Diagnóstico Tensiones de cuello

Diagnóstico

Como cuello tensiones tienen muchas causas diferentes, a veces puede ser difícil hacer un diagnóstico. En el caso de causas relacionadas con el estrés y signos de desgaste, como osteoporosis or artrosis, una visita al médico de cabecera puede resultar útil. Las malas posiciones de la columna vertebral se pueden visualizar mejor con técnicas de imagen como la resonancia magnética (MRI). En la mayoría de los casos, un médico de cabecera u ortopedista podrá hacer un diagnóstico significativo.

Terapia

Hay una variedad de enfoques para liberar individualmente cuello tensiones, al menos parcialmente. Es importante prevenir futuros tensiones por una postura correcta.

• El calor a menudo puede ser útil.

  Las almohadas de piedra de cerezo o las duchas de agua caliente generalmente pueden aliviar los síntomas. Sin embargo, si hay inflamación adicional en el cuello área, el calor es contraproducente.

• El movimiento es especialmente importante para evitar mantener el cuello en una posición poco natural; sin embargo, los movimientos suaves (p. Ej. nadar) y deben evitarse los movimientos espasmódicos.
• Meditación y entrenamiento autógeno sirven para aliviar el estrés, para que todo el cuerpo y, por tanto, también la zona tensa del cuello puedan volver a relajarse.
• Los masajes fisioterapéuticos regulares son especialmente útiles.
• Los masajes especialmente realizados también pueden aliviar la dolor. Para ello, se buscan los denominados puntos gatillo acariciando las zonas tensas con el cabeza inclinado hacia adelante y ambas manos.

  Estos son endurecimientos individuales de los músculos que se pueden liberar con una presión suave pero constante. Para hacer esto, las áreas endurecidas se rodean lentamente con los dedos. Esto es incómodo al principio, pero después de un tiempo es mucho menos doloroso.

• Ejercicios musculares
• Aceites
• Los procedimientos quirúrgicos que alivian la tensión del cuello al eliminar la causa también son posibles si se realiza un diagnóstico especial.

Acostúmbrese a incluir ejercicios de cuello en su rutina diaria varias veces al día.

Para ello, es mejor elegir varios ejercicios con los que se sienta cómodo y pueda realizar durante las actividades diarias, como Cepillando tus dientes. ejercicios:

• Para el primer ejercicio, coloque su mano en su frente, luego en ambas sienes y la parte posterior de su cabeza y presione ligeramente con la cabeza durante 10 segundos cada vez. Esto proporciona una presión breve y suave sobre el músculos del cuello, Seguido de un relajación fase de los músculos.

  Esto también se aplica al breve levantamiento de los hombros en ambos lados. Repita esto de 5 a 10 veces.

• El siguiente ejercicio describe el lateral se extiende del cuello. Para hacer esto, agarre el cabeza con una mano y tire suavemente hacia un lado durante unos 15 segundos hasta que tenga una sensación de se extiende ocurre en el otro lado.

  Tenga cuidado de no tirar demasiado fuerte y de no forzar demasiado el cuello. Mantenga este ejercicio durante unos 15 segundos y tenga cuidado de no tirar demasiado del cuello.

• Para movilizar la columna, puede levantar y doblar las manos para pecho altura estando de pie. Uno pierna se levanta en ángulo y se gira hacia un lado, mientras que las manos tiran hacia el otro lado del cuerpo.

  Mantenga la parte superior del cuerpo y las caderas lo más rectas posible y repita este ejercicio 10 veces antes de levantar la otra pierna y forzando el otro lado.

• Rodear los brazos y los hombros también afloja el músculos del cuello. Para hacer esto, simplemente levante los brazos y circule 20 veces hacia adelante y 20 veces hacia atrás o, alternativamente, sostenga los brazos contra su cuerpo y, sin mucho esfuerzo, haga círculos con los hombros hacia adelante y hacia atrás.
• Otro ejercicio es el masaje del músculo que gira la cabeza (Musculus sternocleidomastoideus). Para hacer esto, gire la cara en una dirección hasta que el músculo giratorio de la cabeza sobresalga visible o palpablemente en el otro lado.

  Masaje suavemente de oreja a clavícula y golpe hacia fuera.

• Los llamados 'CAT-COW's ayudan a relajar la zona de la espalda y el cuello. Para hacer esto, presione su espalda hacia abajo una y otra vez mientras está de pie sobre sus cuatro pies y haga una 'joroba de gato' hacia la parte superior. Repite esto de 10 a 15 veces.

Con la tensión crónica del cuello, es importante moverse con regularidad y fortalecer los músculos.

De esta manera, el dolor se alivia, la tensión se alivia parcialmente y se evita una nueva tensión. Sin embargo, es importante elegir el tipo de movimiento correcto. Especialmente para personas con enfermedades crónicas. tensiones de cuello, algunos tipos de deportes son contraproducentes.

Estos deportes incluyen tenis, squash o badminton. Cualquier deporte que ejerza tensión unilateral en el cuello o en un brazo agrava el cuadro clínico. Uno debe asegurarse de que el deporte que se elige ejerce presión sobre todo el cuerpo.

