“Giro fascial - tendón de la corva” Tírese al suelo en el asiento largo. Apóyese detrás de su cuerpo con los brazos. Coloque el rollo debajo de ella muslo y levante sus nalgas en el aire.
Para minimizar la presión sobre uno muslo, un pie se apoya en el suelo. Para aumentar la presión pon uno pierna sobre el otro. Ruede hacia adelante y hacia atrás sobre el rollo durante aproximadamente 1 minuto. Repite esto dos veces más. Continúe con el siguiente ejercicio
