¿Contra qué enfermedades o síntomas se puede utilizar el Yoga?
Existen numerosos estudios sobre yoga que tratan los efectos positivos en el cuerpo y la mente. Si bien la medicina ortodoxa se centra principalmente en el tratamiento mediante medicación o intervenciones contra dolencias físicas, yoga puede ser visto como un complementar. Se ha comprobado que regular yoga ejercicios y meditación podemos reducir el estrés, apoyen el sistema inmunológico, Reducir trastornos de ansiedad y menor corazón Velocidad, sangre presión y respiración tarifa.
En el caso de los depresión., el yoga puede tener un efecto de levantamiento del estado de ánimo y aumentar significativamente serotonina niveles. El yoga aumenta la flexibilidad y, a largo plazo, asegura que los músculos tensos y tejido conectivo (fascia, ligamentos, Tendones, etc.) se aflojan.
Se dice que esto inhibe osteoporosis y aliviar la espalda dolor y denuncias conjuntas. El tono muscular aumenta o se mantiene. Dolor in artritis, síndrome del túnel carpiano y otras condiciones crónicas se pueden reducir con el yoga.
Efectos positivos sobre el sistema cardiovascular han sido probados. El contenido de oxígeno y la cantidad de rojo. sangre aumenta las células. Sangre Se han comprobado las propiedades adelgazantes.
In células cancerosas pacientes, el yoga puede apoyar la terapia aumentando el bienestar general y reduciendo el estrés. El yoga también es una alternativa a la farmacoterapia para insomnio, porque los efectos secundarios farmacológicos de pastillas para dormir puede evitarse. trastornos de la alimentación o adicción, el yoga puede ayudar psicoterapia, ya que se ha observado que la conducta autodestructiva disminuye con la práctica regular de yoga. Tensión en el cuello y el área de los hombros es muy común.
Los ejercicios que abren los hombros son útiles para relajar los músculos. Por ejemplo, estos ejercicios pueden ayudar: Guarda el hombro del águila integrar el pulgar cruzado sobre la abertura del hombro del saltamontes en la pared.
- Guarda Águila
- Integrar hombro
- Cruza los pulgares
- Langosta
- Abertura de hombro en la pared
- Brazos de vaca
El yoga se adapta bien como alternativa a analgésicos para la tensión típica dolores de cabeza. Por se extiende y asanas relajantes, el dolores de cabeza puede desaparecer.
Migraña dolores de cabeza, sin embargo, se expresan como severos dolor que afecta solo a un lado del cráneo y a menudo se irradia detrás del ojo, y síntomas acompañantes como náusea o visión deteriorada. En el caso de un migraña ataque, los medicamentos de venta libre no suelen ser suficientes. Si los efectos secundarios del triptanes desanimarlo, también puede probar el yoga para un inminente migraña ataque.
Los ejercicios suaves como el yin yoga, que se integran en la vida cotidiana en combinación con caminatas regulares al aire libre, promueven relajación. Para los dolores de cabeza, por ejemplo, esta secuencia de ejercicios puede ser útil: Respiración abdominal profunda en el asiento del talón La montaña El perro mirando hacia abajo El estiramiento de la columna El plano inclinado El camello apoyado La postura del niño Asiento giratorio desde el asiento del talón La posición de relajación (también llamada la posición muerta)
- Respiración abdominal profunda con ajuste del talón
- La montaña
- El perro mirando hacia abajo
- Estiramiento espinal
- El plano inclinado
- El camello apoyado
- La postura del niño
- Asiento giratorio desde el asiento del talón
- La posición de relajación (también llamada posición muerta)
Crónico dolor de espalda puede ser aliviado por ejercicios de yoga y la movilidad se recupera lentamente. Las asanas, que alivian la columna, son especialmente adecuadas para este propósito. Sin embargo, en caso de dolor punzante, se debe consultar previamente a un médico (preferiblemente un ortopedista) para evitar lesiones. Los siguientes ejercicios pueden ayudar con el dolor de espalda: Postura de cocodrilo Postura de cocodrilo con giro Supta Padangusthasana (una pierna doblada) Bebé feliz con solo una pierna doblada Tire de la rodilla hacia el corazón
- Mantenimiento de cocodrilos
- Posición de cocodrilo con giro
- Supta Padangusthasana (una pierna en ángulo)
- Bebé feliz con una sola pierna doblada
- Tire de la rodilla hacia el corazón