Un factor adicional importante es la reducción del estrés durante el deporte, que puede evitar una mayor tensión. En todos los deportes, es importante incluir una fase de calentamiento adecuada en la que todos los músculos y ligamentos se estiren antes de que ocurra el estrés. Esta es una necesidad absoluta, especialmente para personas con tensión.

También es importante una fase de "enfriamiento" después del esfuerzo.

• Natación es uno de esos deportes que ejercitan suavemente todo el cuerpo. Sin emabargo, braza de pecho, en el que la cabeza se mantiene demasiado lejos del agua y, por lo tanto, la músculos del cuello están comprimidos, deben evitarse.

  Revés y gatear son adecuados.

• El ciclismo, el fútbol y el patinaje en línea son deportes que requieren varios grupos de músculos.
• Jogging, como un más suave resistencia, deporte, asegura un buen sangre circulación. Esto ayuda a liberar la tensión.
• La postura de los trenes de baile y la capacidad de moverse correctamente.
• Yoga y Pilates Fortalece todo el cuerpo y ayuda a relajarse al mismo tiempo.

Si la tensión del cuello no se debe a una inflamación, el calor ayudará efectivamente con la tensión. Si se genera un calor profundo, provocará la sangre-Las arterias portadoras se dilatan, lo que conduce a una mejor circulación sanguínea y suministro de oxígeno a los músculos endurecidos.

Este calor puede ser generado por una almohada de piedra de cereza calentada en el horno o microondas. Las bolsas de agua caliente, que se llenan con agua caliente, o las toallas enrolladas, que están parcialmente cubiertas con agua caliente, también proporcionan calor a corto plazo. Una terapia con luz roja también puede ayudar a largo plazo.

Para ello, se necesita una lámpara de luz roja, que ilumine la región tensa a una distancia de aproximadamente 40 a 50 cm y un período de irradiación de 10 a 15 minutos. También los ungüentos y los apósitos térmicos, que están disponibles en la farmacia, pueden ser útiles. Los yesos térmicos proporcionan calor hasta por 12 horas.

Acupuntura es una medicina china. Se basa en la creencia de que la energía del cuerpo, llamada QI, fluye a través del cuerpo en ciertos caminos. Si se altera el flujo de energía, se puede restaurar con una acupuntura agujas, que se insertan en la piel en ciertos puntos.

Las agujas permanecen allí durante unos 10 a 30 minutos para restaurar la equilibrar. Durante este tiempo, puede aparecer calor en el área tratada. Excepto por una posible inyección leve dolor, solo se siente un dolor leve.

Las agujas pueden modificarse mediante calor o corriente de estimulación para lograr efectos mejores y específicos. Los efectos secundarios pueden incluir sangrado leve o hematomas en el sitio de inserción, pero estos ocurren solo en raras ocasiones, si es que ocurren, porque las agujas son muy delgadas. La duración de una sesión varía de persona a persona, dependiendo de cuán dolorosa y duradera sea la tensión del cuello.

Acupuntura es un método de curación alternativo y aún no está científicamente probado. Sin embargo, hay estudios más pequeños que muestran menos dolor en pacientes tratados con acupuntura que en pacientes sin ella. Una explicación de esto es que las agujas colocadas en los tractos nerviosos liberan mensajeros que alivian el dolor, lo que conduce a una reducción del dolor.

Osteopatía describe una medicina complementaria que considera el cuerpo, la mente y el alma como un todo. Esto está influenciado por el entorno individual. Si cada estructura corporal individual es móvil, el cuerpo en su conjunto con su sistema nervioso y vascular es móvil y, por lo tanto, puede curarse a sí mismo.

Si un órgano o un músculo está restringido en su movimiento, el osteópata intenta encontrar la causa y tratarla. Durante una sesión para el tratamiento de la tensión del cuello, se observa y evalúa la postura de la cabeza y el cuerpo después de una historial médico. Posteriormente, se palpan la columna, los músculos de la espalda y el cuello.

En muchos casos, el osteópata puede aliviar espontáneamente el dolor con solo realizar unos pocos movimientos. La cinta kinesiológica, también conocida como cinta fisiológica, es una cinta elástica hecha de plástico, que se trata con cola de poliacrilato, se adhiere a ciertas partes del cuerpo y se supone que logra efectos terapéuticos de varios tipos allí. Puede permanecer adherido a la piel entre cuatro y siete días y es resistente al agua.

Debe aplicarse sobre la piel limpia y seca. Antes de eso, puede ser útil eliminar pelo de las respectivas partes del cuerpo. El efecto terapéutico se consigue moviendo la cinta y adaptándose a los movimientos del cuerpo, así se extiende y masajeando el tejido y la piel debajo de la cinta.

