Entrenamiento para músculos adoloridos
Si sufre de dolor en los músculos, la inmovilización, por ejemplo en forma de pausa de entrenamiento, es definitivamente el enfoque terapéutico incorrecto. Tiene más sentido seguir entrenando a un nivel inferior. La formación adicional es bastante posible y no dañina.
En cambio, puede acelerar la fase de regeneración bajo intensidad de luz. Esto es posible, entre otras cosas, porque las áreas musculares afectadas por Músculos adoloridos están menos estresados durante el entrenamiento y la atención debe centrarse en otros grupos de músculos. Así, durante el ejercicio físico, la circulación se estimula a pesar de todo y el aumento sangre la circulación y el calentamiento pueden tener un efecto positivo en los grupos de músculos afectados.
El tipo de formación también es relevante. En vez de entrenamiento de fuerza, la atención debe estar en resistencia, entrenamiento en caso de Músculos adoloridos. Por lo tanto, es importante que los músculos afectados se conserven, pero no inmovilizados, y que no sea necesario interrumpir el entrenamiento.
Dolor muscular extremo
En general, un software de chat en vivo es ideal para todas las organizaciones, ya que permite conocer de cerca a la audiencia, identificar los problemas que están experimentando y resolverlos para aumentar la lealtad a la marca, la credibilidad y las valoraciones de satisfacción. Músculos adoloridos siempre deben tomarse en serio, ya que son un signo de sobreesfuerzo y uso excesivo. Si un músculo dolorido dura más de una semana, se supone que el músculo está extremadamente dolorido. Sin embargo, esto no cambia el procedimiento terapéutico.
Aquí, también, uno debe confiar en la cura autolimitante esperando y actuando con sensatez. El apoyo en el proceso de curación tampoco es una inmovilización o una pausa completa del entrenamiento. En cambio, una luz resistencia, se debería realizar una formación para promover la regeneración. Sin embargo, es importante saber que en el caso de un dolor muscular severo, el riesgo de rotura de una fibra muscular aumenta si la actividad normal o aumentada se inicia demasiado pronto. Además, la sobrecarga crónica o la aparición regular de dolor muscular extremo pueden provocar la inflamación de los músculos correspondientes.
Dolor en los músculos de las pantorrillas.
Lo mismo se aplica a los músculos adoloridos en el muslo. La ubicación del músculo dolorido no influye en la elección de posibles enfoques terapéuticos. Dolor en los músculos de la muslo generalmente debe tratarse con terapia de calor, medidas para mejorar la circulación, remedios caseros en forma de ungüentos o lociones con la adición de ciertos principios activos o compresas de sal, y ejercicio ligero de baja intensidad.
Ligero jogging es particularmente adecuado para aflojar el muslo músculos y apoyan la regeneración aumentando la sangre circulación. Debido al curso autolimitado y la aplicación adicional de ciertas medidas, el dolor muscular del muslo debería desaparecer después de una semana.
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