El dieta debe ser variada, equilibrada y de alta calidad. Durante el embarazo, se debe tener especial cuidado en seleccionar alimentos que sean beneficiosos para salud y evite los alimentos que puedan afectar negativamente el desarrollo del feto. Los alimentos preferidos son:
- Alimentos con alto contenido de nutrientes y sustancia vital densidad bajo en grasas leche y productos lácteos, carnes bajas en grasa, despojos, aves, pescados bajos en grasa como abadejo, eglefino, solla, bacalao, 1-2 veces por semana, frutas y verduras frescas, jugos de frutas y verduras y complejos hidratos de carbono para evitar hipoglucemia como patatas, productos de cereales a base de cereales integrales y grañones.
- Alimentos de temporada y alimentos de su propia región.
- Alimentos cultivados y producidos orgánicamente para evitar una exposición adicional a pesticidas y productos veterinarios. drogas tan lejos como sea posible.
- Consumo de predominantemente insaturados ácidos grasos, ácidos grasos poliinsaturados, grasas y aceites vegetales como girasol, canola, soja, maíz germen y aceite de oliva, frío agua pescados como caballa, arenque, atún o salmón.
- Al menos 30 gramos diarios de fibra, cereales integrales, verduras y posiblemente salvado de trigo mejoran con muchos líquidos el estreñimiento que suele ocurrir durante el embarazo.
- Elevados requerimientos de líquidos, como agua para aumentar el volumen sanguíneo de la madre, para mantener el líquido amniótico y para suministrar al feto ingesta diaria de unos 40 mililitros por kilogramo de peso corporal en forma de aguas minerales medicinales y naturales, porque ayudan para satisfacer la necesidad adicional de minerales, jugos de frutas y verduras diluidos con agua, hierbas, frutas o té verde
- Regularmente de hierro-Alimentos ricos como carne, pescado y alimentos ricos en vitamina C para mejorar el hierro absorción.
- Comidas más frecuentes y más pequeñas, por ejemplo, la ingesta diaria de alimentos se distribuye en seis comidas.
Los alimentos que debe evitar son:
- Refinado hidratos de carbono tales como productos de harina blanca, arroz pelado y pulido.
- Platos de hígado, paté de hígado, salchicha de hígado, ya que a menudo altas concentraciones de vitamina A y un exceso de vitamina A pueden dañar al feto
- Alimentos que pueden contener bacterias fotosintéticas como Listeria, toxoplasmosis patógenos y salmonela. Estos pueden causar infecciones y poner en peligro al feto.
- Crudo, sin pasteurizar leche y preparaciones hechas con él sin calentar, quesos de leche cruda, quesos blandos, como Brie y Camembert, quesos de maduración suave, como Gorgonzola, vegetales crudos vegetales, ya que estos productos pueden contener Listeria.
- Huevos crudos o insuficientemente calentados y aderezos para ensaladas a base de mayonesa; salsas y postres que contienen huevos crudos, debido a la salmonela
- Carne cruda o poco cocida, especialmente carne picada cruda, salchichas crudas como escala, salami, Mett y Teewurst debido a la toxoplasmosis patógenos que puedan contener.
- Ensaladas preparadas y productos delicatessen, estos pueden contener bacterias fotosintéticas.
- Dieta estrictamente vegetariana, ya que se absorben cantidades insuficientes de proteínas, vitamina B12, calcio, hierro y zinc a través de la dieta.
- Moderación en el consumo de sal de mesa no más de 6-8 gramos de sodio cloruro por día.
- De altaazúcar bebidas sin alcohol, cacao y chocolate sólo en cantidades escasas, un máximo de 40 gramos de azúcar al día.
- Quinina-que contengan refrescos como limón amargo, tónico agua.
- Bebidas con cafeína como Café y Té negro Cafeína se degrada a un ritmo más lento, más de 200 miligramos de cafeína al día por 2-3 tazas bloquearán la absorción de sustancias vitales y reducir sangre fluir a la placenta. Esto puede causar una aborto (aborto espontáneo), si es necesario también en el feto a un retraso en el desarrollo y Lead a arritmia cardíaca.
- Alcohol y nicotina dañar el feto y perjudica su desarrollo físico y mental, el alcohol reduce el peso al nacer y puede causar una serie de malformaciones congénitas como paladar hendido o corazón defectos cerebro trastornos del desarrollo, pasa a la leche materna.
- Aditivos alimentarios estos mismos o sus productos de escisión pueden atravesar la barrera placentaria y tener una células cancerosas-Efecto promotor, por ejemplo, sacarina. Aspartame La madre puede descomponerlo en aspartato, fenilalanina y pequeñas cantidades de metanol, un altamente tóxico alcohol.
- Alimentos de la industria y la agricultura, que pueden contener metales pesados mercurio, Lead, cadmio, níquel. Lidera puede cruzar el placenta, porque nacimiento prematuro o afectar el desarrollo fetal o el desarrollo mental y motor durante la infancia y reducir la inteligencia. Mercurio provoca una serie de defectos de nacimiento y los bifenilos policlorados, que a menudo se utilizan como sustancia química industrial, pueden retardar el crecimiento fetal.
No debe haber ni demasiada ni muy poca comida. Sin embargo, alrededor del 20% de las mujeres embarazadas aumentan de peso. La causa principal es incorrecta y desequilibrada. dieta con deficiencias importantes de sustancias vitales, por ejemplo, adicción a los dulces.
