Culturismo

Conjuntos descendentes

Sinónimos en el sentido más amplio Conjuntos de reducción, conjuntos de adelgazamiento, conjuntos extendidos, musculación, entrenamiento de fuerza a menudo utilizados incorrectamente: super conjuntos, superconjuntos Definición El método de conjuntos descendentes provoca una utilización máxima de los músculos al reducir gradualmente el peso de entrenamiento. Descripción Este método es probablemente uno de los métodos más difíciles e intensivos en el culturismo. El … Conjuntos descendentes

Principio de aislamiento

Sinónimos en el sentido más amplio método de aislamiento, culturismo, entrenamiento de fuerza Definición Este método en el culturismo intenta mantener la tensión en los músculos secundarios lo más baja posible y entrenar solo un músculo de forma aislada. Descripción Durante los ejercicios básicos de musculación, siempre se cargan simultáneamente varios grupos de músculos / bucles musculares. En los ejercicios de aislamiento, ... Principio de aislamiento

Principal de pre-agotamiento

Sinónimos en el sentido más amplio principio de prefatiga, culturismo, entrenamiento de fuerza Definición El principio de prefatiga, como principio aplicado en el culturismo, se basa en el entrenamiento de un músculo que ya está cargado. Descripción Este principio se refiere a ejercicios que involucran al menos dos sistemas musculares. (Ejemplo de press de banca: músculo pectoral grande + parte superior ... Principal de pre-agotamiento

Engaños

Sinónimos en el sentido más amplio de repeticiones engañosas, culturismo, entrenamiento de fuerza Definición Con el método del movimiento falsificado, se modifica el rango de movimiento real para generar un impulso adicional. Para evitar daños en el sistema musculoesquelético, la desviación correcta y controlada del movimiento es un requisito básico. Descripción Si, por fatiga, el movimiento ... Engaños

Superseries

Sinónimos en el sentido más amplio de superconjuntos, trisets, gigantes, conjuntos gigantes, culturismo, entrenamiento de fuerza Definición Como método durante la fase de definición, los superconjuntos contienen una combinación de dos ejercicios que se completan inmediatamente uno después del otro. Descripción Este método en el culturismo a menudo se usa erróneamente como sinónimo de series descendentes. Los super sets son ... Superseries

Sistema dividido

Sinónimos en el sentido más amplio División del plan de entrenamiento Definición Similar al principio de aislamiento, este principio es una variación del entrenamiento. El sistema dividido se basa en un plan de formación estructurado. Descripción Los principiantes suelen completar todos los grupos de músculos en una sesión de entrenamiento. Los atletas avanzados entrenan de acuerdo con el sistema dividido. Solo unos pocos músculos ... Sistema dividido

Entrenamiento de trabajo pesado

Sinónimos en el sentido más amplio Entrenamientos pesados, entrenamiento de alta intensidad, culturismo, entrenamiento de fuerza Definición El entrenamiento de trabajo pesado fue desarrollado por primera vez por Mike Menzer bajo el sinónimo High Intensity Training (HIT) y publicado en numerosas publicaciones. El libro más conocido es: heavy dut. Fiel a su lema "sin dolor no hay ganancia" (gratis: sin dolor no ... Entrenamiento de trabajo pesado

Repeticiones parciales

Sinónimos en el sentido más amplio Quemaduras, repeticiones parciales Definición El método de repeticiones parciales implica una ejecución acortada del movimiento debido a la fatiga resultante de los músculos. Descripción Si no es posible una repetición en toda la amplitud del movimiento para un bloque, las repeticiones adicionales se ejecutan con un ángulo de trabajo reducido. Muchos culturistas hablan de ... Repeticiones parciales

Culturismo natural: ¿qué es eso?

Definición El culturismo natural es una de las muchas formas de desarrollar masa muscular. Como ya implica el término “natural”, se trata de desarrollar músculo de forma natural sin la ayuda del dopaje y otras sustancias que no se encuentran en una dieta sana y equilibrada. El culturismo natural se trata de desarrollar masa muscular a través del entrenamiento de fuerza puro y un ... Culturismo natural: ¿qué es eso?

Culturismo natural para mujeres | Culturismo natural: ¿qué es eso?

Culturismo natural para mujeres El entrenamiento, el culturismo y el levantamiento de pesas siempre ha sido un dominio exclusivamente masculino, pero en los últimos años (alrededor de 1970) las mujeres también se han subido al carro del culturismo, entrenando duro en estudios y compitiendo en competiciones de culturismo. Quieren mostrar a los hombres que ellos también tienen fuerza y ​​pueden parecer musculosos. Lo mismo … Culturismo natural para mujeres | Culturismo natural: ¿qué es eso?