durante el embarazo, la ingesta suficiente de líquidos es particularmente importante, porque la futura madre no solo debe suministrar líquidos a su feto, sino que también tiene una mayor necesidad. Sin embargo, no es solo la cantidad que se bebe lo que es crucial: algunas bebidas deben evitarse durante el embarazo, mientras que otros pueden contribuir al suministro de nutrientes.
Evite la deficiencia de líquidos durante el embarazo
El sangre volumen de una mujer embarazada aumenta hasta en dos litros durante el embarazo, para que el fetal circulación y del placenta (placenta) se puede suministrar con suficiente sangre. además, el líquido amniótico de hasta dos litros contribuye al aumento del contenido de líquido en el cuerpo.
Por lo tanto, para prevenir la deficiencia de líquidos, debe tener especial cuidado durante el embarazo para no caer por debajo de la cantidad de bebida generalmente recomendada de al menos 1.5 litros por día. Lo ideal es que las mujeres embarazadas consuman de dos a tres litros de líquido al día.
Embarazo: bebidas saludables
Elegir las bebidas adecuadas complementa una dieta durante el embarazo. Para equilibrar el equilibrio mineral, debe prestar atención a los siguientes ingredientes en el agua mineral:
- Sodio (sal): Mineral bajo en sodio agua (menos de 20 miligramos de sodio por litro) debe preferirse para los hipertensión así como para el embarazo hipertensión (preeclampsia). También previene el desarrollo de agua retención (edema), ya que sodio Enlaza agua en el cuerpo.
- Plancha para ropa: Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de hierro debido a la mayor cantidad de sangre, por lo que debe elegir agua mineral sin la etiqueta "des-planchado" si es posible.
- Calcio: El calcio es importante para la formación ósea y el desarrollo de las instalaciones dentales en el feto, por lo que el agua mineral debe contener al menos 200 miligramos de calcio por litro.
- Magnesio: Un La deficiencia de magnesio podemos Lead al músculo obstáculo y aumenta el riesgo de parto prematuro y aborto espontáneo. Un agua mineral rica en magnesio ayuda a cumplir con el requerimiento diario de 300 a 400 miligramos por día.
Si prefiere agua sin gas o carbonatada es una cuestión de llaves, pero el agua con gas puede aumentar acidez, que es común durante el embarazo. Otros calmantes de la sed adecuados son frutas y té de hierbas y jugos de frutas y verduras diluidos.
Mejor prescindir: bebidas no aptas para mujeres embarazadas.
Las bebidas alcohólicas deben ser tabú, porque no existe un límite seguro para las personas inofensivas. alcohol consumo durante el embarazo. Desde alcohol es una citotoxina y pasa a través del placenta para el niño, incluso el consumo de pequeñas cantidades puede Lead a graves trastornos mentales y físicos del desarrollo en el embrión.
Cafeína también llega al feto a través del placenta y, en grandes cantidades, conduce a un peso reducido del niño al nacer. Además, cafeína inhibe el absorción of de hierro de los alimentos y, por lo tanto, puede promover deficiencia de hierro. Por lo tanto, se recomienda a las mujeres embarazadas que no beban más de dos o tres tazas de Café por día. Además, reajuste salarial, Té negro, cacao y oscuro chocolate debe disfrutarse solo con moderación.
Precaución con los refrescos
Es mejor que evites bebidas energéticas en conjunto debido a las sustancias estimulantes adicionales que contienen, como taurina y guaraná, ya que aún no se ha demostrado su inocuidad.
También se recomienda precaución con los refrescos amargos como tónico agua y limón amargo: contienen quinina, que tiene un efecto estimulante del parto y puede desencadenar síntomas similares a los de la abstinencia, como temblores nerviosos en el recién nacido.
