La primera medida de fisioterapia para las fibras musculares rotas es la llamada “Regla PECH“. Esta regla puede ser aplicada por cualquier persona inmediatamente después de un desgarro. fibra muscular. Cuanto más rápida sea la intervención, antes el atleta se pondrá de pie.
PECH significa rotura, hielo, compresión y soporte alto. Esto significa que las actividades deportivas deben detenerse inmediatamente después de una rotura. fibra muscular. El área afectada se enfría bajo un vendaje de compresión y elevado para mantener la hinchazón lo más baja posible.
Los estudios actuales recomiendan cambiar el vendaje de enfriamiento cada 20 minutos con descansos de 10 minutos. Incluso después de esto, el pierna o la parte del cuerpo afectada debe continuar elevada para facilitar el drenaje. La fisioterapia se basa en el llamado cicatrización de la herida fases
Cada lesión en el cuerpo pasa por diferentes fases durante el proceso de curación, incluida la ruptura de las fibras musculares. La clasificación clásica se extiende desde la fase inflamatoria (hasta cinco días), la fase de proliferación (aproximadamente hasta el día 21) y la fase de remisión, que puede durar hasta un año y durante la cual la estructura recupera su plena resiliencia y funcionalidad. Si se aplica demasiado estrés y demasiado pronto en fisioterapia, puede producirse una nueva inflamación y las fases se prolongan en consecuencia.
Por lo tanto, siempre se debe tener suficiente cuidado, pero esto no significa que el músculo se mantenga quieto durante semanas. En cada fase, las fibras recién crecidas necesitan estímulos que les permitan alinearse y prepararse adecuadamente para su función. De lo contrario, esto conduce a adherencias, pérdida de función y debilitamiento hasta el punto de la degradación del tejido (atrofia) del músculo.
Junto con el paciente, el fisioterapeuta puede encontrar ejercicios óptimos para la estimulación en fisioterapia y ajustarlos constantemente. En la etapa aguda es importante que el músculo no se estire durante la fisioterapia. Esto se debe a que las nuevas fibras primero deben crecer juntas nuevamente y no estar más separadas.
La parte afectada del cuerpo con la fibra muscular desgarrada siempre se puede mover sin mucha tensión, pero solo en el dolor-Área libre. Dolor es una señal de advertencia del cuerpo y nunca debe ignorarse en fisioterapia. El movimiento indica a las fibras en qué dirección deben alinearse y que deben volverse flexibles.
Mantenerse constantemente quieto les indicaría que deben formar una red estable y entretejida que apenas permita ningún movimiento. El fisioterapeuta puede contrarrestar estas adherencias mediante un movimiento pasivo durante la fisioterapia / fisioterapia. Movimiento suave en el caso de un fibra muscular desgarrada en casa es andar en bicicleta en una bicicleta estática sin resistencia.
Una vez que la fase aguda de la fibra muscular rota ha terminado y el músculo es más móvil nuevamente en el dolor-Zona libre, los denominados masajes funcionales son apropiados en fisioterapia. Aquí, el músculo se comprime a lo largo de su recorrido de fibra y se lleva cuidadosamente al se extiende posición. La ventaja de esta medida en fisioterapia es que la se extiende y el movimiento se puede dosificar con precisión y ajustar individualmente.
Además, activo se extiende se recomienda en lugar de estiramiento pasivo en el caso de fibra muscular rotura, ya que el paciente puede dosificar el tratamiento por sí mismo y hay menos riesgo de estiramiento excesivo. Para contrarrestar la degradación muscular, primero se puede tensar y relajar el músculo de forma estática, es decir, sin movimiento. Esto se puede hacer varias veces al día en cualquier posición, no solo durante la fisioterapia.
La tensión se mantiene durante unos segundos, se libera y se repite. Al igual que con el estiramiento, es importante practicar solo en el área sin dolor. Usando técnicas fasciales, el fisioterapeuta puede aflojar el tejido circundante en el caso de una fibra muscular desgarrada, que se acorta por la postura suave, durante la fisioterapia / fisioterapia.
- Cuando el músculo desgarrado la fibra se ha curado en gran medida, es decir, se han formado nuevas fibras, los signos de inflamación como el dolor y la hinchazón han retrocedido y el músculo debe recuperar su función completa, el músculo y el llamado propiocepción debe ser entrenado durante fisioterapia / fisioterapia. Esto significa el control adecuado, el funcionamiento de diferentes músculos entre sí y la correcta conducción de estímulos. Por tanto, el músculo debe volver a funcionar en todo el sistema después de la rotura de la fibra muscular.
De esta forma se protege simultáneamente contra nuevas lesiones. Ejercicios habituales durante la recuperación de un músculo desgarrado fibra están, por ejemplo, sobre una pierna o balancearse sobre un cojín que se tambalea o una superficie irregular. Un ejercicio de fisioterapia en casa, por ejemplo, es pararse sobre una manta de sofá enrollada. Si esto también funciona en uno pierna, se pueden practicar flexiones de rodillas.
- También es importante entrenar la llamada excentricidad del músculo.
La fuerza excéntrica es la disminución lenta. Este trabajo muscular es necesario al bajar escaleras o sentarse, por nombrar solo algunos ejemplos comunes de todos los días. Esta fuerza se puede entrenar, por ejemplo, colocando al paciente en un taburete en fisioterapia y dejando que una pierna se hunda lentamente.
Esto es básicamente una imitación de subir escaleras. Para la vida cotidiana en el caso de un músculo desgarrado fibra, la fuerza resistencia, se entrena el área, es decir, unas 12-15 repeticiones y el total tres veces. Si vas al gimnasio, puedes entrenar tu fuerza excéntrica en el prensa de piernas tomándose su tiempo, especialmente al regresar.
El fisioterapeuta también puede establecer resistencias individuales en fisioterapia, contra las cuales el paciente debe disminuir lentamente. De esta manera, se pueden entrenar específicamente músculos o grupos de músculos individuales.
- En fisioterapia, existen ciertos patrones de movimiento que pueden entrenar con precisión las cadenas musculares, los llamados patrones de FNP. Por ejemplo, el "patrón de tiro" del fútbol o simplemente el movimiento de caminar después de una fibra muscular desgarrada se puede optimizar y entrenar.
Estos patrones existen para piernas, brazos, pelvis y cintura escapular. En el caso de una fibra muscular desgarrada, esta técnica se puede utilizar en una etapa muy temprana para simplemente moverse, con el fin de incluir todos los músculos y direcciones de movimiento, pero aún sin resistencia.
Una vez que la fibra muscular desgarrada se haya curado y el músculo haya sido entrenado con fisioterapia, puede volver lentamente a los deportes, ¡esto lleva algunas semanas! El entrenamiento se incrementa lentamente, pero es importante estar siempre atento a los tiempos de regeneración.
De esta forma no hay peligro de sobrecargar tu músculo o incluso tu cuerpo inmediatamente. Estabilización, fuerza y ejercicios de estiramiento debe continuar. La formación y los ejercicios se pueden adaptar constantemente de forma individual y variada.
Esto reduce el riesgo de retirarse del deporte debido a una fibra muscular desgarrada. Más consejos para la fase de cicatrización de la herida es abstenerse del alcohol, ya que esto perturba el proceso natural y debilita el sistema inmunológico. Por otro lado, un sano y equilibrado dieta Se recomienda con mucha proteína, que proporciona el material de construcción para el cuerpo y especialmente para los músculos. Los deportes de relevo para los descansos de entrenamiento son el ciclismo y nadar: Movimientos armoniosos y suaves para las articulaciones que mantienen el cuerpo en forma.
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