Ajetreado, falta de tiempo, sobrecarga sensorial y falta crónica de sueño, estas son solo algunas de las palabras de moda que representan la vida cotidiana de la mayoría de las personas en la actualidad. Comida rápida es la alternativa cuando no hay tiempo para cocinar. Los deportes y el ejercicio al aire libre se han convertido casi en un lujo que casi nadie puede permitirse por falta de tiempo. Sin embargo, es posible sentirse con más energía con algunos trucos.
¿Qué hacer cuando se sienta cansado y apático?
El tiempo se ha convertido en un bien escaso en el mundo occidental. La vida cotidiana se caracteriza por ser agitada, mientras que las necesidades simples como el ejercicio suficiente y el descanso son raras. Muchos disfrutan de los pocos momentos libres del día con un cigarrillo y un refresco fresco y azucarado o una cerveza. Pero esto realmente no te hace animado y en forma, al contrario. El cuerpo se vuelve cada vez más flácido y duerme aún peor, porque tarde o temprano exceso de peso, problemas con la digestión, acidez y un apetito voraz constante que no se puede satisfacer. El cuerpo pide ayuda de esta manera.
Más energía a través de un cambio en la dieta.
Una vez que ha llegado el momento, es hora de un cambio en la forma de vida existente. Esto incluye un cambio en dieta así como más actividad física. Eso se dice fácilmente, sin embargo, con frecuencia no se convierte, porque sí en muchos rituales queridos se debe renunciar. Sin embargo, si no se cambia nada, las enfermedades crónicas como diabetes, corazón ataques y accidentes cerebrovasculares causados por hipertensión, así como células cancerosas, son inminentes. Quizá al principio parezca muy difícil hacer algo bueno por sí mismo y por salud, pero eso es solo a primera vista. En primer lugar, es posible empezar a incorporar alimentos integrales en los habituales dieta. Por lo tanto, el cambio de la nutrición se puede lograr de manera apenas perceptible. Al principio, ya dos o tres pequeñas porciones de frutas y verduras frescas al día son un beneficio para el organismo. Esto incluye algunos cacahuetes, nueces o pistachos. Esto ya proporciona al cuerpo muchos valiosos vitaminas, minerales y antioxidantes, así como importantes grasas insaturadas. Los antioxidantes eliminan los radicales libres, por lo que ayudan a la sistema inmunológico luchar contra la enfermedad. Insaturado ácidos grasos guardar sangre vasos elástico y prevenir calcio depósitos que Lead a arteriosclerosis.
Lo que les quita energía: mucha azúcar y sal.
Hoy, por cierto, los científicos están de acuerdo en que demasiada grasa en el dieta no es tan dañino. Consumo excesivo de azúcar y la sal, por otro lado, es mucho más culpable de la mayoría de las enfermedades. Incluso saturado ácidos grasos, que en realidad no son saludables, no parecen ser tan peligrosos como se suponía hasta hace poco. Azúcar, por otro lado, está cayendo cada vez más en descrédito. Quien renuncia en gran medida a la carne, también hace algo bueno por el salud. Las salchichas en particular contienen insalubres conservantes así como demasiada sal y azúcar. Es mucho mejor en su contra al menos una vez a la semana para que los peces retrocedan. Debe ser tranquilo las variedades más gordas como el bacalao, el salmón o la caballa. Aportan lo sano, insaturado. ácidos grasos. Si también se deleita con una ensalada pequeña con un aderezo de alta calidad, frío-presionado aceite de oliva, sentirá un pequeño impulso de energía después de poco tiempo, lo cual es francamente inspirador.
Más energía a través de un cambio de estilo de vida
La bebida adecuada también forma parte de un estilo de vida saludable. Sin embargo, aquellos que no quieren prescindir de su mañana Café no necesita preocuparse. El mundo Salud La organización (OMS) acaba de declarar la bebida inofensiva, incluso beneficiosa. Contiene valiosos antioxidantes e incluso parece proteger contra colon células cancerosas. CAFÉ, por cierto, no deshidrata el organismo, como se suele afirmar. Tiene efecto diurético, pero el organismo lo compensa con un consumo regular. Sin embargo, el lema aquí también es: ¡Todo con moderación! Té y fresco agua también son recomendables y estimulan el metabolismo, hacen que la digestión funcione y te alegran. Por cierto, el desayuno es una comida muy importante que nunca debe omitirse. Algunos estudios lo han demostrado. Los niños que no desayunan por la mañana tienen mucha menos energía y dan peores notas. En general, se debe hacer mucho hincapié en los productos elaborados con cereales integrales. Esto comienza con pan y termina con pasta y arroz, si son de cereales integrales, contienen todos los ingredientes importantes del grano integral y te sacian durante mucho tiempo, porque satisfacen la glucemia. memoria en el cuerpo durante mucho tiempo. Por cierto, dietético suplementos generalmente no son útiles. Por ejemplo, el recomendado con frecuencia calcio tablets contra prematuro osteoporosis son superfluos y pueden ser reemplazados por un yogurt y dos lonchas de queso al día.
El ejercicio es fundamental para el bienestar
Los deportes y el ejercicio al aire libre son necesarios si aptitud y el rendimiento debe mantenerse. La luz del sol produce vitamina D en el cuerpo, que es vital y asegura un estado de ánimo equilibrado. Aquellos que realmente no tienen mucho tiempo pueden recurrir recientemente a los llamados Entrenamiento EMS - Estimulación muscular eléctrica. Esto implica deslizarse en un piel-Traje ajustado provisto de electrodos. Estimulan los músculos hasta las capas más profundas y hacen que bajen los kilos. Como apoyo adicional, esta es una alternativa razonable, aunque bastante cara, para personas sanas sin enfermedades crónicas. Por último, pero no menos importante, un estado de ánimo estable y equilibrado es indispensable para aquellos que quieren seguir el ritmo de nuestro tiempo. Aquellos que se tratan a sí mismos con un yoga clase de vez en cuando o aprende a meditar y probar entrenamiento autógeno les resultará más fácil mantenerse al día y mantener la compostura incluso en situaciones peligrosas.
