Sobrepeso (obesidad): prevención

Para prevenir obesidad (exceso de peso), se debe prestar atención a reducir factores de riesgo. Factores de riesgo conductuales

Dieta
- Comer en exceso crónico
  - Alto aporte calórico ↑↑
  - Rica en grasas dieta (1 g de grasa aporta 9.3 kcal); esto resulta en la estimulación de leptina y insulina secreción. Esto da como resultado la estimulación inicial de los receptores beta, pero luego se produce una regulación a la baja, de modo que la activación compensatoria del sistema nervioso simpático, un mecanismo de aumento del gasto de energía, está ausente.
    - Alta proporción de saturados ácidos grasos ( ↑ ).
    - Alta proporción de ácidos grasos monoinsaturados (↑)
    - ¿Alta proporción de ácidos grasos poliinsaturados?
  - Alta azúcar consumo, esp. mono y disacáridos (monosacáridos y polisacáridos), debido al consumo excesivo de dulces y bebidas dulces; con ingesta excesiva de hidratos de carbono y aminoácidos, conversión a ácidos grasos tiene lugar en el hígado. ácidos grasos ofrecidos con dietas altas en grasas, así como una mayor autoproducción de grasas, Lead a una deposición de los triglicéridos existentes hígado células, que pueden Lead a la esteatosis hepáticahígado graso).
  - ¿Alto consumo de sal de mesa?
  - Alto consumo de alcohol (↑)
- Una proporción demasiado baja de carbohidratos complejos
- Dieta baja en fibra
- Disponibilidad constante de alimentos
- Comportamiento alimenticio (comer demasiado rápido; comer hasta sentirse satisfecho).
- Deficiencia de micronutrientes (sustancias vitales) - ver prevención con micronutrientes.
Consumo de estimulantes
- Alcohol - Consumo excesivo de alcohol (aumento de peso debido a la adición de alcohol; 1 g de alcohol aporta 7.1 kcal)
- Tabaco (fumar): los fumadores que fuman más de 20 cigarrillos al día (fumadores empedernidos) tienen un peso corporal más alto y un IMC significativamente por encima de los promedios de los no fumadores
Actividad física
- Falta de ejercicio (aumento de la conducta sedentaria): da como resultado una tasa metabólica basal reducida Con la misma conducta alimentaria, hay una energía positiva equilibrar (= aumento de peso), por ejemplo, inmovilización después de la cirugía, etc.
Situación psicosocial
- Razones mentales como frustración y aburrimiento.
- Estrés - la corteza cerebral envía señales aumentadas a la amígdala y hipocampo bajo estrés. Ambas áreas activan el hipotálamo, que estimula el aumento de la liberación de estrés hormonas como cortisol. Estos dirigen glucosa En el correo electrónico “Su Cuenta de Usuario en su Nuevo Sistema XNUMXCX”. cerebro y glucosa se inhibe la captación en el cuerpo. Cuando se altera el procesamiento de la información, el cerebro por tanto, demanda energía de forma permanente, lo que provoca un desequilibrio entre la ingesta y el consumo de energía. El resultado es una energía positiva equilibrar y significa aumento de peso. Precaución. El aumento de la liberación de glucocorticoides conduce principalmente a la formación de grasa visceral (grasa abdominal).
- En los niños continuó mostrando un exceso de televisión y videojuegos y la falta de sueño como factores de riesgo adicionales
Duración del sueño
- Duración del sueño <5 horas
- La privación del sueño en mujeres: Mujeres con cinco horas de sueño 1.1 kg y aquellas con seis horas 0.7 kg más que el grupo de comparación con siete horas. Al respecto, los autores sugieren que la privación del sueño Disminuye la tasa metabólica basal al interrumpir el ritmo día-noche y, en consecuencia, glucosa y metabolismo hormonal.
- Dormir muy poco (<6 horas) afecta no solo el metabolismo de insulina, pero también el de leptina - una hormona de la saciedad, que también aumenta el riesgo de exceso de peso or obesidad.
Embarazo

Contaminación ambiental: intoxicaciones (intoxicaciones).

El bisfenol A (BPA), así como el bisfenol S (BPS) y el bisfenol F (BPF) están asociados con la obesidad en los niños.
- La detección de BPF (versus ninguna detección) mostró una asociación con el abdomen obesidad (OR 1.29) e IMC (el BPA se considera un disruptor endocrino y obesógeno).
- El bisfenol A: El riesgo de mortalidad fue aproximadamente un 50% mayor en el tercero con las concentraciones urinarias más altas de BPA que en el tercero con la exposición más baja.
Ftalatos (plastificantes utilizados en la industria del plástico), estos entran especialmente en productos grasos (queso, embutidos, etc.). Nota: Los ftalatos pertenecen a los disruptores endocrinos (sinónimo: xenohormonas), que incluso en pequeñas cantidades pueden dañar salud alterando el sistema hormonal.

Otros factores de riesgo

Neuroticismo e impulsividad, es decir, exceso de peso las personas son menos capaces de alinear sus acciones con las consecuencias a largo plazo. Las personas con sobrepeso también son más extrovertidas y receptivas a las recompensas que las personas con peso normal.
Sectio cesarea (cesárea); Nota: el intestino contiene menos bifidobacterias y más estafilococos.

Factores de prevención (factores de protección)

Factores genéticos:
- Reducción del riesgo genético según polimorfismos genéticos:
  - Genes / SNP (polimorfismo de un solo nucleótido; inglés: polimorfismo de un solo nucleótido):
    - Gen: MC4R
    - SNP: rs2229616 en el gen MC4R
      - Constelación de alelos: AG (0.79 disminución del riesgo; disminución de la circunferencia de la cintura (-1.46 cm); disminución del IMC)
      - Constelación de alelos: AA (0.79 disminución del riesgo; disminución de la circunferencia de la cintura (-1.46 cm); menor índice de masa corporal)
    - SNP: rs52820871 en el MC4R gen.
      - Constelación de alelos: GT (0.5 riesgo reducido; menor IMC).
      - Constelación de alelos: GG (0.5 riesgo reducido; menor IMC).
Es más probable que la lactancia materna prolongada (> 6 meses) mantenga a las madres delgadas hasta diez años después. Como parte de un estudio observacional (estudio POUCH), que había buscado causas de nacimiento prematuro, las mujeres participantes fueron examinadas nuevamente de siete a 15 años después del parto. También se midió la circunferencia de la cintura. Las mujeres que habían amamantado a sus hijos durante un promedio de 3.9 meses tenían una circunferencia de cintura de ≥ 88 cm; si habían amamantado durante 6.4 meses, la circunferencia de la cintura era más pequeña y era más pequeña en las mujeres que habían amamantado durante más de seis meses.