Esto estimula la sangre circulación, linfa flujo y tractos nerviosos en esta región y las tensiones se pueden liberar. Hay varias formas de aplicar la cinta. Tiene sentido, especialmente en las regiones del cuello y la espalda, no hacerlo usted mismo, sino preguntarle a su pareja o, en el mejor de los casos, buscar ayuda profesional que pueda elegir y explicar la mejor manera de aplicar la cinta. cuello, pero también con inflamación muscular, artrosis or migraña/dolores de cabeza y por tanto es versátil.

Los geles, ungüentos y tabletas pueden ser útiles para mejorar los síntomas durante un período de tiempo más corto. Cabe señalar que los ungüentos y geles suelen tener mucha menos influencia en el organismo, ya que solo actúan localmente en el punto de aplicación. Sin embargo, en algunos casos no tienen el mismo efecto intensivo que analgésicos, ya que solo penetran en las capas superiores de tejido.

Varios ungüentos brindan calor, alivio del dolor o combinan ambos. El efecto de calentamiento generalmente se desencadena por el ingrediente activo capsaicina, que se extrae de los chiles. Las venas debajo de la piel aseguran una mejor circulación sanguínea en las áreas musculares expandiéndolas.

Además, se inhibe la liberación de sustancias mensajeras del dolor. Estos ungüentos suelen actuar durante varias horas. Los ungüentos para el dolor conocidos y útiles son, por ejemplo, Gel para el dolor Voltaren, Thermacare Pain Gel, Kytta Ungüento y Traumel Ungüento.

Los parches térmicos tienen un efecto similar, su efecto dura un período de tiempo similar y, a menudo, usan el mismo ingrediente activo. Si analgésicos son elegidos, también hay una gran selección de estos. Paracetamol alivia el dolor de forma fiable, ya que las señales de dolor no se pueden transmitir al cerebro.

Sin embargo, dosis demasiado altas de esto pueden causar hígado daño. Ibuprofen es otra opción, pero a menudo se combina con tracto digestivo y estómago intolerancia. Lo mismo se aplica al ácido acetilsalicílico, ASS o Aspirina®, que suprime la producción de tejido hormonas (Prostaglandinas).

Por la noche el analgésico Naproxeno puede ayudar, lo que alivia el dolor hasta por 12 horas. Hay pocos efectos secundarios conocidos de este analgésico. Es importante no recurrir a los analgésicos de forma permanente, ¡sino hacer algo activamente contra la tensión del cuello!

Homeopatía es un método de tratamiento alternativo. Aquí se utilizan para terapia sustancias naturales, que se fabricaron a partir de plantas o animales. Un tratamiento homeopático consiste en una conversación en la que se definen los síntomas en la medida de lo posible para encontrar el remedio homeopático adecuado para cada persona.

También existen algunos remedios para tensiones de cuello que puede ser útil. El remedio "Ruta" se utiliza a menudo para esto. Este remedio es eficaz para tensiones de cuello causada por una mala postura, pero también se puede usar para afecciones como fracturas óseas, esguinces y hematomas.

El remedio "Cimicifuga”También es eficaz para tensiones particularmente fuertes que se irradian a los brazos y la espalda. Nux vomica”Se recomienda para tensiones que son más severas por la noche y por la mañana y se vuelven más dolorosas debido al movimiento. Aquellos que se vuelven más dolorosos por el calor y el movimiento pueden tratarse con “Bryonia”.

Los remedios enumerados son algunas de las muchas alternativas. Por tanto, es aconsejable buscar asesoramiento profesional. En algunos casos, las tensiones del cuello también se pueden aliviar o al menos mejorar con la ayuda de remedios caseros para aliviar el dolor y poder llevar una vida cotidiana normal.

• El calor es la medida más importante y más sencilla aquí. Una almohada de piedra de cerezo, que se calienta en el horno o microondas, un saco de flores de heno calentado o una almohada de espelta es adecuada para este propósito. Una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica en la que pueda dormir también son alternativas para calentar.

  La ropa abrigada, como bufandas y cuellos de tortuga, también puede contribuir de manera significativa a mejorar la tensión. Otra opción es el tratamiento con una envoltura de quark tibia, que se coloca en la zona afectada. También puede ser beneficioso visitar una sauna o un baño de vapor.

  Sin embargo, es importante asegurarse de que la causa de la tensión no sea una inflamación, en la que el calor tendría un efecto contraproducente.

• El siguiente paso es elegir un colchón que sea suave para la espalda, especialmente con énfasis en la zona superior de la espalda y el cuello. Un cojín para el cuello adecuado también mejora la posición para dormir.
• Otro remedio casero probado es Hierba de San Juan aceite, que se rocía sobre un algodón absorbente y luego se coloca en el área dolorida. Esto se cubre con un papel de aluminio y un paño y se deja allí durante un tiempo.
• El aceite de manzanilla también puede ser útil cuando se usa como aditivo de baño. En combinación con el aceite de manzanilla, el calor del agua tiene un mayor efecto sobre los músculos tensos.
• Tiger Balm es una combinación de varios remedios y aceites esenciales que estimulan la circulación y calientan la piel. Especialmente Tiger Balm RED, que además contiene canela y clavo, se dice que es útil para los músculos endurecidos.