Dolor en los músculos: ¿qué ayuda mejor?

Introducción

Músculos adoloridos se basan en una sobrecarga de los músculos, por lo que se producen pequeñas microlesiones y en consecuencia terminan en dolor muscular con una dolorosa sensación de tensión en los músculos correspondientes. o dolor como músculos adoloridos - ¿Qué puede ser?

Terapia

A diferencia de otros típicos lesiones deportivas, el espectro terapéutico para los músculos doloridos es menos amplio. El enfoque más simple es esperar y ver, como Músculos adoloridos son una lesión autolimitante que debería desaparecer después de una semana como máximo. No obstante, existen algunas medidas que pueden ayudar a aliviar los síntomas de Músculos adoloridos.

Un rasgo característico del tratamiento es que el músculo dolorido es una lesión deportiva por la cual un sangre El enfoque terapéutico que mejora y calienta la circulación es beneficioso. Por lo tanto, las siguientes medidas son útiles además de las ya mencionadas. terapia de calor (por ejemplo, sauna): pasivo se extiende ejercicios, jogging, ciclismo y gimnasia acuática / jogging. Es importante que todo se haga con moderación y con poca intensidad.

La inmovilización no es de ninguna manera útil en caso de dolor muscular. Lo que también ayuda son ciertos remedios caseros, magnesio, posiblemente analgésicos para músculo severo dolor y esfuerzo ligero. Lo que en última instancia proporciona alivio para el individuo varía de persona a persona y depende de la ubicación y la intensidad del dolor muscular, así como del estado físico. aptitud nivel y nivel de desempeño.

Magnesio para los músculos adoloridos

Magnesio se toma en forma de comprimidos o grageas o comprimidos efervescentes solubles. Sin embargo, magnesio no necesariamente tiene que ser utilizado como un complementar, pero también se puede tomar con alimentos. Los alimentos que contienen magnesio son sésamo, leche entera, germen de trigo, semillas de girasol, linaza, nueces (anacardos, almendras, maní), productos integrales (pasta, pan, harina), chocolate amargo y cacao.

Sin embargo, dependiendo del nivel de rendimiento o la intensidad de la actividad deportiva, ya no se garantiza un aporte suficiente de magnesio a través de los alimentos, por lo que la suplementación es necesaria. Para comprender el papel del magnesio en el tratamiento del dolor muscular, es importante saber que el magnesio no puede prevenir ni curar el dolor muscular. En cambio, el magnesio simplemente reduce el riesgo de dolor muscular y es útil para reponer las reservas de magnesio agotadas después del ejercicio y apoyar la regeneración muscular. A nivel molecular, el magnesio asegura que se pueda mantener el potencial de reposo de las células musculares, entre otras cosas, evitando así que los músculos obstáculo. Además, el magnesio es un sustrato importante que asegura el trabajo muscular al proporcionar energía en forma de ATP.