Definición
De lo clásico braza de pecho en posición supina (antiguo estilo de espalda alemán), se desarrolló el estilo de espalda de hoy, que es similar al crol en posición supina. El estilo de espalda aplicado actualmente se caracteriza por un movimiento de balanceo en constante cambio alrededor del eje longitudinal del cuerpo. La barbilla se baja ligeramente hacia el pecho y la vista es hacia el bloque de salida opuesto. La espalda es uno de los más difíciles formas de movimiento cuando nadar.
Descripción de movimiento
Movimiento del brazo: dado que la brazada es un movimiento cíclico y los brazos se mueven alternativamente por encima y por debajo del agua, es suficiente explicar el movimiento del brazo en un solo lado del cuerpo. El movimiento comienza con la inmersión del brazo estirado. En este punto, la palma de la mano apunta hacia afuera, los dedos están ligeramente separados.
La parte superior del cuerpo gira alrededor del eje longitudinal en la dirección del brazo sumergido, y la mano se mueve hacia afuera y hacia abajo. A unos 30 cm de profundidad del agua, la flexión del codo comienza con una eficacia de 90 ° a la altura de los hombros. En este punto comienza la fase de presión.
Cuando la mano está a la altura del abdomen, comienza el movimiento de balanceo de la parte superior del cuerpo hacia el lado opuesto. La acción bajo el agua de un brazo termina cuando la mano está en muslo nivel. Se inicia la fase de pre-balanceo por encima del agua.
La fase previa al balanceo comienza levantando el hombro por encima de la línea de flotación mientras el brazo todavía está bajo el agua. El brazo estirado se gira hacia adelante lo más rápido posible. El ciclo del brazo no es como un molino de viento como se supone a menudo, porque en un momento determinado ambos brazos están bajo el agua.
Pierna movimiento: El movimiento de las piernas se caracteriza por un movimiento alterno de las piernas hacia arriba y hacia abajo. Durante un ciclo de brazos, seis ayunos pierna se realizan acciones. los pierna El movimiento tiene lugar como un movimiento de látigo, por lo que la parte posterior del pie debe estirarse demasiado.
La amplitud del latido de las piernas es de 30 a 40 cm. La frecuencia debe mantenerse de tal manera que las piernas estén en extensión de la parte superior del cuerpo, de modo que el movimiento de las piernas pueda producir la mayor propulsión posible. La parte superior del cuerpo está ligeramente doblada en las caderas para que las piernas tengan su eficiencia debajo de la superficie del agua. Puede encontrar una descripción detallada del movimiento para la natación espalda aquí:
