Remedio casero para los músculos adoloridos
Los remedios caseros son relativamente importantes en el tratamiento de Músculos adoloridos, ya que pocos enfoques terapéuticos son populares, aparte de la espera y la actividad física ligera para estimular sangre circulación. En el contexto de terapia de calor, un baño caliente puede resultar útil como alternativa igualmente eficaz a la sauna. El agua tibia estimula la sangre circulación y calienta los músculos afectados, lo que conduce a una mejora visible del dolor muscular.
Una aplicación simultánea de determinadas esencias de baño, por ejemplo con aditivos de romero, árnica, jengibre, eucalipto y agujas de abeto, promueve el efecto curativo. Algunas personas afectadas también informan un alivio de los síntomas después de la aplicación de árnica en forma de glóbulos o gel. La llamada "ungüento de caballo“, Que alguna vez fue desarrollado para caballos, también se utiliza hoy.
Debido a ciertos ingredientes, la pomada tiene un sangre efecto estimulante de la circulación y relajante, por lo que es ideal para tratar Músculos adoloridos. Franzbranntwein ”, una solución de varios aceites diluidos en alcohol, también promueve la circulación sanguínea y tiene una dolor-Efecto de alivio. Otro remedio casero contra Músculos adoloridos son las compresas de sal.
La sal se envuelve en un paño (preferiblemente tela de lino) y se coloca en el grupo de músculos apropiado después de un ligero calentamiento. Al purificar y aflojar el tejido, la sal se puede utilizar en la terapia de los músculos doloridos. Además de los remedios caseros mencionados hasta ahora, un suplemento simultáneo dieta apoyar la regeneración juega un papel decisivo, por lo que es importante beber en exceso y prestar atención a un magnesio-, rico en vitaminas y proteínas dieta. Además, según estudios estadounidenses actuales, el jugo de cereza también puede ser eficaz en el tratamiento de los músculos adoloridos debido a los antioxidantes que contiene. Según los estudios, se dice que el jugo de cereza contribuye a una reducción de dolor y una capacidad de regeneración más rápida.
¿Debo estirarme si me duelen los músculos?
Ya sea se extiende es una medida útil para tratar los dolores musculares y actualmente es un tema controvertido. La opinión científica es que se extiende Los ejercicios no son necesariamente beneficiosos, pero, por el contrario, tienden a provocar dolor muscular después del ejercicio, incluido el estiramiento. Curiosamente, no hay estudios científicos que se pronuncien a favor de se extiende para los músculos adoloridos.
Sin embargo, la afirmación de que el estiramiento es bastante perjudicial debe hacerse teniendo en cuenta el deporte subyacente. Tan pronto como la fuerza explosiva y las cargas máximas dominan las fases de rendimiento de un deporte, el estiramiento es menos sensible que el calentamiento extenso en forma de calentamiento y ejercicios de técnicas especiales. Deportes como la gimnasia, el ballet o el baile deben distinguirse de esto.
Aquí tiene más sentido preparar los músculos para la tensión ejercicios de estiramiento. Sin embargo, es importante estirar con cuidado y moderadamente para evitar dañar los músculos al estirar demasiado intensamente antes de comenzar el ejercicio. También se debe controlar el estiramiento después del ejercicio, ya que el mismo efecto contraproducente que estirar demasiado antes del ejercicio puede causar más daño al músculo de lo que beneficia. En última instancia, la decisión de tratar los dolores musculares con ejercicios de estiramiento sigue siendo una decisión caso por caso que debe ser tomada individualmente por la persona afectada y / o su médico deportivo debido a la falta de evidencia de un efecto positivo.
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