Tensiones de cuello

Introducción

Cuello tensiones aparecer como persistente dolor causado por el aumento de la tensión básica (tono muscular) de la músculos del cuello. Estos a menudo se vuelven más fuertes durante los movimientos, aunque no disminuyen por completo incluso cuando están en reposo. los músculo trapecio a menudo se ve afectado, uno de los msculos ms prominentes en el cuello, que se extiende desde la parte inferior de la parte posterior del cabeza, el cuello y las vértebras torácicas a la omóplato.

Como resultado, cuello tensiones también puede extenderse a la espalda. Pero otros grupos de músculos también pueden verse afectados por el endurecimiento. Depende de esto hasta qué punto el dolor irradia. Las vértebras bloqueadas o los discos intervertebrales deslizados también pueden causar restricciones de movimiento y dolor y posteriormente causar endurecimiento muscular. Dado que muchos tractos nerviosos corren en el área del cuello, pellizcar estos los nervios puede provocar entumecimiento y alteración del movimiento de brazos y manos.

Anatomía

Los músculos de la columna vertebral están ubicados en los lados izquierdo y derecho, así como por encima de los cuerpos vertebrales de la columna vertebral y tienen su función en la postura, estabilización y movimiento de esta última. los músculos del cuello También juegan un papel importante en el movimiento que se puede realizar en la región del cuello. los músculos del cuello incluyen el recto capitis posterior menor, el recto capitis posterior mayor, obliquus capitis superior y obliquus capitis inferior. La tensión en este grupo de músculos a menudo conduce a quejas cotidianas.

Causas

Hay muchas causas de diferentes áreas que pueden desencadenar tensión en el cuello. En general, los músculos de la zona del cuello ya no reciben suficiente oxígeno debido al estiramiento excesivo, lo que provoca una alteración del metabolismo y el endurecimiento resultante. Las causas más frecuentes son la postura incorrecta y los movimientos cotidianos desfavorables.

Especialmente el trabajo de oficina frente a la computadora, que va acompañado de una postura sentada prolongada y la espalda encorvada, conlleva riesgos. Pero también el transporte unilateral de cargas pesadas, así como los movimientos monótonos y repetitivos (Brazo de ratón Síndrome de lesión por esfuerzo repetitivo) puede ser causal. Las actividades deportivas generalmente tienen un efecto preventivo, ya que los músculos entrenados son menos sensibles al estrés.

Sin embargo, una ejecución incorrecta de la actividad también puede ser desencadenante de tensión. Otra causa puede ser una tortícolis (torcecuello). Esto describe una mala posición y una elevación unilateral de los hombros, que puede ser congénita, debido a un acortamiento de la cabeza-músculo giratorio (Musculus sternocleidomastoideus), pero también de origen neurológico.

Además de este "acortamiento", una distensión de la musculatura del cuello también puede ser causada por movimientos bruscos o espasmódicos, lo que genera tensión. Sin embargo, además de los movimientos incorrectos o demasiado rápidos, también hay una amplia gama de causas psicosomáticas, especialmente en el caso de dolores recurrentes, como el estrés en la vida cotidiana y la falta de sueño o la falta de sueño. La tensión también es un efecto secundario común de los síndromes de agotamiento o depresión..

Especialmente durante las actividades frecuentemente sedentarias con una postura inclinada hacia adelante, se produce un endurecimiento muscular en esta área. Aquí, los trabajadores de oficina que realizan trabajos de pantalla en una posición sentada se ven particularmente afectados. Si los ojos y el cabeza se dirigen a un área de visualización determinada (por ejemplo, un monitor) durante un período de tiempo más largo, la alternancia necesaria de tensión y relajación faltan fases.

Este cambio constante normalmente garantiza un ambiente flexible y bien provisto sangre y músculos flexibles del cuello. El primer endurecimiento de los músculos del cuello ya se produce después de una postura sin cambios de unos 15 minutos. Por lo general, las personas afectadas están tan concentradas que no notan cómo los músculos se endurecen lentamente.

Fisiológicamente, si la dirección de la mirada se mantiene constante, los músculos de la zona del cuello se tensan al máximo. La razón de esto es que la fuerza de la gravedad pesa sobre todo el cuerpo y lo empuja hacia abajo. Cuanto más tiempo se mantiene una posición, más deben trabajar los músculos para mantenerla.

La sujeción constante conduce a un endurecimiento, que luego conduce a una minimización de la sangre suministro. Esto reduce aún más el rendimiento del músculo debido a la falta de oxígeno. Entonces, el músculo tiene que trabajar aún más para ofrecer el rendimiento que todavía se requiere. El resultado es el desarrollo de las llamadas miogelias, en principio endurecimientos musculares reversibles, que aparecen como hinchazones y nódulos dolorosos por presión en el músculo.

Los traumatismos agudos más pequeños y las lesiones en el área de los músculos del cuello también pueden provocar tensión. A veces sucede que el giro repentino no fisiológico de la cabeza o el agacharse conduce a un dolor repentino y punzante en el área del cuello. Lo que a menudo se conoce erróneamente como un nervio pinzado son músculos bastante endurecidos en el área del cuello o pequeños desgarros traumáticos en las estructuras de los músculos, que, al igual que un músculo adolorido, pueden provocar las molestias mencionadas anteriormente.

