Sinónimo Estiramiento, estiramiento, estiramiento automático, estiramiento muscular El estiramiento muscular es una parte fija e indispensable del entrenamiento y la terapia en los deportes competitivos y populares, así como en la fisioterapia. La importancia y necesidad de los estiramientos depende del tipo de deporte practicado o de las molestias existentes. Los fisioterapeutas y científicos del deporte debaten sobre la implementación y los efectos de diferentes ... Estiramiento
¿Por qué estirar? Estiramiento para mejorar la movilidad: Según el estado actual de la ciencia, se ha comprobado que la aplicación constante de técnicas de estiramiento mejora la movilidad a largo plazo si no existe un acortamiento muscular estructural anatómico. La expansión de la amplitud del movimiento más allá del nivel normal es necesaria como un requisito previo para ciertos deportes. El pleno desarrollo de ... ¿Por qué estirar? | Extensión
Estirar cuando? El momento adecuado para el programa de estiramiento son los días libres, independientemente del entrenamiento específico del deporte. Los ejercicios de estiramiento deben realizarse como una unidad de entrenamiento aislada, excepto en las disciplinas de gimnasia y gimnasia. Antes del entrenamiento específico del deporte no se debe realizar ningún programa de estiramiento muscular intensivo para el calentamiento, es… Estirar cuando? | Extensión
Estirar, ¿cómo? En la literatura técnica se describen una gran cantidad de métodos de alargamiento, que tienen muchas similitudes, pero también muchas diferencias. Con frecuencia, se especifican diferentes parámetros de implementación, como el tiempo de mantenimiento, el número de repeticiones o la frecuencia para el mismo método de estiramiento. Los resultados del estudio también son difíciles de comparar, ya que difieren metódicamente en ... ¿Estirar cómo? | Extensión
Técnicas de estiramiento basadas en la evidencia (arte curativo probado empíricamente) Sinónimo: Tensión / relajación / estiramiento (AE), Contracción / Relajación / estiramiento (CR): La especificación de los tiempos de tensión / relajación / estiramiento para el estiramiento PIR corresponde a los datos promedio en la literatura. El músculo que se va a estirar se mueve con poca fuerza en la dirección restringida del movimiento hasta que se produce una ligera sensación de estiramiento, seguido de 5-10 ... Técnicas de estiramiento basadas en evidencias (arte curativo probado empíricamente) | Extensión
¿Estirar qué? Para saber qué grupos de músculos se acortan, es necesario un examen individual por parte de un fisioterapeuta o entrenador. El examen incluye: Se determina la ubicación exacta de los músculos acortados, el tipo de restricción de movimiento y las posibles causas. Decisivo para la selección de los ejercicios de estiramiento, la técnica de estiramiento y la intensidad son ... Estirar qué? | Extensión
Introducción El dolor del hombro trasero es un dolor que se concentra principalmente (pero no siempre exclusivamente) en la articulación del hombro trasero. Esto incluye dolor en el área del manguito rotador posterior, bloqueo de la vértebra cervical, bloqueo de la vértebra torácica, hernia de disco de la columna cervical, trastorno del movimiento del omóplato (escápula) o desgarro de las fibras musculares del ... Dolor de hombro en la espalda
¿Dónde está su dolor? Sinónimos: Daño del manguito rotador, desgarro del músculo infraespinoso, desgarro del músculo redondo menor Ubicación del mayor dolor: El dolor generalmente se localiza debajo del acromion posterior, a veces irradia a la parte superior del brazo, especialmente en la rotación externa. Patología Causa: el desgarro del manguito rotador suele ser el resultado de un síndrome de pinzamiento. Debido a … ¿Dónde está tu dolor? Dolor de hombro en la espalda
Press de banca / culturismo El press de banca entrena no solo el músculo pectoral grande y pequeño (Mm. Pectoral mayor y menor) sino también el tríceps (M. triceps brachii) y el músculo deltoides. El culturismo es particularmente propenso a las lesiones, ya que a menudo implica entrenar con pesos en el rango máximo. Es cierto que las lesiones se pueden prevenir ... Press de banca / musculación | Dolor de hombro en la espalda
Introducción El dolor en las piernas puede ocurrir en varios lugares y tener numerosas causas. Dado que la pierna consta de diferentes huesos, así como numerosos músculos, nervios y vasos, todas estas estructuras pueden enfermarse o lesionarse y causar dolor. Los problemas articulares en la articulación de la cadera o la rodilla, fracturas óseas o problemas circulatorios son ... Dolor en las piernas, causas y tratamiento.
Diagnóstico En la mayoría de los casos, el dolor en las piernas es un dolor muscular inofensivo causado por una sobrecarga. En este caso, no es necesario un diagnóstico exacto y el dolor desaparece al poco tiempo. Sin embargo, si el dolor dura más, es muy intenso o una o más articulaciones están inflamadas, un médico debe examinar la pierna. La pierna debería ... Diagnósticos | Dolor en las piernas, causas y tratamiento.
¿Cuándo puede seguir ocurriendo el dolor en las piernas? Es completamente normal y no preocuparse si siente dolor en las piernas algún tiempo después del ejercicio. A menudo, esto es un signo de exceso de trabajo y esfuerzo excesivo. Sin embargo, si el dolor se presenta con regularidad después del ejercicio y no desaparece, debe observarse más de cerca. El dolor puede ... ¿Cuándo puede seguir ocurriendo el dolor en las piernas? | Dolor en las piernas, causas y tratamiento.
