La tensión es principalmente una disfunción de músculos o grupos de músculos. Sin embargo, la tensión también puede ocurrir en los músculos debido a pellizcos. los nervios y borradores. Las áreas típicas para esto son sobre todo las cuello y la espalda. La tensión puede restringir severamente la libertad de movimiento en la vida diaria. Los masajes, los baños calientes y los deportes ayudan a eliminar y prevenir tensiones.
¿Qué es la tensión?
Los beneficios de la masaje incluir: promoción sangre circulación, relajar los músculos, aliviar dolory proporcionando mental relajación. La tensión se define como alteraciones en el coordinación o cooperación de músculos. No es un espasmo breve, sino un espasmo de larga duración. dolor que puede variar en intensidad. Los músculos del cuerpo humano son pares antagonistas: esto significa que un músculo debe expandirse a la vez para que el otro se contraiga. El movimiento se libera cuando los pares de músculos realizan la misma acción con roles invertidos. La tensión es creada por uno de los dos músculos que intensifica su tensión de base normal mientras que el otro se relaja; este estado dura mucho tiempo y puede ser doloroso.
Causas
La tensión se produce por diversas razones. Los músculos pueden adquirir una tensión malsana por causas físico-mecánicas, pero también por disparadores psicológicos. La tensión mecánica se debe a que el cuerpo ha estado expuesto a una postura poco saludable. Al sentarse, por ejemplo, a menudo sucede que esto hace que la espalda se ponga muy tensa. Esto se debe al hecho de que la persona se sienta de forma antinatural y, como resultado, la posición de los músculos tiene que cambiar. La longitud de esta posición diferente eventualmente causa la tensión. Lo mismo se aplica a todos los demás grupos de músculos, como el cuello en combinación con trabajar demasiado tiempo en la computadora. Otra causa física son los pares de antagonistas descoordinados. Un músculo del par puede estar subdesarrollado, lo que puede suceder, por ejemplo, debido a una tensión baja. En este caso, la carga principal está en el otro músculo del par, que se tensa en consecuencia. Estrés es otro motivo de tensión. Cuando esto sucede, la postura de la persona cambia, lo que generalmente no es un problema porque el estrés debería desaparecer rápidamente. Sin embargo, si no es así, como sucede a menudo en la vida laboral diaria, se desarrolla una tensión dolorosa. La cuello y los músculos de los hombros se ven afectados con especial frecuencia.
Enfermedades con este síntoma.
- Rigidez muscular
- Síndrome de burnout
- Tensión muscular
- Síndrome de pinzamiento
- Displasia esquelética
- Escoliosis
¿Cuándo deberías ir al médico?
La tensión no requiere una visita al médico. A menudo, la persona afectada puede ayudarse a sí misma con dolor ungüentos, aplicaciones de luz roja o masajes. Sin embargo, las cosas pueden ser diferentes si la tensión provoca movimientos restringidos, dolor intenso o alteraciones visuales. En este caso, es necesaria una aclaración médica. Debe determinarse por qué la tensión ha causado tales efectos. La tensión también puede ser un desencadenante de el tinnitus. En este caso, tiene sentido consultar a un fisioterapeuta u osteópata. Esta persona puede determinar la ubicación de la tensión y liberar manualmente el bloqueo. En el caso de quejas graves relacionadas con la tensión, un médico puede usar una inyección local para el dolor para asegurarse de que no se desarrolle una postura de alivio. Unilateral estrés en el trabajo o una postura incorrecta pueden Lead a la tensión crónica durante muchos años. En tales casos, pueden ser necesarias visitas a un ortopedista. Las causas de la tensión deben determinarse y, si es posible, eliminarse. Pierna La persona afectada puede eliminar las discrepancias de longitud o los problemas en los pies relacionados con la edad, los muebles inadecuados u otros factores causales. La tensión crónica también puede indicar un colchón deficiente. Si el dolor tensional persiste a pesar de todo medidas, terapia del dolor debería ser considerado. Hay terapeutas del dolor especiales para esto. Aquí, los pacientes a menudo experimentan un tratamiento con fuertes analgésicos. Muchos fueron desarrollados para cuadros clínicos completamente diferentes. Si esta es una solución adecuada, todos deben juzgar por sí mismos.