Después de tal evento, las personas afectadas a menudo permanecen en una postura aliviada o torcida, que tampoco es fisiológica y promueve una mayor tensión en el área de los músculos del cuello. A menudo, la causa de las miogelosis (endurecimiento muscular) que se desarrollan aquí es un cuadro mixto de trauma, tensión aguda y tensión crónica. Otra teoría en el desarrollo de miogelosis es que resfriado crónico y la causa es la exposición al viento en el área de los músculos del cuello.

La condición comúnmente conocido como "tracción" probablemente tiene su causa en una contrarrestación crónica de los músculos del cuello contra los estímulos externos. Las quejas a menudo se asocian con viento frío. Una teoría de este desarrollo es que existe una ligera presión permanente sobre los músculos del cuello debido al viento lateral y que los músculos tienen que actuar de manera compensatoria para mantener la posición de la cabeza correspondientemente deseada.

En un corto período de tiempo esto es posible sin ningún problema. Sin embargo, si se produce una situación de contraataque permanente, los músculos comienzan a endurecerse. Esto también conduce a lo mencionado anteriormente. sangre y reducción de oxígeno y al desarrollo de miogelosis.

Además de la teoría de la contracción, la reducción de la temperatura también se atribuye a una participación decisiva en la tensión de los músculos de la zona del cuello. Con un flujo de aire más prolongado en el área del cuello y el cuello, se produce una reducción de la temperatura en el área de los músculos del cuello. Para poder realizar un trabajo de sujeción y movimiento adecuado, por un lado debe estar presente una “temperatura de funcionamiento” adecuada en el músculo y, por otro lado, deben suministrarse suficientes nutrientes al músculo.

Ambos se reducen cuando se baja la temperatura. La principal causa de tensión muscular en este contexto es, sin embargo, la reducción del aporte de nutrientes. Cuanto menos nutrientes, sangre y oxígeno lleguen al músculo, más difícil será que los músculos del cuello realicen el trabajo requerido.

Esto conduce a un endurecimiento. Hoy en día, las causas psicosomáticas de los músculos tensos del cuello parecen ser muy comunes. Las situaciones de vida nuevas y desconocidas aumentan la tensión en todo el cuerpo y la concentración.

Esto también tiene un efecto sobre los músculos del cuello, que se tensan al máximo en situaciones desconocidas para poder mantenerlos bajo control aún mejor. Al igual que con cualquier músculo desentrenado que de repente tiene que realizar una potencia máxima y un poder de retención desacostumbrados, las moléculas de energía bioquímica (ATP) necesarias para el movimiento muscular se agotan pronto. El músculo ahora comienza a continuar realizando el trabajo requerido, pero en este punto quema casi exclusivamente azúcar, ya que las reservas de oxígeno se agotan cada vez más.

Esto conduce, similar a un músculo adolorido, a dolor y endurecimiento muscular masivo. La situación psicológica determina cuánto dura el estado de máxima tensión muscular en los músculos del cuello. En situaciones de la vida nuevas y desconocidas, las áreas musculares correspondientes están tensas en cada persona.

En una persona psicológicamente equilibrada, esta situación de tensión comienza a mejorar cuanto más tiempo permanece en esta situación. En otros casos, esta situación persiste durante un período de tiempo más prolongado. Las causas de este endurecimiento muscular son, por tanto, psicosomáticas.

La situación psicológicamente estresante se convierte en un estado físico crónico de tensión, que puede desencadenar molestias de larga duración. La posición para dormir no es solo un criterio importante para el cuello existente. tensiones, pero también es crucial para la prevención. La posición supina suele ser la más adecuada para la espalda, ya que aquí los músculos del cuello, la cabeza y la columna se mantienen en una posición relativamente neutra. Incluso en una posición lateral, con las rodillas dobladas, las personas con molestias en la espalda o el cuello normalmente pueden dormir bien. ya que los músculos que se encuentran en la espalda están ligeramente estirados.

La almohada es muy importante para la postura del cuello y la cabeza. Esto no debe ser demasiado alto, ya que el cuello se estirará demasiado. Si se hunde demasiado o la persona en cuestión no usa una almohada, la cabeza quedará demasiado baja y la columna cervical se doblará.

Con almohadas grandes, a menudo parte de la parte superior del cuerpo ya está apoyada sobre la almohada, lo que genera tensión. Una almohada para el cuello se adapta a las quejas de tensión del cuello. Está ligeramente elevado y no se hunde, de modo que la cabeza se mantiene al mismo nivel que la columna cervical, mientras que el hombro se encuentra delante y no sobre la almohada.

La columna se sostiene y se mantiene en una posición similar durante toda la noche para que pueda recuperarse del estrés del día. Si sabes si duermes boca arriba, de costado o boca abajo, la altura de la almohada puede variar en consecuencia. Probar la almohada es fundamental.

El material de la almohada también puede ser crucial y muestra muchas alternativas. Estos van desde espuma fría hasta látex y espuma mineral. También hay cojines de agua y gel que se adaptan de manera diferente al cuerpo individual. El cambio de una almohada normal a una de soporte para el cuello puede ser desagradable al principio, porque el cuerpo tiene que acostumbrarse a la posición "incorrecta" y antinatural. Sin embargo, después de un tiempo de acostumbrarse, se notan cambios claramente positivos.