¿Cuál es la conexión entre el estrés y la ansiedad?
El miedo es una sensación que muy a menudo conduce a un estrés experimentado subjetivamente. En sí misma, la ansiedad es un sentimiento básico que pretende proteger contra un peligro inminente. Al igual que el estrés, conduce a una activación del sistema circulatorio.
Sin embargo, siempre tiene el carácter de que la persona afectada se siente amenazada. El estrés, por otro lado, es un fenómeno que se percibe como bastante estresante. De estos hallazgos se deduce que una ansiedad persistente ciertamente puede causar estrés.
Sin embargo, el estrés en los estados de ansiedad no es causado por factores externos, sino por factores internos. El miedo conduce concretamente al hecho de que los pensamientos sólo giran en torno a la liberación del miedo y se inicia una conducta de evitación. Esto, a su vez, conduce al estrés, ya que se modifican la vida cotidiana y los cursos de acción habituales.
Por tanto, la ansiedad y el estrés se mantienen mutuamente. Para romper el círculo vicioso, es necesario hacer frente al miedo. La forma en que esto sucede varía de un caso a otro.
Por ejemplo, si alguien tiene miedo de una conversación aclaratoria, evitará a la persona en cuestión por miedo a la pronunciación. Pequeños desvíos o no responder a la llamada pueden, por tanto, ser parte del comportamiento de evitación y provocar inconscientemente estrés, ya que se presta más atención al entorno o una llamada entrante. Sin embargo, si se supera el miedo y se lleva a cabo la conversación, el estrés también se detiene, ya que no hay necesidad de evitar la llamada.
Es importante dejar claro en este contexto que la intensidad del miedo varía mucho y no es un signo de debilidad. Más bien, es una especie de instinto que debería proteger contra peligros potenciales. A veces, sin embargo, la evaluación de los peligros es desproporcionada, por lo que es necesario reevaluarlos.
¿Cuál es la conexión entre el estrés y la falta de sueño?
La falta de sueño y el estrés son dos factores que se influyen directamente entre sí. Pueden ser tanto la causa como la consecuencia entre sí. Si se asume la existencia de una deficiencia de sueño, la falta de sueño conduce a una recuperación insuficiente del organismo.
La consecuencia es una agotabilidad cada vez mayor durante el día, que se manifiesta en una pérdida de rendimiento cada vez mayor. Si se cometen cada vez más errores como resultado, la consecuencia puede ser un aumento de las críticas a la persona en cuestión. Esto a su vez conduce a un mayor estrés, ya que la persona afectada se siente más bajo presión.
Automáticamente se desarrolla un círculo vicioso, ya que se debe realizar trabajo adicional para cumplir con la carga de trabajo dada. Sin embargo, dado que esto lleva más tiempo, el tiempo de sueño a menudo se reduce aún más. Si, por el contrario, el estrés se ve como un desencadenante de la falta de sueño, el estrés impide que el cuerpo se relaje para encontrar la forma de dormir.
El aumento de la tensión durante el día hace que sea más difícil desconectarse de la vida cotidiana al final del día. En este caso, a menudo es la ocupación mental con los contenidos del día lo que impide conciliar el sueño. Por tanto, la duración del sueño se acorta al aumentar el tiempo necesario para conciliar el sueño. Si el tiempo de sueño disminuye tanto que no se da una recuperación durante la noche, la eficiencia durante el día disminuye como ya se ha descrito y se vuelve a desarrollar un círculo vicioso de falta de sueño y estrés. Así, estos dos factores son en sí mismos dos problemas diferentes, pero se influyen mutuamente a través de su influencia en el ritmo día-noche. Esto también podría ser interesante para ti: Consecuencias de la falta de sueño.
