Introducción
Los roles fasciales son cada vez más populares. Esto se debe principalmente a su sencilla y rápida aplicación, que también es posible en principio en cualquier momento y lugar. No es de extrañar que sean tan populares en una sociedad en la que las personas sufren cada vez más problemas de espalda y tensión muscular a una edad temprana debido a actividades predominantemente sedentarias y falta de ejercicio. “Blackroll” es solo uno de los muchos fabricantes de los llamadosmasaje rollos ”. Sin embargo, dado que los términos fascial roller y blackroll se utilizan a menudo como sinónimos, este también será el caso en el siguiente artículo.
Información General
Si desea abordar el tema de los roles fasciales, primero debe preguntarse qué son realmente las fascias: la palabra "fascia" proviene de la palabra latina "fascia", que significa "paquete" o "banda". En última instancia, se utiliza para referirse a una amplia variedad de tejidos conectivos que, entre otras cosas, rodean los músculos y conectan los diversos componentes de nuestro cuerpo entre sí. Ligamentos Tendones y las placas de tendones también suelen incluirse en el grupo de fascia.
Entrenamiento fascial, que también incluye el uso de blackrolls, se basa en el conocimiento de que una gran cantidad de lesiones por uso excesivo en el deporte no son causadas por daños en los músculos o huesos. En cambio, a menudo se deben a una debilidad del Colágeno-Rico tejido conectivo, es decir, la fascia. Se supone que la estructura del tejido fascial se adapta a cargas repetidas y, por tanto, se vuelve más estable, mientras que la Colágeno las fibras se desordenan cuando hay una carga insuficiente y por lo tanto actúan de manera más inestable.
El uso regular de rodillos fasciales tiene como objetivo remediar esta situación y capacitar al tejido conectivo hasta cierto punto. Sin embargo, también se atribuyen otros efectos a los Blackrolls: se dice que pueden reducir la liberación de cortisona y por lo tanto también el estrés generalmente percibido en la vida cotidiana y promover la sangre Circulación en el tejido muscular. Sin embargo, no se ven acríticamente en todas partes: algunos científicos del deporte, por ejemplo, opinan que el uso excesivo de los rollos de fascia puede provocar o al menos promover la inflamación de los músculos.
Sin embargo, la mayoría de los científicos considera que su uso es predominantemente positivo y los considera sobre todo como un complementar a la fuerza normal y resistencia, entrenamiento para aflojar y relajar los músculos y tejido conectivo. Los roles fasciales se pueden usar de diferentes formas dependiendo de la forma del rol. Ambos clásicos masaje y tratamientos de puntos gatillo son posibles. Puede encontrar información general en: Entrenamiento fascial
Indicaciones para Blackroll
Los rollos fasciales se recomiendan para una amplia gama de dolencias en varias partes del cuerpo, pero también para la prevención de estas mismas dolencias. En la mayoría de los casos, sin embargo, los Blackrolls se utilizan para tratar la espalda. dolor y tensión en el área de la columna, como el cuello. Por lo tanto, son especialmente populares como equilibrar a una rutina diaria que involucra principalmente actividades sedentarias.
Sin embargo, también se pueden usar para tratar una amplia gama de otros problemas articulares. Rodilla dolor en las articulaciones en particular, se puede aliviar relajando la fascia de la parte superior e inferior pierna músculos y los músculos mismos. Al mismo tiempo, el tratamiento de una articulación también puede aliviar y prevenir las quejas de los vecinos. articulaciones.
La razón de esto es que dolor en las articulaciones a menudo conduce a una mala postura, lo que a su vez conduce a una carga incorrecta de toda la cadena articular funcional, lo que a su vez provoca quejas en el resto articulaciones de esta cadena. Este principio también se puede trasladar a las extremidades superiores, donde también se utilizan los rodillos fasciales, aunque con menor frecuencia. Son particularmente populares para tratar las molestias del hombro.
Blackrolls también se utilizan para calentar los músculos antes del entrenamiento y para relajarse después del entrenamiento. Por un lado, se pretende reducir la susceptibilidad a las lesiones y, por otro lado, favorecer la regeneración de la musculatura entre sesiones de entrenamiento. Es más probable que esto se logre aumentando la sangre Circulación en el tejido muscular.
Según los fabricantes, esto puede aumentar significativamente la eficacia del programa de formación. Sin embargo, contrariamente a otra afirmación muy popular entre los fabricantes de Blackrolls, que Fascial Rolls puede incluso reemplazar parcialmente los resistencia, y entrenamiento de fuerza, Este no es el caso. En principio, Blackrolls debe considerarse como un complementar al entrenamiento muscular.
Idealmente se usan en combinación con fuerza y resistencia, entrenamiento, por ejemplo para relajar y aflojar los músculos después de un entrenamiento de fortalecimiento de los músculos del tronco. Además, no pueden sustituir a los ejercicios fisioterapéuticos en caso de molestias graves. Como paciente, por lo tanto, es importante evaluar de manera realista si los ejercicios independientes son suficientes o si se debe buscar consejo médico.
