Definición
Cuello tensiones son cambios dolorosos en los músculos debido al aumento de la tensión muscular (= tono muscular) durante un período prolongado de estrés. los cuello la musculatura se endurece y los afectados la sienten como una dolor, que puede manifestarse como un dolor de presión así como un dolor de movimiento. No es raro que esto dolor para irradiar en el cuello y hombro. Las razones de tal tensión en el cuello pueden ser mayor tensión, mala postura, estiramiento excesivo, carga pesada por un lado, bloqueos en la columna cervical o estrés. los músculos del cuello están estresados en la vida cotidiana en cualquier forma, lo que los hace muy susceptibles a la tensión.
Cuales son las posibilidades?
El espectro de tratamiento de la tensión del cuello ofrece muchas posibilidades diferentes. Los enfoques terapéuticos para aliviar la tensión varían mucho. Algunas posibilidades también cumplen aspectos más preventivos.
La liberación de la tensión del cuello se puede realizar mediante las siguientes medidas: Los pacientes pueden elegir libremente entre estas posibilidades y encontrar la mejor terapia para ellos mismos.
- Deportes (entrenamiento con pesas, marcha nórdica, bicicleta elíptica, natación)
- Remedios caseros (terapia de calor, ergonomía, sustancias como consuelda, eucalipto, pimienta de cayena, vinagre de manzana, etc.)
- Acupuntura
- Osteopatía
- Yoga
- Relajación muscular progresiva
- Enfoques terapéuticos homeopáticos (Nux vomica, cáustico hahnemanni, Rhus toxicodendron, Bryonia, etc.)
- Sales de Schüssler (calcio phosphoricum y magnesio phosphoricum)
- Masajes
- Rollo negro
- Terapia de calor (lámpara de infrarrojos, almohada de piedra de cerezo, etc.)
- Medicamentos (pomada de Finalgon)
¿Qué ejercicios ayudan mejor?
Para evitar que se produzca tensión en el cuello en primer lugar, existen algunas medidas preventivas que deben observarse y aplicarse. Estos incluyen una postura ergonómica del cuello, suficiente movimiento y fortalecimiento del músculos del cuello a entrenamiento de fuerza. Si la tensión del cuello ya se manifiesta, los afectados pueden elegir entre una variedad de opciones.
Qué variante o ejercicio es finalmente el mejor se considera una decisión personal. Algunos pacientes prefieren medidas en las que ellos mismos tienen que ser menos activos, como acupuntura, osteopatía, músculo progresivo relajación o masajes. Otros, en cambio, intentan aliviar la tensión de su cuello con deportes en forma de entrenamiento con pesas, el uso de rollo negro o yoga. Cada organismo responde de manera diferente a los diferentes ejercicios o medidas de tratamiento. Por lo tanto, los afectados deben descubrir los mejores ejercicios para ellos de acuerdo con sus propios llaves.
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