Dolor crónico: terapia

Terapia para dolor crónico depende de la causa.

Medidas generales

  • Mejora el sueño suficiente (7-9 horas cada noche) dolor tolerancia, es decir, conduce a una menor sensación de dolor.
  • Haga ejercicio regularmente durante el día, pero evite el ejercicio intenso después de las 6:00 p.m. Actividad física y ejercicio en adultos dolor crónico mejora significativamente la función física.
  • Nicotina restricción (abstenerse de tabaco usar) - fumar puede contribuir a dolor a largo plazo; ralentiza los procesos de curación, empeora sangre circulación y aumenta el riesgo de procesos degenerativos del disco, por ejemplo, y por lo tanto a menudo es una causa de lumbalgia (espalda dolor).
  • Alcohol restricción (abstenerse del consumo de alcohol) - El alcohol conduce a un sueño no profundo (reduce las fases REM importantes y conduce al sueño a través de trastornos). El resultado no es un sueño reparador suficiente.
  • No beba bebidas con cafeína después del almuerzo.
  • ¡Apunta a un peso normal! Determinación del IMC (índice de masa corporal, índice de masa corporal) o composición corporal mediante análisis de impedancia eléctrica y, si es necesario, participación en un programa de pérdida de peso supervisado por un médico.
  • Cree una zona de amortiguación entre la jornada laboral y la hora de acostarse.
  • Higiene del sueño:
    • Evitando el sobreesfuerzo físico a partir de las 18:00 horas.
    • No comer o beber grandes cantidades de alimentos tres horas antes de acostarse.
    • Acuéstate a la misma hora todos los días y levántate siempre a la misma hora.
    • Media hora antes de acostarse trate de relajarse, por ejemplo, con un baño tibio (34-36 ° C). También puede agregar relajación-promover aditivos para el baño agua como bálsamo de limón, valeriana y saltos.
    • Una cama cómoda para dormir y una habitación tranquila son condiciones importantes para una buena noche de sueño.
    • Dormitorio completamente oscuro si es posible. Las fuentes de luz del exterior se pueden eliminar fácilmente mediante cortinas o persianas opacas.
    • La contaminación acústica se puede reducir con la ayuda de tapones para los oídos o insonorización.
    • El aire fresco y fresco debe prevalecer en el dormitorio: Evite las temperaturas extremas; debe ser fresco, pero no demasiado. frío. Una temperatura ambiente de 16 a 18 ° C es óptima.

Revisiones regulares

  • Chequeos médicos regulares

Medicina nutricional

  • Asesoramiento nutricional basado en análisis nutricionales
  • Recomendaciones nutricionales según una mezcla dieta teniendo en cuenta la enfermedad en cuestión. Esto significa, entre otras cosas:
    • Total diario de 5 porciones de verduras y frutas frescas (≥ 400 g; 3 porciones de verduras y 2 porciones de frutas).
    • Una o dos veces por semana pescado de mar fresco, es decir, pescado marino graso (omega-3 ácidos grasos) como salmón, arenque, caballa.
    • Alto contenido de fibra dieta (cereales integrales, verduras).
  • Otras recomendaciones dietéticas específicas en función de la causa de dolor crónico.
  • Selección de alimentos apropiados según el análisis nutricional.
  • Véase también en "Terapia con micronutrientes (sustancias vitales) ”- si es necesario, tomando una dieta adecuada complementar.
  • Información detallada sobre medicina nutricional recibirá de nosotros.

Medicina deportiva

  • Trabajadora entrenamiento (entrenamiento cardiovascular) y fuerza entrenamiento Nota: Tanto el ejercicio de resistencia como entrenamiento de fuerza un efecto analgésico (efecto analgésico). Además del autonómico sistema nervioso, endógeno opioides y cannabinoides, los llamados endorfinas y endocannabinoides. Pero al mismo tiempo, esto significa que los atletas son en conjunto más tolerantes al dolor en comparación con los no atletas y, por lo tanto, existe un ligero riesgo de que se exceda el límite de carga del cuerpo.
  • Preparación de un aptitud or plan de formación con disciplinas deportivas adecuadas en base a un chequeo médico (salud comprobar o control de atleta).
  • La actividad física y el ejercicio para el dolor crónico en adultos mejoran significativamente la función física.
  • Para obtener información detallada sobre la medicina deportiva, contáctenos.

Psicoterapia

  • El dolor puede estar asociado con diversas ansiedades, pero también con depresión. o agresión Por esta razón, terapia cognitiva conductual (TCC) con estrategias de afrontamiento del dolor puede estar indicada. Además, relajación técnicas como la relajación progresiva, entrenamiento autógeno o Tai Chi Chuan se puede utilizar.
  • Salud de Comportamiento terapia forestal también alivia el dolor en pacientes dependientes de opioides.
  • Procedimientos cuerpo-mente: Meditación (Valor de Cohen d (medida del tamaño del efecto; el valor de 1.0 equivale a una diferencia de desviación estándar): 0.70), hipnosis (Valor de Cohen d 0.54), sugerencia (valor de Cohen d 0.68) y terapia cognitiva conductual (CBT) (valor de Cohen d 0.43) (CBT); reducción de opioides dosificar (Valor de Cohen d de 0.26 (0.08 a 0.44); efectos fuerza significativa, magnitud bastante débil).
  • Información detallada sobre psicosomática disponibles (Incluyendo manejo del estrés) está disponible con nosotros.

Nota: Los enfoques de tratamiento psicoterapéutico se pueden utilizar en la terapia del dolor neuropático de cualquier causa. Sin embargo, hasta ahora, no se puede demostrar una reducción del dolor del 30% debido a datos insuficientes [directriz S2k].

Métodos de tratamiento complementarios

  • In terapia complementaria para el dolor, los métodos de la medicina clásica (cirugía, etc.) se complementan con procedimientos naturales, tales como:
    • Acupuntura
    • Biorretroalimentación
    • Electroterapia
    • Terapia de frecuencia
    • Terapia de tono alto
    • Terapia con láser de bajo nivel
    • Terapia neural
    • Tratamiento con láser suave
    • Terapia de proliferación - procedimiento de inyección reparadora y regenerativa para el tratamiento del dolor en articulaciones y sistema musculoesquelético.
  • Estrategias cognitivas: contar hacia atrás (esto requiere la cooperación de la corteza insular izquierda y derecha) y pensar en algo hermoso, conduce al alivio del dolor.
  • Terapia del espejo: para reducir el dolor crónico en pacientes con enfermedades reumáticas inflamatorias mediante cambios en la percepción y representación del cuerpo.