Masaje
Los masajes son muy adecuados para aliviar la tensión en la zona del cuello músculos. Sin embargo, un solo masaje no alivia inmediatamente los síntomas. Por tanto, es importante en la fase aguda masaje el tiempo cuello músculos con regularidad, es decir, varias veces a la semana durante unos 30 a 60 minutos.
Ésta es la única forma de lograr el objetivo de se extiende y relajando el cuello músculos. Mediante varios movimientos de la mano, como amasar, golpear o frotar, el sangre aumenta la circulación en la zona afectada, lo que activa los propios procesos de curación del cuerpo. Es mejor masaje en puntos gatillo dolorosos o sobre áreas endurecidas.
Por cierto, no solo el cuello debe participar directamente en el masaje, sino también los músculos de la zona de los hombros. La razón de esto es el hecho de que una carga pesada en el hombro puede afectar la zona del cuello con dolor radiación y tensión. Los afectados pueden recibir un masaje de una segunda persona o pueden hacerlo ellos mismos.
Mientras tanto, también existen SIDA que se utilizan para masajes de tiempo músculos del cuello. Estos dispositivos de masaje de cuello están disponibles en diferentes versiones con diferentes funciones. Si es necesario, los afectados deben buscar asesoramiento profesional. Otra posibilidad para un masaje del músculos del cuello es el uso de un llamado Black Roll®, un rollo de fascia para el automasaje.
rollo negro
La llamada rollo negro® es un rollo fascial que se utiliza en diversas áreas de la medicina deportiva. Desempeña un papel importante en problemas musculares como la tensión. El nombre rollo negro® es el nombre del fabricante; sin embargo, ahora se usa a menudo como un término general para el rollo fascial debido a su alto perfil.
El Black Roll® realiza una función de masaje en la fascia, es decir, el tejido conectivo vainas de cada músculo de nuestro cuerpo. Para el área de la columna, es decir, también para el área del cuello, hay un rollo negro®, el llamado Duo-Ball. Aquí, dos bolas están conectadas por una pieza central estrecha, que está destinada a ser un hueco para los cuerpos vertebrales.
Para realizar los ejercicios de masaje, los pacientes deben pararse contra una pared y colocar el Duo Ball en el cuello. Posteriormente, los músculos tensos se pueden masajear moviéndolos hacia arriba y hacia abajo. Por lo tanto, después de un uso regular, una gran escala relajación del tiempo músculos del cuello puede lograrse.
Una simple bola en lugar de la Duo Ball también es adecuada para un masaje selectivo sobre un área claramente localizada del cuello. Aquí, el automasaje tiene lugar en determinados puntos gatillo dolorosos. En general, también se puede hacer todo tumbado.
Las personas afectadas se acuestan boca arriba y colocan el Rollo Negro entre el suelo y el cuello. Se recomienda la aplicación dos veces al día durante varios minutos. La mañana y la tarde son momentos adecuados.
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