En el contexto de los salud y enfermedad, un equilibrio dieta es un factor crucial. La derecha dieta es muy importante para nuestro propio bienestar, salud y aptitud. La forma en que comemos se puede cambiar muy rápidamente: comer sano no es nada difícil.
¿Qué es la nutrición?
En el contexto de los salud y enfermedad, un equilibrio dieta es un factor crucial. Para poder desempeñarse tanto física como mentalmente, una dieta equilibrada es un requisito fundamental. Los nutrientes y la energía son necesarios para mantener el calor corporal, el crecimiento y la reconstrucción. piel, uñas o pelo. Además, el cuerpo humano necesita nutrientes para mantener las funciones físicas. Por ejemplo, caminar, movimiento, actividad muscular, funciones de órganos o digestión. Una dieta adecuada debe proporcionar al cuerpo los nutrientes vitales de la mejor manera posible. Estos incluyen proteínas, grasas, hidratos de carbono, pero también fibra, vitaminas y minerales. A través de su ingesta equilibrada, la digestión se desarrolla de forma ordenada, el organismo tiene la oportunidad de alcanzar su rendimiento óptimo y las defensas se entrenan de forma óptima contra todas las enfermedades. Una dieta saludable debe garantizar bienestar, placer y alegría. Una dieta variada y equilibrada debe consistir en una variedad de alimentos vegetales. Además, las bebidas deben ser lo más bajas en calorías o sin calorías posibles. Agua, los jugos de vegetales, los rociadores de jugo de frutas y el té sin azúcar son saludables para el cuerpo. Alcohol, té helado, limonadas, batidos y reajuste salarial debería ser evitado. Además, un jugo de frutas no debe beberse constantemente sin diluir. Los alimentos de origen animal deben suministrarse con moderación.
Función y tarea
El cuerpo humano está compuesto de proteínas, grasas, hidratos de carbono, minerales y agua. Cada uno de estos componentes tiene tareas muy específicas y necesitan comida todos los días. La proteína se encuentra en el sangre, músculos, pelo, uñas así como en los intestinos. En forma de glucosa, hidratos de carbono se encuentran en el sangre y en el hígado como glucógeno. Los carbohidratos también están presentes en pequeñas cantidades en los músculos. Minerales se encuentran en huesos y dientes y en forma de oligoelementos a través del cuerpo. Hay mucho de agua en todas las células del cuerpo y fluidos corporales. Cada nutriente tiene sus propias tareas y funciones en el cuerpo humano. Los niños y adolescentes en particular deben consumir proteínas, calcio y de hierro, ya que estas sustancias son necesarias para el desarrollo muscular. Calcio se encuentra en leche y productos lácteos, sino también en hinojo o puerros. Plancha para ropa se encuentra en frutos rojos, cuscús, carnes rojas o avena. Los carbohidratos se encuentran en productos integrales: proteínas en pescado o carnes magras. Los grupos de personas mayores deben consumir una cantidad particularmente grande de fibra dietética. Todas las personas necesitan muchos líquidos, ya sean jóvenes o mayores. Porque el cuerpo lo necesita para poder cumplir concienzudamente todas las tareas. La grasa es importante para la absorción de soluble en grasa vitaminas. Además, el cuerpo debe absorber doble insaturación ácidos grasos a través de la dieta, ya que no puede producirlos por sí mismo. Si la grasa no se consume durante un largo período de tiempo, se pueden producir daños en los órganos. La ingesta de carbohidratos es necesaria para la cerebro y músculos. Los carbohidratos mantienen así la temperatura corporal. La falta de carbohidratos no es particularmente dramática, porque el cuerpo reemplaza los carbohidratos faltantes con otros productos metabólicos. Proteínas son vitales para el mantenimiento y la construcción de células en el cuerpo. Dado que la mayoría de los tejidos y partes importantes del sistema inmunológico estan basados en proteínas, la falta de proteínas puede Lead a enfermedades graves. La fibra dietética proporciona una saciedad duradera, protege contra las enfermedades intestinales y contribuye significativamente a una buena digestión. Quienes consumen poca fibra pueden sufrir trastornos digestivos o desarrollar una enfermedad metabólica. La ingesta de vitaminas es crucial para la regulación de los procesos metabólicos. El cuerpo puede sufrir deficiencia vitaminica enfermedades o función metabólica alterada si se consumen muy pocas vitaminas en la dieta. Los minerales son necesarios para construir y mantener el cuerpo. Una deficiencia de minerales o oligoelementos podemos Lead a la degradación de sustancias corporales o incluso a determinadas enfermedades carenciales.
Enfermedades y dolencias
Nuestra propia salud está influenciada decisivamente por nosotros mismos y por nuestra dieta. Muchas enfermedades se deben a una mala alimentación, además de la falta de ejercicio y obesidad. Adicionalmente, nicotina ingesta y alcohol el consumo contribuye decisivamente. Para muchas enfermedades se ha demostrado una conexión con la nutrición. La mayoría de las personas hoy en día consume demasiadas grasas malas, azúcar, sal, carne, embutidos, comidas preparadas y comida rápida. A cambio, muchos comen muy pocas verduras y ensaladas, frutas, productos integrales, papas y legumbres. Esta forma incorrecta de comer puede Lead a exceso de peso, diabetes mellitus tipo 2, gota, hígado graso, cálculos biliares y células cancerosas. Si usted es exceso de peso, estás en peligro de desarrollar diabetes, porque si pesas demasiado, trastornas tu insulina equilibrar. Un pequeño aumento de frutas y verduras aumenta el riesgo de células cancerosas. El riesgo de contraer colon células cancerosas, por ejemplo, se puede reducir a la mitad con una dieta saludable. Además, una dieta incorrecta provoca inflamación. Alimentos procesados industrialmente, que contienen carbohidratos aislados, azúcar y las grasas malas conducen a un proceso inflamatorio en el cuerpo humano. En estos alimentos faltan vitaminas y sustancias vitales importantes.
