Los embarazos son una carga para el organismo femenino: cuerpo y hormonas cambio, que puede causar varias quejas. En particular, las primeras semanas ponen a muchas mujeres embarazadas. Muchos se quejan de persistencia fatiga. Aún fatiga durante el embarazo es un síntoma acompañante perfectamente normal y no es motivo de preocupación.
Causas de la fatiga durante el embarazo.
Hay muchas causas de fatiga durante el embarazo. En última instancia, el embarazo es una actuación física. Especialmente en el primer trimestre, hay un cambio hormonal acompañado de los primeros cambios en el cuerpo femenino. El cambio hormonal resulta del desarrollo de la placenta. placenta Es un tejido que proporciona al niño todos los nutrientes y lo protege durante el embarazo. La hormona juega un papel especial en el cambio hormonal. progesterona, que inicialmente aumenta drásticamente. Disminuye el embarazo sangre azúcar y presión arterial, y el metabolismo funciona más lentamente que antes. No es raro que el embarazo vaya acompañado de hipotiroidismo or deficiencia de hierro. La sangre La prueba puede proporcionar información en el caso de los síntomas correspondientes. En última instancia, el crecimiento de la placenta requiere adicional sangre células, que se producen a través de la médula ósea, para suministrar al niño. En consecuencia, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre extra a través del cuerpo. La fatiga también es promovida por un pobre dieta, un montón de azúcar y alimentos grasos, falta de oxígeno y poco ejercicio. Debido a la circunferencia creciente, el sueño puede verse limitado a medida que avanza el embarazo. Si bien las mujeres embarazadas suelen volver a sentirse en forma en el segundo trimestre, la fatiga vuelve a aumentar en las últimas semanas. En este momento, el esfuerzo físico también alcanza su máximo.
Consejos contra la fatiga
La fatiga durante el embarazo es un síntoma normal. Sin embargo, se puede aliviar. Para hacer esto, las mujeres embarazadas deben vigilar sus dieta. Especialmente si los estados de fatiga ocurren con más frecuencia después del tercer mes, los síntomas de deficiencia pueden ser la causa. A recuento de sangre proporciona información sobre las sustancias que le faltan al paciente. Los cambios físicos y el cuidado del feto aumentan la necesidad de nutrientes. Si esto no se cubre adecuadamente, yodo deficiencia y deficiencia de hierro, por ejemplo, se vuelven notables. Como regla general, estas deficiencias pueden remediarse con una nutrición adecuada. Esto incluye, sobre todo, el generoso consumo de cereales como Avena, salvado de trigo y mijo, productos integrales y legumbres. Para prevenir otros síntomas de deficiencia, el dieta debe incluir muchas frutas y verduras frescas. Además de una dieta generalmente saludable, las mujeres embarazadas deben asegurarse de beber suficientes líquidos. Grifo agua y sin azúcar té de hierbas son particularmente adecuados. Una vez que las tiendas se reponen y las deficiencias desaparecen, los pacientes se sienten más en forma. Cuándo presión arterial y glicemia fluctúan, ocurren varios fenómenos que contribuyen a una sensación general de malestar. Estos incluyen, por ejemplo, mareos y problemas circulatorios. Para muchas mujeres, los síntomas son más notorios por la mañana después de levantarse. Un estilo de vida saludable y activo alivia la fatiga. Las comidas deben tomarse con regularidad y se debe programar suficiente tiempo para caminatas u otras actividades deportivas. El ejercicio y el aire fresco consiguen circulación yendo, lo que hace desaparecer la fatiga. En general, las mujeres embarazadas no tienen que dejar de hacer deporte. Depende del tipo de deporte y de la intensidad: actividades apropiadas como nadar, incluso se recomiendan el ciclismo, la gimnasia y la caminata. El desarrollo del niño afecta el cuerpo de la mujer. Las mujeres embarazadas no deben exponerse a situaciones estresantes. Esto también incluye la fatiga. Por eso es importante no ignorar los signos del cuerpo. Las mujeres embarazadas pueden tomar suficientes descansos durante el día y deben asegurarse de dormir lo suficiente. Se recomienda un descanso nocturno de al menos ocho horas. Las tareas domésticas incidentales se pueden transferir más al compañero de vida, de modo que la mujer embarazada tenga tiempo para un descanso durante una fase de fatiga. Si el cuerpo exige descanso y sueño, está bien ceder a sus necesidades; sin embargo, tomar siestas demasiado largas también puede hacer que su circulación lento.
Cuidado con los estimulantes
El embarazo significa un cambio físico al que la mujer embarazada debe adaptar sus condiciones de vida. Incluso si la vida cotidiana es estresante y el trabajo es exigente, las mujeres deberían prescindir de estimulantes como cafeína durante el embarazo. los cafeína in Café, reajuste salarial or Té negro ingresa al torrente sanguíneo del feto a través de la placenta y puede afectar el desarrollo del embrión. Los empleadores deben permitir que las mujeres embarazadas tomen descansos breves. Para el bienestar del niño, las mujeres deben evitar los medicamentos y estimulantes tanto como sea posible durante el embarazo y la lactancia. Lo mismo se aplica a de hierro preparaciones de la farmacia. En caso de una deficiencia, los medicamentos solo deben tomarse después de consultar al médico tratante.
¡Se permite dormir con anticipación!
La fatiga durante el embarazo es un fenómeno normal. Para paliar el estado de agotamiento se recomiendan remedios naturales. Sustancias estimulantes como cafeína, por otro lado, es mejor evitarlos. La fatiga es una reacción normal del cuerpo ante el cambio de circunstancias y, por lo general, no es motivo de preocupación. Las mujeres embarazadas deben aceptar la fatiga y la apatía y adaptarse durmiendo lo suficiente, tomando descansos, haciendo ejercicio al aire libre y comiendo una dieta saludable. Después de todo, el embarazo es un estado excepcional del organismo. Reestructurar la rutina diaria contribuye a un embarazo relajado y placentero.
