El yoga es originalmente una filosofía de vida más que un deporte, pero en el mundo occidental el yoga se entiende a menudo como una forma específica de programa de entrenamiento que consiste en ejercicios suaves que involucran la respiración. Para los principiantes, el yoga es un pequeño desafío de fuerza, estabilidad y equilibrio al principio. Sin embargo, hay ejercicios (asanas) que son ... Leer más
Ejercicios de yoga para principiantes Los ejercicios de yoga sencillos que también son adecuados para los principiantes son, por ejemplo, el saludo al sol clásico, que es la base de muchas formas de yoga diferentes. Empieza desde una posición de pie y se concentra en el flujo de su propia respiración. Desde una posición de pie, pones las manos en el suelo, ... Leer más
¿Qué herramientas puedo utilizar como principiante? Los DVD se recomiendan regularmente en Internet y en revistas (revistas de fitness, revistas de yoga) para poder realizar y aprender ejercicios de yoga sin un estudio de yoga. Por supuesto, un DVD con imágenes dinámicas e instrucciones en su mayoría profesionales es una buena manera para que los principiantes lleguen a ... Leer más
Ejercicios de yoga para principiantes DVD Los DVD se recomiendan regularmente en Internet y en revistas (revistas de fitness, revistas de yoga) para poder realizar y aprender ejercicios de yoga sin un estudio de yoga. Por supuesto, un DVD con imágenes dinámicas e instrucciones en su mayoría profesionales es una buena manera para que los principiantes se familiaricen con los ejercicios ... Leer más
El yoga ofrece no solo ejercicios de fortalecimiento, sino también de relajación. En cualquier caso, estos son puntos importantes que pueden resultar útiles durante el embarazo o el parto. Después de todo, también se debe considerar el bienestar de la mujer embarazada. Durante un embarazo, el cuerpo femenino pasa por varios procesos en los que el cuerpo cambia. Un suministro … Leer más
Desde cuándo / riesgos Por regla general, el yoga también está permitido e incluso bienvenido durante el embarazo. No existen pautas exactas para la aplicación del Yoga durante el embarazo. Lo importante es que la mujer escuche su cuerpo durante el embarazo y le preste atención. En caso de duda, la mujer debe consultar nuevamente a su ginecólogo. ... Leer más
¿Cuál es la mejor forma de relajar la columna cervical? Si la columna cervical está tensa, los movimientos se vuelven cada vez más difíciles y el dolor aumenta, la mayoría de la gente piensa en ir al médico. Esto no está mal en principio, pero incluso con unos pocos ejercicios sencillos se puede remediar en casa. En lo siguiente nosotros ... Leer más
Heat / hot roll Otra forma de relajar la columna cervical es el tratamiento con calor. Una forma especial de aplicación de calor es el llamado hot roll, que también tiene un efecto de masaje. Esto mejora la circulación sanguínea en las áreas tensas y alivia los calambres. También puede usar el rollo caliente usted mismo en casa. Simplemente pregúntale a un ... Leer más
Nuestra columna está ahí para mantener el cuerpo erguido y estable, pero junto con las articulaciones vertebrales también es responsable de que nuestra espalda sea flexible y móvil. La forma óptima de la columna vertebral es la forma de doble S. De esta forma, la transferencia de carga es mejor y las secciones individuales de la columna vertebral son uniformes y ... Leer más
Ejercicios con la pelota de gimnasia La pelota Pezzi, la pelota grande de gimnasia, se utiliza a menudo como dispositivo en la gimnasia espinal. Hay muchos ejercicios diferentes que se pueden realizar con la pelota para fortalecer o estabilizar la columna. Aquí se presentarán dos de ellos: Ejercicio 1: Estabilización Ahora el paciente avanza paso ... Leer más
¿La gimnasia espinal se paga con la caja registradora? En el programa del seguro médico público es una práctica común apoyar los cursos preventivos de promoción de la salud o financiarlos en su totalidad. Sin embargo, esto solo se aplica si el paciente ha participado regularmente en el curso y el curso cumple con las condiciones generales de un reconocido… Leer más
Lo más importante en los auto-ejercicios es el alivio en el canal espinal. Esto se hace doblando la columna. Esto separa los cuerpos vertebrales y agranda el canal espinal. Además, la estenosis del canal espinal suele mostrar un aumento de la espalda hueca, por lo que se realizan ejercicios de estiramiento para el M. iliopsoas (flexor de la cadera), ... Leer más