Tratamiento y terapia
Puedes tratar la tensión tú mismo con una mano simple. acupresión. Haga clic para agrandar. Hay muchos tratamientos diferentes para la tensión. Primero se puede tratar sintomáticamente para aliviar el dolor; sin embargo, el objetivo debe ser corregir la causa para contrarrestar la tensión de forma permanente. Para tratar la tensión en sí, se recomienda aplicar una pomada para el dolor. Esto puede enmascarar el dolor, al menos durante un breve período de tiempo, hasta que se utilice otro método de tratamiento. También es útil tomar duchas calientes o visitar la sauna para mantener calientes los músculos tensos. Esto alivia el dolor de la tensión después de un tiempo. En el caso de causas puramente físicas, fisioterapia es recomendado. Esto puede ayudar especialmente si una pareja de antagonistas se ha desarrollado infelizmente. Masaje, gimnasia o nadar Los ejercicios se pueden utilizar para apuntar a los músculos más débiles. De esta manera, alivian los músculos tensos y aseguran que la carga se distribuya de manera más uniforme. Relajación métodos como yoga Los ejercicios o shiatsu ayudan a reducir el estrés psicológico. Esto puede aliviar la tensión a largo plazo.
Perspectivas y pronóstico
La tensión puede ser aguda o crónica. Puede provocar diferentes quejas secundarias. El pronóstico para un caso individual de tensión depende de éstos y de las causas. Muchos tensiones El estrés causado por el estrés se puede aliviar con más ejercicio y ejercicios deportivos específicos. Nuestra vida moderna contiene muchos factores de estrés. Muchas personas están ocupadas durante horas con trabajos unilaterales en posturas antinaturales. Muchos ciudadanos se llevan los problemas y las preocupaciones consigo mientras duermen. La tensión permanente y crónica es, por tanto, un problema creciente en salud cuidado. Inducida por tensión mareo, cuello, espalda o dolores de cabeza desencadenado por la tensión se puede tratar con luz roja, ejercicios fisioterapéuticos, relajación terapias y dolor ungüentos. La tensión en las piernas se puede mejorar con magnesio o descansar. Sin embargo, sería más importante identificar y eliminar la causa de la tensión que combatir los síntomas. Los muebles de oficina ergonómicos pueden ser útiles. Si la tensión se debe a cambios degenerativos en el esqueleto, el pronóstico es peor. La tensión que surge de Enfermedad de Parkinson también tiende a tener un mal pronóstico. Por lo general, se desarrollan aún más en trastornos motores y restricciones de movimiento.
Prevención
Para evitar tensiones, se debe tener cuidado de proporcionar un entorno de trabajo saludable en todos los aspectos. Una silla de forma ergonómica y ejercicios regulares de relajación durante el trabajo deben ser requisitos básicos. El entrenamiento consciente de los grupos de músculos utilizados también es útil. Al fortalecerlos de antemano, la tensión no puede desarrollarse en primer lugar y usted se mantiene saludable.
Esto es lo que puedes hacer tu mismo
Un número de remedios caseros y medidas ayuda con la tensión. La tensión leve en el área del cuello y los hombros generalmente se puede aliviar con calor y relajación. Efectivos son, por ejemplo, calientes agua botellas y cojines de cereza, pero también almohadillas térmicas eléctricas y lámparas de infrarrojos. Una ducha caliente o un baño relajante promueve sangre circulación y afloja los músculos. Los masajes tienen el mismo efecto y se pueden aplicar con lavanda aceite o gotas de oliva, entre otras cosas, para un mejor efecto. Otro remedios caseros para la tensión incluyen antiinflamatorios jengibre, hierba de cebada y analgésicos menta. También hay algunas hierbas medicinales eficaces como mentol, árnica, romero or alcanfor. Acompañando esto, la zona tensa se puede frotar con agua tibia. aceite de oliva o manzana vinagre de cidra. A largo plazo, la tensión se puede reducir a través del deporte y se extiende ejercicios. Aquellos que se sientan mucho siempre deben incorporar caminatas en su rutina diaria y también pararse de una manera que sea agradable para la espalda. Además, deben eliminarse las posibles causas de tensión. Una silla de oficina amigable con el respaldo, por ejemplo, puede reducir la postura del hombro y dolor de cuello. La tensión relacionada con el estrés se puede aliviar mediante la relajación. Si estos medidas no tienen el efecto deseado, se recomienda una visita al médico para obtener más aclaraciones.
