Edificio del músculo

Lesiones y peligros del culturismo

También llamado: modelado corporal, modelado corporal, entrenamiento con pesas, entrenamiento de fuerza, desarrollo muscular. Definición Como su nombre lo indica, se trata de una forma de modelado corporal a través de métodos de entrenamiento específicos para la construcción de músculos y un control estricto de la ingesta de alimentos. El objetivo principal no es aumentar la fuerza, sino desarrollar masa muscular y definir los músculos ... Lesiones y peligros del culturismo

Representantes forzados | Lesiones y peligros del culturismo

Repeticiones forzadas Con este método, el músculo se ejercita durante aprox. 5 repeticiones hasta agotarlo por completo con trabajo de superación (concéntrico). A esto le siguen 2-3 repeticiones con la ayuda de un compañero. Este socio ayuda en la medida en que el movimiento se puede ejecutar de esta manera. El método de forzado ... Representantes forzados | Lesiones y peligros del culturismo

Representantes negativos | Lesiones y peligros del culturismo

Repeticiones negativas con aprox. 5 repeticiones, estira el músculo hasta que esté completamente exhausto. Si no son posibles más repeticiones, el músculo se tensiona aún más mediante un trabajo lento y flexible (excéntrico) hasta la posición inicial a través de 2-3 repeticiones. El compañero de entrenamiento asume la parte del trabajo de superación (concéntrico). El método de repeticiones negativas provoca ... Representantes negativos | Lesiones y peligros del culturismo

Conjuntos descendentes

Sinónimos en el sentido más amplio Conjuntos de reducción, conjuntos de adelgazamiento, conjuntos extendidos, musculación, entrenamiento de fuerza a menudo utilizados incorrectamente: super conjuntos, superconjuntos Definición El método de conjuntos descendentes provoca una utilización máxima de los músculos al reducir gradualmente el peso de entrenamiento. Descripción Este método es probablemente uno de los métodos más difíciles e intensivos en el culturismo. El … Conjuntos descendentes

Entrenamiento EMS

Información general EMS es la abreviatura de electroestimulación, donde "myo" significa músculo. Por tanto, es una estimulación eléctrica de un músculo mediante pulsos de corriente. Este método es actualmente muy popular en los estudios de fitness alemanes. El objetivo del entrenamiento EMS es quemar grasa y desarrollar músculo. El entrenamiento EMS se puede realizar ... Entrenamiento EMS

Implementación | Entrenamiento EMS

Implementación El entrenamiento con EMS se puede realizar sin mancuernas ni pesas. Sin embargo, se requiere el equipo y la experiencia necesarios para realizarlo, por lo que el entrenamiento se realiza principalmente en gimnasios. El atleta puede usar flexiones de rodilla, flexiones y abdominales además de los pulsos de corriente para optimizar el resultado. Por lo general, los impulsos se llevan a cabo para ... Implementación | Entrenamiento EMS

Principio de aislamiento

Sinónimos en el sentido más amplio método de aislamiento, culturismo, entrenamiento de fuerza Definición Este método en el culturismo intenta mantener la tensión en los músculos secundarios lo más baja posible y entrenar solo un músculo de forma aislada. Descripción Durante los ejercicios básicos de musculación, siempre se cargan simultáneamente varios grupos de músculos / bucles musculares. En los ejercicios de aislamiento, ... Principio de aislamiento

Mujer musculosa

Los términos "musculación" y "mujer" no parecen encajar en el cliché clásico. Muchas mujeres tratan de cuidar su figura probando diferentes dietas, haciendo ejercicios de glúteos abdominales o curas de hambre o ayuno extenuantes. Muchas fanáticas del fitness sin experiencia no se atreven a realizar entrenamientos intensivos y específicos para la construcción de músculos. ... Mujer musculosa

Ventajas del desarrollo muscular en mujeres | Mujer musculosa

Ventajas del desarrollo muscular en las mujeres Casi todas las mujeres, al menos una vez en su vida, se comprometen a mejorar su apariencia al perder peso o tonificar su cuerpo. La construcción de músculo es la mejor manera de hacer esto. Además de un efecto estético y pérdida de peso, también aporta un mejor rendimiento en la vida diaria. ... Ventajas del desarrollo muscular en mujeres | Mujer musculosa

Principal de pre-agotamiento

Sinónimos en el sentido más amplio principio de prefatiga, culturismo, entrenamiento de fuerza Definición El principio de prefatiga, como principio aplicado en el culturismo, se basa en el entrenamiento de un músculo que ya está cargado. Descripción Este principio se refiere a ejercicios que involucran al menos dos sistemas musculares. (Ejemplo de press de banca: músculo pectoral grande + parte superior ... Principal de pre-agotamiento

Suplementos de construcción muscular para un rápido crecimiento muscular

Sinónimos en un sentido más amplio Los suplementos dietéticos, los suplementos, el culturismo, los deportes de fitness, los suplementos de entrenamiento con pesas juegan un papel importante en el mundo actual. Especialmente los atletas deben seguir un plan de nutrición exacto para lograr un rendimiento óptimo. Por ejemplo, los carbohidratos son importantes proveedores de energía que el cuerpo normalmente extrae de las reservas en el tejido muscular y el hígado. ... Suplementos de construcción muscular para un rápido crecimiento muscular