esta forma, la transferencia de carga es mejor y las secciones individuales de la columna vertebral son uniformes y ... Leer más
Ejercicios con la pelota de gimnasia La pelota Pezzi, la pelota grande de gimnasia, se utiliza a menudo como dispositivo en la gimnasia espinal. Hay muchos ejercicios diferentes que se pueden realizar con la pelota para fortalecer o estabilizar la columna. Aquí se presentarán dos de ellos: Ejercicio 1: Estabilización Ahora el paciente avanza paso ... Leer más
¿La gimnasia espinal se paga con la caja registradora? En el programa del seguro médico público es una práctica común apoyar los cursos preventivos de promoción de la salud o financiarlos en su totalidad. Sin embargo, esto solo se aplica si el paciente ha participado regularmente en el curso y el curso cumple con las condiciones generales de un reconocido… Leer más
La gimnasia acuática (aquafitness) incluye ejercicios gimnásticos y se practica en piscinas normales y también en piscinas para no nadadores. Es apto para niños, adultos y personas mayores. Incluso las personas obesas pueden beneficiarse de la gimnasia acuática porque se estimula la quema de grasa. La flotabilidad del agua permite realizar ejercicios de resistencia y fuerza con menos ... Leer más
Resumen La gimnasia acuática permite reducir el estrés en las articulaciones, discos, huesos y otras estructuras involucradas. Esto es crucial, ya que ciertas enfermedades como la osteoporosis, el reumatismo, la espondilitis anquilosante, las lesiones del disco intervertebral, los TEP de rodilla, los TEP de cadera, las atrofias musculares y muchas más pueden no permitir un entrenamiento normal en tierra. Además, la flotabilidad del agua y el agua ... Leer más
“Remar encorvado” Párese con las rodillas ligeramente dobladas, a la altura de las caderas. Inclínese hacia adelante con la parte superior del cuerpo recta y deje que los brazos cuelguen extendidos. Ahora tire de los codos hacia atrás con fuerza para que sus manos lleguen a su pecho. También puedes hacer este ejercicio con pesas en tus manos. Es importante que la espalda permanezca recta ... Leer más
Si los músculos y los tendones se utilizan repetidamente y se sobrecargan durante un período de tiempo más prolongado, los pequeños daños se suman a una gran irritación, que eventualmente puede conducir al codo de tenista. Los pacientes con este tipo de problemas a menudo describen problemas al cortar el césped, realizar una limpieza de primavera o después de largos períodos de trabajo o atornillado por encima de la cabeza. Además del tenis ... Leer más
Ejercicios de estiramiento Ejercicio de estiramiento simple El brazo afectado (codo de tenista) se estira hacia adelante. Ahora dobla la muñeca y con la otra mano presiónala con cuidado hacia el cuerpo. Debería sentir un ligero tirón en la parte superior del antebrazo. Mantenga durante unos 20 segundos y luego repita de 3 a 5 veces. Variación 2:… Leer más
Fisioterapia en general En fisioterapia, el frío y el calor se utilizan a menudo como medios terapéuticos para el codo de tenista. Ambos se suelen utilizar como preparación para la sesión posterior y la fisioterapia. Sin embargo, el frío y el calor también se pueden utilizar como contenido de terapia independiente. Los apósitos con ungüentos analgésicos o antiinflamatorios pueden ayudar como tratamiento posterior para el codo de tenista, ... Leer más
Los siguientes ejercicios para el tratamiento del dolor de espalda están relacionados principalmente con el movimiento, el fortalecimiento y el estiramiento. En particular, deben ser fáciles de realizar y pueden incorporarse a la vida cotidiana sin necesidad de ayudas, porque cualquier persona que quiera combatir el dolor de espalda a largo plazo debe realizar ejercicio de forma regular. Varios simples ... Leer más