Con elevado sangre azúcar niveles, puede hacer algo para reducir glicemia niveles sin medicación. Del ejercicio a la derecha dieta a remedios exóticos como aloe vera o catharanthe rosa: los siguientes consejos te ayudarán.
Consejo 6: haga ejercicio con regularidad
Cuando hace ejercicio, sus músculos trabajan más y utilizan más energía que cuando está en reposo. Debido al mayor consumo de energía, más glucosa se quema y el sangre azúcar caídas de nivel. Además, el ejercicio suficiente también contrarresta insulina resistencia. Sin embargo, el ejercicio suficiente también es importante con sangre glucosa niveles porque facilita la pérdida de peso. Si ha hecho poco o ningún ejercicio hasta ahora, no tiene que exagerar de inmediato: comience caminando distancias cortas o subiendo las escaleras en lugar del ascensor. O tomar un poco de aire fresco el fin de semana y dar un largo paseo.
Consejo 7: use edulcorante en lugar de azúcar
Aunque la azúcar conduce glicemia niveles, el edulcorante no tiene hidratos de carbono que afectan los niveles de azúcar en sangre. Por lo tanto, el edulcorante no cambia. glicemia niveles. Si no desea usar edulcorante, puede usar stevia en lugar. los stevia La planta tiene un alto poder edulcorante y, por lo tanto, es ideal como sustituto del azúcar y edulcorantes. Stevia es especialmente bueno para los diabéticos, ya que algunos de sus ingredientes pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre.
Consejo 8: condimente los platos con canela.
Canela es uno de los reductores de azúcar en sangre más eficaces que existen. Ingesta regular de canela en polvo puede reducir significativamente el azúcar en sangre. Un diario dosificar de al menos un miligramo de canela en polvo es recomendado. Para ingerir suficiente canela, puedes especia tu té o Café con canela, por ejemplo. Una pizca de canela es igual de buena en su cereal matutino o ensalada de frutas. Además, platos como el arroz con leche o el chili con carne también se pueden realzar con una pizca de canela.
Consejo 9: Consuma suficiente fruta
Las manzanas tienen un efecto particularmente positivo sobre el azúcar en sangre. Contienen principalmente grandes cantidades de fibra dietética pectina. Esto asegura que el azúcar de los alimentos se absorba lentamente en la sangre. Desde pectina está contenido principalmente en el piel de la manzana, definitivamente debe comerse. Además de las manzanas, las zanahorias también tienen un notable pectina contenido. Además de las manzanas, también se dice que las frutas cítricas ácidas como los pomelos o los pomelos tienen un efecto positivo en los niveles de azúcar en sangre. En el caso de los pomelos, además de la pulpa, se recomienda el extracto de semilla de pomelo para los diabéticos. También se recomienda el consumo de suficiente fruta para los diabéticos porque ingieren suficiente vitamina C así como vitaminas del grupo B de esta manera. Tiempo vitamina C puede aliviar los síntomas secundarios de diabetes, El b vitaminas contrarrestar el daño a la los nervios que es típico de la diabetes. Niveles particularmente altos de vitamina C se encuentran en escaramujos, Espino cerval y pimientos rojos. La vitamina B, por otro lado, se encuentra en mayores cantidades en la levadura, semillas frescas de girasol y soja harina.
Consejo 10: suficiente zinc y cromo
Asegúrese de tener un suministro suficiente de zinc y cromo: se dice que el oligoelemento cromo tiene una gran influencia en la reducción del azúcar en sangre. Por lo tanto, se dice que el cromo mejora insulina acción en diabéticos y así asegurar una regulación optimizada del azúcar en sangre. Por el contrario, una deficiencia de cromo puede resultar en un aumento de sangre glucosa niveles. El cromo se puede suministrar a través de la dieta suplementos o vía integral pan, lentejas o carne de pollo. Además del cromo, el oligoelemento zinc también influye en la regulación de los niveles de glucosa en sangre. Entre otras cosas, zinc afecta insulina formación, acción de la insulina y resistencia a la insulina. Particularmente grandes cantidades de zinc se encuentran en ostras, salvado de trigo, edamame, avena y semillas de girasol.
Consejos exóticos para ayudar a reducir el azúcar en sangre
Para aquellos a los que les gustan las cosas más exóticas, los siguientes consejos son excelentes para reducir el azúcar en la sangre:
- Aloe Vera: Los productos con aloe vera pueden ayudar a reducir el azúcar en sangre al mejorar la sensibilidad de la insulina. Esto permite que la insulina transporte mejor la glucosa de regreso a las células del cuerpo.
- Catharanthe rosa: se cree que el jugo de las hojas de catharanthe rosa tiene un efecto reductor del azúcar en la sangre debido a una mayor liberación de insulina al tomar la preparación de la planta. Sin embargo, esto hace que el gato rosa no sea adecuado para los no diabéticos, porque podría Lead a hipoglucemia en ellos.
- Gurmar: Gurmar es una planta trepadora originaria de India, África y Australia. Gurmar tiene un efecto positivo sobre los niveles de azúcar en sangre, ya que reduce la absorción de glucosa del intestino delgado en la sangre. En Alemania, los productos de gumar están disponibles en farmacias.
- Soja: la soja tiene un índice glucémico muy bajo, es decir, hacen que los niveles de azúcar en sangre aumenten muy lentamente. También se dice que la soja tiene un efecto positivo sobre la sensibilidad a la insulina. Por lo tanto, la soja no solo se recomienda para un diabetes enfermedad, sino también para la prevención de la diabetes.
- Jengibre: Se dice que el jengibre reduce los niveles de azúcar en sangre al mejorar la sensibilidad de la insulina. Esto permite que la insulina regrese mejor a las células del cuerpo. Jengibre se puede utilizar, por ejemplo, ideal en tés, sino también para condimentar platos abundantes.
