Sinónimos en un sentido más amplio
suplementos, suplementos dietéticos, nutrición deportiva, potenciadores del rendimiento, dopaje
- Los suplementos / nutrición deportiva son solo una pieza en el mosaico del rendimiento físico.
- No hay sustancias que estén en el dopaje se utilizan la lista.
- A largo plazo salud del deportista es el foco principal al tomar suplementos.
- La suplementación debe coordinarse individualmente. Se deben considerar los posibles efectos secundarios y los aspectos éticos al consumir suplementos. La aplicación exacta y la dosis de los suplementos se discuten con el médico del paciente y se registran por escrito.
- Para mantener el riesgo de contaminación con dopaje sustancias tan pequeñas como sea posible, deben evitarse los pedidos de Internet y de productores desconocidos.
Para volverse aún más fuertes y verse aún más musculosos, los atletas de fuerza y los culturistas van a sus límites físicos y generalmente combinan su entrenamiento con varios suplementos dietéticos o suplementos.
Comenzar con nutrientes básicos como La elección es casi infinita y muchos remedios prometen un gran éxito. Sin embargo, muchos efectos de estos suplementos no están suficientemente probados científicamente, por lo que existe un gran desconocimiento sobre sus efectos, efectos secundarios y dosis. Suplementos importantes cuyos efectos están fuera de toda duda son los concentrados de proteínas, vitaminas y minerales, aminoácidos, creatina y hidratos de carbono.
Me gusta proteínas, estas sustancias estimulan la formación de músculos después de un entrenamiento o, como los aminoácidos, tienen un efecto positivo sobre el metabolismo energético. Creatina asegura un aumento de volumen de las células musculares y, por tanto, de todo el músculo. Cada individuo complementar tiene su propio efecto y dosis, que siempre debe seguirse.
- Grasa
- Carbohidratos
- Proteínas
- Vitaminas
- Minerales
- Creatina
- BCAA
- L-Carnitina
- Piruvato
- Ganador de peso
- Ribosa
- proteína en polvo
Además, los suplementos se pueden dividir en otros subgrupos. Existiría el grupo de suplementos básicos como: Entre los suplementos para bajar de peso son: Además, están los suplementos para el desarrollo muscular tales como: El grupo más nuevo se refiere a los suplementos para vegetarianos y veganos: Para el principiante en entrenamiento con pesas, batidos de proteínas son los más adecuados para apoyar el desarrollo muscular y la regeneración después del entrenamiento. Al tomar un batido después de cada sesión de entrenamiento, generalmente no hay nada de malo en él y, por lo tanto, no se pueden inducir sobredosis.
Los atletas avanzados también toman Weight Gainer para promover el crecimiento masivo y aumentar su masa muscular. Creatina puede generar más fuerza y crecimiento de masa y solo debe tomarse con suficiente líquido. Atletas de fuerza que quieren sacar el último porcentaje de su cuerpo, complementar BCAA o Beta-Alanina.
Promover suplementos para el desarrollo muscular: Cafeína promueve la quema de grasa y así proporciona más energía. Además, sangre la presión y la frecuencia del pulso aumentan, el cuerpo se vuelve más poderoso y se agota más lentamente. Con glutamina Puede asegurarse de que durante un entrenamiento hasta el agotamiento muscular, la proteína no se utilice para la producción de energía, sino que se transfiera directamente al desarrollo muscular. La dosis recomendada es de cinco a diez gramos cada uno antes y después de una sesión de entrenamiento.
- Tabletas de vitamina
- Magnesio
- Zinc
- Los ácidos grasos Omega-3
- Cafeína
- Té Verde
- Creatina
- proteína en polvo
- Polvo de proteína de suero
- Creatina
- monohidrato
- Oligoelementos que apoyan el desarrollo muscular.
- proteína en polvo
- Creatina
- L-Carnitina
- Beta-alanina
