Libera tensiones a través del entrenamiento de fuerza
La cuello los músculos están constantemente estresados en la vida cotidiana: en el trabajo, durante las actividades de ocio, pero también durante cualquier cabeza movimiento. Por lo tanto, la cuello Los músculos son particularmente susceptibles a la tensión debido a una postura incorrecta o un sobreesfuerzo de varios tipos. Con la ayuda de entrenamiento de fuerza, es posible entrenar al cuello y los músculos de los hombros tan bien que son lo suficientemente duraderos y resistentes.
Los músculos del cuello y los hombros bien entrenados garantizan una postura mejor y más estable, especialmente en la zona del cuello. Como resultado, es menos probable que los afectados adopten una mala postura, lo que conduciría a una tensión secundaria. Para entrenamiento de fuerza de las músculos del cuello, hay varias máquinas y equipos para la formación sin dispositivos en casi todos los aptitud estudio.
Sin embargo, la musculatura del cuello debe entrenarse hasta cierto punto. Demasiado intensivo entrenamiento de fuerza con descansos demasiado cortos puede llevar a Músculos adoloridos o tensión en el cuello. Puedes encontrar ejercicios para el cuello aquí: Entrenamiento de los músculos del cuello
Libera tensiones a través del deporte
Tensiones de cuello se puede aliviar muy bien mediante la actividad física. Hay deportes que son más o menos adecuados para este fin o que tienen diferentes enfoques para tratar la tensión del cuello. Los deportes de fuerza se consideran más una medida preventiva, ya que los músculos del cuello son menos susceptibles y más resistentes, lo que hace que la aparición de dolor de cuello menos probable.
En contraste con puro entrenamiento con pesas, deportes como nadar y la marcha nórdica tienen como objetivo lograr una carga dinámica y una movilidad mejorada del cuello, pero también de los músculos de los hombros. La marcha nórdica, por ejemplo, implica el balanceo dinámico de los brazos, que requiere la cooperación de los músculos del cuello y los hombros. Esta ligera tensión estira y afloja los músculos con moderación, de modo que tensiones ocurren con menos frecuencia. El mismo principio se aplica a la "Bicicleta elíptica". aptitud máquina, ya que aquí también los brazos se mueven junto con ella.
En definitiva, el objetivo del deporte es integrar más movimiento en la vida cotidiana para ofrecer al cuerpo un equilibrar al estrés constante y la posible postura incorrecta. Como ya se explicó, el ejercicio en la medida adecuada y con el tipo de deporte adecuado puede ser útil para aliviar la tensión del cuello, pero también para reducir el riesgo de que se desarrolle tensión en primer lugar. La elíptica como un conocido aptitud El dispositivo es particularmente adecuado para este propósito.
La razón de esto es que la elíptica no solo requiere pierna trabajar pero también involucra activamente los brazos. Los brazos se balancean sincrónicamente al correr movimiento sin estar muy cargado. En cambio, el cuello y los hombros se estiran. Por tanto, el movimiento pendular de los brazos puede provocar una relajación del hombro y músculos del cuello debido a la actividad moderada.
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