entrenamiento de fuerza

Desequilibrios musculares

Para que nuestro cuerpo funcione de manera óptima, todas las estructuras deben estar en equilibrio. Esto significa que los músculos, compañeros de equipo y oponentes, deben tener la misma longitud y aproximadamente la misma fuerza. Solo entonces las articulaciones, las estructuras óseas y todas las demás instalaciones están en simetría. Sin embargo, dado que rara vez realizamos movimientos exactamente equilibrados en la vida cotidiana, este equilibrio ... Desequilibrios musculares

Desequilibrio muscular en la rodilla | Desequilibrios musculares

Desequilibrio muscular en la rodilla Donde haya músculos, también pueden producirse desequilibrios. Para que los músculos puedan producir movimiento, se mueven sobre las articulaciones. Si la tensión muscular está en desequilibrio, como se explicó anteriormente, pueden causar problemas en la articulación debido a la tensión desigual. Los siguientes son ejemplos de desequilibrios musculares en la rodilla, ... Desequilibrio muscular en la rodilla | Desequilibrios musculares

Desequilibrio muscular de la columna cervical | Desequilibrios musculares

Desequilibrio muscular de la columna cervical Los desequilibrios musculares en el área cervical pueden ser una tensión clásica del cuello. Ya sea por estar mucho tiempo sentado frente a la computadora con el cuello doblado o por estrés psicológico, que te hace tirar de los hombros hacia los oídos. Varios ejercicios de estiramiento son ... Desequilibrio muscular de la columna cervical | Desequilibrios musculares

Desequilibrio muscular del hombro | Desequilibrios musculares

Desequilibrio muscular del hombro Si hay un desequilibrio muscular en la zona del hombro, esto puede tener consecuencias dolorosas. Para permitir que nuestra articulación del hombro tenga una gran movilidad y libertad de brazo, es solo un poco ósea y está sostenida principalmente por tejidos blandos como los ligamentos y nuestros músculos. Si esto principal… Desequilibrio muscular del hombro | Desequilibrios musculares

Resumen | Desequilibrios musculares

Resumen Un desequilibrio muscular en el sentido de acortamiento, debilitamiento, tensión es bien conocido por todos. Si interviene temprano, filtra la causa y entrena contra el desequilibrio hasta que el cuerpo recupere el equilibrio, no es necesario que haya consecuencias a largo plazo como una mala postura, limitaciones funcionales y cuadros clínicos debido a un solo lado ... Resumen | Desequilibrios musculares

Qigong

El término chino Qi (tchi hablado) es una filosofía y también una medicina, que representa la vitalidad de los seres humanos y su entorno. La respiración, la energía y los fluidos son fundamentales para esto. Las personas que creen en el Qi tienen la idea de que el organismo humano circula de acuerdo con ciertos patrones y los órganos internos circulan como ... Qigong

La rodilla se dobla con el expansor

Introducción La sentadilla es una disciplina del levantamiento de pesas y se usa especialmente en el entrenamiento de fuerza debido a la gran cantidad de músculos involucrados. Dado que el extensor del muslo (M. quadriceps femors) es el músculo más fuerte de nuestro cuerpo, el entrenamiento específico para la construcción de músculos con el expansor solo es posible hasta cierto punto. Para uso en salud ... La rodilla se dobla con el expansor

Lesiones y peligros del culturismo

También llamado: modelado corporal, modelado corporal, entrenamiento con pesas, entrenamiento de fuerza, desarrollo muscular. Definición Como su nombre lo indica, se trata de una forma de modelado corporal a través de métodos de entrenamiento específicos para la construcción de músculos y un control estricto de la ingesta de alimentos. El objetivo principal no es aumentar la fuerza, sino desarrollar masa muscular y definir los músculos ... Lesiones y peligros del culturismo

Representantes forzados | Lesiones y peligros del culturismo

Repeticiones forzadas Con este método, el músculo se ejercita durante aprox. 5 repeticiones hasta agotarlo por completo con trabajo de superación (concéntrico). A esto le siguen 2-3 repeticiones con la ayuda de un compañero. Este socio ayuda en la medida en que el movimiento se puede ejecutar de esta manera. El método de forzado ... Representantes forzados | Lesiones y peligros del culturismo

Representantes negativos | Lesiones y peligros del culturismo

Repeticiones negativas con aprox. 5 repeticiones, estira el músculo hasta que esté completamente exhausto. Si no son posibles más repeticiones, el músculo se tensiona aún más mediante un trabajo lento y flexible (excéntrico) hasta la posición inicial a través de 2-3 repeticiones. El compañero de entrenamiento asume la parte del trabajo de superación (concéntrico). El método de repeticiones negativas provoca ... Representantes negativos | Lesiones y peligros del culturismo

El concepto metodológico del DHB

¿Qué constituye un buen concepto metodológico? El juego solo se puede aprender jugando. Este principio es fundamental para la educación de los niños. Las características técnicas individuales, como un buen poder de lanzamiento, etc., aún no hacen justicia a las características situacionales del balonmano. Los niños y los jóvenes tienen que interactuar con otros jugadores en un juego que cambia constantemente ... El concepto metodológico del DHB

Conjuntos descendentes

Sinónimos en el sentido más amplio Conjuntos de reducción, conjuntos de adelgazamiento, conjuntos extendidos, musculación, entrenamiento de fuerza a menudo utilizados incorrectamente: super conjuntos, superconjuntos Definición El método de conjuntos descendentes provoca una utilización máxima de los músculos al reducir gradualmente el peso de entrenamiento. Descripción Este método es probablemente uno de los métodos más difíciles e intensivos en el culturismo. El … Conjuntos descendentes