¿Qué ejercicios / posiciones no debería hacer más?
En general, durante el embarazo, la intensidad de los ejercicios primero debe reducirse en gran medida en comparación con lo normal yoga. Los ejercicios individuales tampoco deben mantenerse demasiado tiempo. Especialmente estos ejercicios deben evitarse durante el embarazo: pranayama demasiado intensivo (ejercicios de respiración) ejercicios intensivos en decúbito prono ejercicios de los músculos abdominales (entrenamiento de los músculos abdominales durante el embarazo) ejercicios que incluyen saltos girando en el Área abdominal apretando el poder de la espalda hueco del área abdominal yoga yoga caliente Debido a los cambios que sufre el cuerpo durante el embarazo, se forma un nuevo centro de gravedad corporal.
Durante los ejercicios en los que se inclina hacia adelante o hacia atrás, esto solo debe hacerse con cuidado y suavidad. Los ejercicios que son adecuados para mujeres embarazadas también pueden causar molestias a algunas mujeres. Es muy importante escucha a su propio cuerpo y omitir tales ejercicios, porque Yoga para las mujeres embarazadas se trata de relajación y no sobre poner a prueba tus límites.
- Pranayama demasiado intensivo (ejercicios de respiración)
- Ejercicios en decúbito prono
- Ejercicios intensivos de los músculos abdominales (entrenamiento de los músculos abdominales durante el embarazo)
- Ejercicios que incluyen saltos
- Torcer en el área abdominal
- Apretar la zona abdominal
- Cruz hueca
- Power Yoga
- Hot Yoga
¿Por qué debería hacer yoga durante el embarazo?
Dado que el yoga se trata principalmente de relajación y ejercicios musculares ligeros, este puede ser un compañero ideal durante el embarazo para prevenir las molestias habituales del embarazo, como la espalda, cuello y hombro dolor así como el cansancio, náusea y acidez.Los Tendones, los ligamentos y los músculos también se tensan mucho durante el embarazo y el parto. Por se extiende las Tendones y los músculos ligeramente de forma regular, el cuerpo está más relajado y en forma y, por lo tanto, puede facilitar el parto. Posiciones específicas de yoga (asanas) que se enfocan en la cadera y piso pelvico área o específico ejercicios de respiración (pranayama) también puede facilitar el nacimiento y fortalecer el cuerpo.
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