Información general
EMS es la abreviatura de electroestimulación, donde "myo" significa músculo. Por tanto, es una estimulación eléctrica de un músculo mediante pulsos de corriente. Este método es actualmente muy popular en alemán. aptitud estudios
El objetivo del entrenamiento EMS es quemar grasa y desarrollar músculo. El entrenamiento EMS se puede realizar sin mancuernas ni pesas. El entrenamiento EMS puede verse como una adición útil a un plan de formación, pero rara vez debe hacerse de forma aislada.
Siempre se debe consultar a un médico de antemano para excluir y minimizar salud riesgos. Además, dicha capacitación siempre debe realizarse en presencia de un profesional para garantizar una ejecución adecuada. Idealmente, se debe usar ropa 100% algodón durante el entrenamiento, ya que esto garantiza una conductividad óptima. En términos de precio, tienes que cavar un poco más en tu bolsillo para un entrenamiento EMS que para un entrenamiento convencional. Por sesión tienes que planificar entre 20 y 30 euros.
Funcionalidad
Durante la electroestimulación, el usuario usa ropa interior funcional ajustada a la que se adhieren los electrodos. Estos electrodos envían pequeños pulsos de corriente a los músculos esqueléticos. Allí, la célula muscular se excita directamente por estímulos eléctricos.
EMS funciona con las llamadas bajas frecuencias de hasta 150 impulsos por segundo y corrientes bajas por debajo de 100 mA (miliamperios). Normalmente, los músculos se excitan y, por lo tanto, se activan mediante impulsos nerviosos durante el entrenamiento. Durante el entrenamiento EMS, estos impulsos se establecen externamente y duran más que los impulsos nerviosos normalmente.
Los impulsos eléctricos adicionales están destinados a activar toda la musculatura y, por lo tanto, acelerar el crecimiento muscular, de manera mucho más efectiva que durante el período normal. entrenamiento de fuerza. Las diferentes frecuencias con las que se pueden abordar diferentes tipos de fibras musculares ofrecen posibilidades de variación. Esto significa que tanto las fibras musculares lentas como las rápidas pueden entrenarse en el músculo. Por ejemplo, las fibras musculares rápidas son responsables de la capacidad de esprintar, las fibras musculares lentas para resistencia,. Especialmente la estimulación de las fibras musculares rápidas es responsable de la acumulación muscular más rápida a través del entrenamiento EMS.
