¿Dónde puedo encontrar buenas recetas de dietas anabólicas?
La dieta anabólica es uno de los favoritos de la dieta, especialmente en entrenamiento con pesas círculos. Menos en las revistas femeninas clásicas, pero más a menudo en aptitud blogs y foros, los usuarios intercambian planes de nutrición, efectos secundarios e ideas de recetas. Por tanto, Internet es la fuente más accesible de instrucciones y recetas.
También hay libros sobre el tema de las dietas anabólicas. Las recetas se pueden adaptar fácilmente reduciendo su contenido de carbohidratos, por ejemplo, reemplazando las guarniciones. También puede encontrar muchas ideas bajo la palabra clave Bajo en carbohidratos o Sin carbohidratos.
¿Cuáles son los costos de las dietas anabólicas?
En dieta anabólica, las necesidades energéticas diarias se cubren principalmente con alimentos que contienen proteínas, como huevos, carne y pescado. Aquellos que eligen productos regionales o de alta calidad notarán un mayor gasto en nutrición en este punto. Por otro lado, sin embargo, se evitan una gran cantidad de productos, entre ellos, dulces, bebidas dulces y alcohólicas o comida rápida. Se incurre en gastos adicionales si la necesidad de vitaminas y los oligoelementos no pueden ser cubiertos por el plan dietético. Aquí, Suplementos alimenticios deben comprarse para prevenir deficiencias de nutrientes.
Evaluación médica de la dieta.
Desde un punto de vista médico, el dieta anabólica es una forma de nutrición eficaz pero extrema. Los atletas de fuerza que están trabajando hacia un objetivo específico o preparándose para competencias atléticas encontrarán una medida efectiva para reducir su porcentaje de grasa corporal si se realiza correctamente. La ingesta de nutrientes esenciales como vitaminas deben ser monitoreados de cerca, la fibra y los oligoelementos y, si es necesario, la dieta suplementos deben tomarse para prevenir la deficiencia de nutrientes.
Personas que se ven a sí mismas más como salud atletas y hacer poco o nada entrenamiento de fuerza debe abstenerse de dietas anabólicas. Especialmente aquellos que quieran adelgazar a largo plazo deben recurrir a una dieta sana, equilibrada y práctica. dieta. Combinado con ejercicio en la vida cotidiana y actividades deportivas en forma de fuerza y resistencia, entrenamiento, se logra un éxito duradero, que no solo se asocia con la pérdida de peso y un cuerpo bien formado y eficiente, sino que también tiene un efecto positivo en sangre valores, el sistema cardiovascular y muchos otros sistemas corporales.
¿Qué dietas alternativas existen a la dieta anabólica?
En principio, la fase anabólica del dieta corresponde a un extremo dieta baja en carbohidratos. Es bien sabido que un déficit de calorías con una ingesta alta de proteínas y una ingesta suficiente de grasas hace que los kilos bajen sin perder demasiada masa muscular. Por lo tanto, debe lograrse una ingesta suficiente de proteínas con cada dieta.
Sin embargo, cualquiera que no pueda prescindir hidratos de carbono o sufre severas limitaciones en el rendimiento físico y mental cuando prescindir debe recurrir a otro bajar de peso. El factor decisivo en todas las medidas es el déficit calórico. En el contexto de dietas mixtas como If It Fits Your Macros (IIFYM) o Weight Watchers, todos los alimentos están permitidos, siempre que se logre un déficit.
En general, estas dietas flexibles son las más adecuadas a largo plazo. Una dieta equilibrada que incluya todos los nutrientes esenciales puede conducir a una pérdida de peso controlada y saludable sin causar deficiencia de nutrientes y síntomas de deficiencia. Por ello, conviene evitar medidas radicales como las mono-dietas. Una dieta saludable en combinación con ejercicio y actividad deportiva en forma de entrenamiento con pesas y aptitud El entrenamiento permite una vida activa y saludable con una gran aptitud física y mental hasta una edad avanzada. Esto también podría ser interesante para ti: Dieta de los 5 elementos
