Complementos alimenticios en forma de batidos
Una forma muy popular y supuestamente fácil de perder peso es tomar batidos. Varios fabricantes ofrecen mezclas que tienen un alto contenido de proteínas y bajo contenido de carbohidratos y un contenido reducido de calorías. Con ello se pretende sustituir las comidas y conseguir adelgazar sin pasar hambre. También aquí se debe prestar atención al hecho de que, además de la necesidad de proteínas, también se suministran todos los macro y micronutrientes adicionales en la medida suficiente, aparte de la necesidad de proteínas, a corto plazo los ingresos de los batidos pueden obtener un éxito, sin embargo, está en la mano de que el individuo sea capaz de aguantar su peso a largo plazo también con una forma nutritiva "normal".
Procedimiento de la dieta
Suplementos alimenticios sólo debe utilizarse en casos excepcionales si es posible. Un equilibrado dieta y la ingesta de agua suele proporcionar todos los nutrientes necesarios. Tomando batidos de proteínas con un bajo contenido de carbohidratos (por ejemplo, preparaciones de suero de leche) puede ser útil para entrenamiento con pesas.
Protegen los músculos de la degradación excesiva con una ingesta baja de calorías. No obstante, es necesario un déficit de calorías. Aquellos que siguen una estricta dieta baja en grasas dieta y solo comer carne magra debe tomar ácidos grasos omega para cubrir su grasa equilibrar.
Una variada dieta es preferible, incluidos los aceites vegetales, frutos secos y pescados grasos. Recomendaciones de un médico, basadas en sangre Sin embargo, deben seguirse los resultados. Por ejemplo, deficiencia de hierro no es infrecuente, especialmente en mujeres, y no se puede eliminar con la dieta. Aquí, dietético suplementos o la medicación puede ayudar.
¿Cuánto puedo perder peso con suplementos dietéticos?
Especialmente los batidos dietéticos prometen una pérdida de incluso varios kilos por semana. Son muy reducidos en calorías y, no obstante, afirman que contienen todos los nutrientes necesarios. suplementos solo se llevan a complementar Una dieta moderadamente reducida en calorías, como las preparaciones de ácidos grasos en una dieta baja en grasas, se puede esperar una pérdida de peso lenta pero estable. Una pérdida de peso de aproximadamente medio kilo por semana es realista, dependiendo del peso inicial y el perfil de ejercicio.
