Definición
La braza es una de las más antiguas nadar estilos y se utiliza con especial frecuencia en el ámbito nacional. Sin embargo, es una de las técnicas más difíciles en nadar. La aplicación frecuente en el área nacional es vinculada por el DLRG y con él vinculado los pensamientos de rescate.
De acuerdo con las regulaciones internacionales de competencia, inicialmente se permitió llevar los brazos hacia adelante sobre el agua, pero esto se convirtió en mariposa golpe nadar. Hoy en día, la técnica de braza se nada con la técnica de ondulación (movimiento ondulado), la técnica de superposición (fase sin deslizamiento) y la técnica de deslizamiento (especialmente en el rango de 200 m). En competiciones internacionales se completan distancias de 50 a 200 metros.
Competition rules
- El cuerpo debe mantenerse en el pecho posición durante toda la distancia. - Después de la salida y cada vuelta, el cuerpo puede hacer un tirón completo del brazo y un pierna movimiento. - Durante cada ciclo, parte del cabeza debe atravesar la superficie del agua.
- Los movimientos de brazos y piernas deben ser simultáneos y en un plano horizontal. - Los codos deben permanecer bajo el agua durante la fase de extensión de los brazos. - Las manos no deben retroceder más allá de la cadera. - En cada vuelta y en la línea de meta, se deben usar ambas manos para golpear.
Descripción de movimiento
Movimiento del brazo: la braza moderna se caracteriza por un movimiento ondulatorio (técnica de ondulación). Similar a nadar con delfines, el cuerpo se pone en forma de onda mediante un brazo sucesivo y pierna movimientos. Los brazos se sumergen en el agua estirados.
Están continuamente volteados hacia afuera. Los codos se detienen y el ángulo del codo se cierra cada vez más para crear la ruta de trabajo más grande y más eficiente posible contra el pilar. En este punto, el torso se dirige hacia arriba / hacia atrás para que los brazos puedan funcionar de manera óptima.
At pecho A la altura se acercan los codos al cuerpo y se inicia el movimiento hacia adelante de los brazos. Al final del movimiento hacia adentro, el cabeza está por encima de la superficie del agua y inhalación tiene lugar. Los brazos deben estirarse hacia adelante tanto como sea posible para crear la menor resistencia posible en el agua.
Durante el movimiento hacia adelante de los brazos, el cabeza se coloca en el agua. Pierna movimiento: El movimiento de las piernas es la mayor dificultad en la braza. Para crear la menor resistencia posible contra la dirección de natación, solo se utilizan las piernas al golpear las piernas. Los muslos permanecen de pie y la parte inferior de las piernas se une a las nalgas. Entonces los pies se giran hacia afuera (supinación) y la parte inferior de las piernas se mueve en círculo.
Error
Los errores típicos que se cometen al incubar son:
- Los brazos no están completamente extendidos al comienzo de la fase de tracción. Por lo tanto, el trabajo golpe de los brazos se acorta significativamente y se reduce la propulsión a través de los brazos. - Las manos no están perpendiculares a la dirección de nado.
Por lo tanto, solo se corta el agua y no se puede reconstruir el pilar. - Las rodillas se tiran por debajo del vientre. Esto le da a la carrocería un efecto de frenado, ya que actúa contra la resistencia al agua.
- La cabeza está demasiado levantada para respirar. De ese modo se desperdicia mucha energía.
